大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥熱量低的方法食譜的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥熱量低的方法食譜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哪些素菜的熱量低？

哪些素菜的熱量低？

蔬菜的熱量都非常低 可以隨便吃

不過需要注意的兩點是：

1不要錯把主食當做蔬菜了，比如土豆，玉米，蓮藕，各種薯類，這是都是主食。2烹飪的方法，水煮的蔬菜基本上熱量就和它本身的熱量差不多。但是如果很多油炒 或者燙火鍋，特別是綠葉類的蔬菜燙火鍋，會帶上很多油 全部吃進肚子里面了，熱量就比較高了。

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1、花椰菜，也稱花菜，味道鮮美，深受大家的喜愛。它含有維生素、脂肪、蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、礦物質等。

花菜具有抗癌、保健、阻止膽固醇氧化、解肝臟的毒、提高人體免疫力、預防感冒等功效。而且它的熱量很低。

2、胡蘿卜，也叫金筍，富含蔗糖、淀粉、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、氨基酸、礦物質等營養(yǎng)成分。100克里所含熱量大概41大卡。

胡蘿卜具有降血壓、消炎、豐潤肌膚、長壽、高抗癌、提高人體免疫力、補肝明目、順暢大便、抗過敏、延緩衰老等功效。同時也可以預防干眼病、肺癌和感冒。

3、綠豆芽含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。而且它的熱量也比較低。

綠豆芽性寒，具有清熱解毒、補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽、降血脂、減肥等功效。

4、菠菜有“營養(yǎng)模范生”的美譽，它富含胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質等營養(yǎng)成分。每100克菠菜中含有的熱量23大卡。

菠菜具有養(yǎng)血、止血、促進消化、生長發(fā)育、增強抗病能力、延緩衰老等功效。

5、黃瓜營養(yǎng)素很豐富，生吃營養(yǎng)不會流失。它含有蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。每100克黃瓜里含15大卡。

熱量低的蔬菜挺多的，我們吃蔬菜水果應該多吃應季的，營養(yǎng)又健康。

我現在來給大家分享春夏季和秋冬季有哪些熱量低的蔬菜。

春季: 春筍，萵筍，蘑菇，韭菜

夏季: 冬瓜，苦瓜，黃瓜，西紅柿，西葫蘆，絲瓜

秋季: 佛手瓜，海帶

冬季: 白菜，芹菜，白蘿卜

我們可以先看下一些常見食物的熱量。 食物名稱 大卡/克

豬肉（五花肉） 411/100

藕 70/100

土豆 81/100

玉米 336/100

花生仁 563/100

炒葵花籽 1185/100

炒榛子 2829/100

我們可以看到我們通常食用的食物熱量都不是很高，五花肉也只比玉米高了幾十，反而是一些零食像堅果類的熱量很高。有些人想減肥，不吃飯反而大口大口吃零食，沒效果不說對身體也不好。所以我們日常飲食完全不用太過糾結，只要做到三點就好：1、少吃油膩2、控制食量3、均衡營養(yǎng)

第一點，少吃油膩。像冬瓜、芹菜、黃瓜的熱量是最低的，但是用來涮火鍋熱量肯定成倍增加。想要控制熱量就要少吃油，白水煮菜。肉也可以，但是要吃瘦肉，也是白水煮。用一點橄欖油調些調料蘸著吃。

到此，以上就是小編對于減肥熱量低的方法食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥熱量低的方法食譜的1點解答對大家有用。