大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥熱量低的方法食譜的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥熱量低的方法食譜的解答，讓我們一起看看吧。
哪些素菜的熱量低？
1不要錯(cuò)把主食當(dāng)做蔬菜了，比如土豆，玉米，蓮藕，各種薯類，這是都是主食。2烹飪的方法，水煮的蔬菜基本上熱量就和它本身的熱量差不多。但是如果很多油炒 或者燙火鍋，特別是綠葉類的蔬菜燙火鍋，會(huì)帶上很多油 全部吃進(jìn)肚子里面了，熱量就比較高了。
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1、花椰菜，也稱花菜，味道鮮美，深受大家的喜愛。它含有維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、礦物質(zhì)等。
花菜具有抗癌、保健、阻止膽固醇氧化、解肝臟的毒、提高人體免疫力、預(yù)防感冒等功效。而且它的熱量很低。
2、胡蘿卜，也叫金筍，富含蔗糖、淀粉、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。100克里所含熱量大概41大卡。
胡蘿卜具有降血壓、消炎、豐潤(rùn)肌膚、長(zhǎng)壽、高抗癌、提高人體免疫力、補(bǔ)肝明目、順暢大便、抗過敏、延緩衰老等功效。同時(shí)也可以預(yù)防干眼病、肺癌和感冒。
3、綠豆芽含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。而且它的熱量也比較低。
綠豆芽性寒，具有清熱解毒、補(bǔ)腎、利尿、消腫、滋陰壯陽、降血脂、減肥等功效。
4、菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”的美譽(yù)，它富含胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。每100克菠菜中含有的熱量23大卡。
菠菜具有養(yǎng)血、止血、促進(jìn)消化、生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力、延緩衰老等功效。
5、黃瓜營(yíng)養(yǎng)素很豐富，生吃營(yíng)養(yǎng)不會(huì)流失。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。每100克黃瓜里含15大卡。
熱量低的蔬菜挺多的，我們吃蔬菜水果應(yīng)該多吃應(yīng)季的，營(yíng)養(yǎng)又健康。
我現(xiàn)在來給大家分享春夏季和秋冬季有哪些熱量低的蔬菜。
春季: 春筍，萵筍，蘑菇，韭菜
秋季: 佛手瓜，海帶
藕 70/100
土豆 81/100
玉米 336/100
花生仁 563/100
炒葵花籽 1185/100
炒榛子 2829/100
我們可以看到我們通常食用的食物熱量都不是很高，五花肉也只比玉米高了幾十，反而是一些零食像堅(jiān)果類的熱量很高。有些人想減肥，不吃飯反而大口大口吃零食，沒效果不說對(duì)身體也不好。所以我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe4ca1920d69cd2c3 relatedlink">飲食完全不用太過糾結(jié)，只要做到三點(diǎn)就好：1、少吃油膩2、控制食量3、均衡營(yíng)養(yǎng)
第一點(diǎn)，少吃油膩。像冬瓜、芹菜、黃瓜的熱量是最低的，但是用來涮火鍋熱量肯定成倍增加。想要控制熱量就要少吃油，白水煮菜。肉也可以，但是要吃瘦肉，也是白水煮。用一點(diǎn)橄欖油調(diào)些調(diào)料蘸著吃。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥熱量低的方法食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥熱量低的方法食譜的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
