大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么吃大米健康不胖還減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎么吃大米健康不胖還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不吃米飯可以用什么代替，既不發(fā)胖，營養(yǎng)也到位？
不吃主食，還要營養(yǎng)均衡，既能減肥，又能飽肚子，那要吃些啥食物呢？想要兩全其美，可以選擇一些粗糧食用，纖維素豐富，促進消耗。
玉米:
玉米含的熱量很低，飽腹感又強，有甜玉米跟糯玉米支分，瓣幾個回去，放鍋里蒸煮就可以直接食用了，夏季的玉米顆粒比較飽滿，好吃??，早上可以煮兩根玉米跟兩個雞蛋，既有提供營養(yǎng)又能起到減肥果腹的作用，所以很適合減肥期間食用。
紅薯:
紅薯也叫番薯，在農(nóng)村是這么的叫法，紅薯高纖維食物幫助清腸胃，防止便秘。最好吃兩個就好，吃多了，容易放屁，紅薯可以烤著吃，冬天烤著可以用來暖手。
燕麥超市那可以直接買來沖水即喝的，也可以跟牛奶一起煮著食用，也可以煮燕麥粥，燕麥的熱量很低，之前我宿舍的人減肥，?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQf78b803ec59b6a20 relatedlink">他們買幾大包麥片回來，早上喝，中午也喝，如果宿舍有鍋 最好就是跟牛奶煮一起，這樣吃起來比較香濃，多喝牛奶可以增強免疫力，皮膚白凈細膩，燕麥不僅可以減肥還可以美容養(yǎng)顏。
平時的話，也要多吃些應(yīng)季的水果，營養(yǎng)均衡，吃水果不容易發(fā)胖了。減肥的話，還是通過科學(xué)的方法合理減肥，有個健康的身體。所以綜上所述，我們為了有個健康的身體，營養(yǎng)搭配要合理，不要挑食，什么食物只要多身體有益我們都要去嘗試食用。
我也是易胖體質(zhì)，平時少吃主食多吃水果蔬菜，但是為了健康偶爾也會吃些主食的，比如黑面就比較少糖粗纖維，玉米，雜糧都可以少吃些的，平時一定要少油少鹽，不僅要控制美食還不能少了健康哦！
說個真實的故事，我高中同學(xué)二百多斤想減肥，醫(yī)生給的建議是，早上4個雞蛋或者水果，中午可以吃雞、鴨、魚，但是不能吃皮，只能吃肉。晚上吃點白水青菜。最重要的是絕對不能吃米飯，不能有油，不能吃其他肉類，可以吃點水果！四個月下來瘦了60多斤，效果明顯！
減肥期間可以用魔芋來代替主食
眾所周知的魔芋是一種減肥食品，因為魔芋熱量低，脂肪含量低，含糖量也低，而膳食纖維含量卻很高。魔芋中的葡甘露聚糖和膳食纖維被人體攝入后，在人體的腸胃中吸水膨脹開來，形成一種飽腹感，減少了食物的攝入，而膳食纖維又會促進腸胃蠕動，增強排便感，所以魔芋是一種比較好的減肥食物。
只吃米飯而且不運動會不會長胖？
謝邀[大笑]
其實只要總熱量低于你每天的消耗量就不會長胖，還能達到減肥的目的。
但是對于健康來說，怎么能只吃米飯不運動呢，這會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的吧[可憐]各種維生素礦物質(zhì)都要合理攝入呀，健康最重要嘛～
米飯的里面含大量[_a***_][思考]減肥的人之所以選擇代餐就是為了減少主食的攝入嘛，所以光吃米飯??不注意量的攝入的話，也是會胖的啦
還有，大家知道嗎？我們很多人的主食——米飯，升糖指數(shù)竟然排在前列，都跟麥芽糖、白糖差不多了。
吃完飯之后，血糖會蹭蹭的往上升，如果一次吃太多，身體來不及消耗這么多的糖分，就會轉(zhuǎn)變成糖原和脂肪，儲存在身體里面，這樣就會讓你變胖。長期高糖分的飲食會加速皮膚的衰老，擾亂皮膚正常代謝。[泣不成聲]
一、健康飲食是減肥的關(guān)鍵
不！要！過！午！不！食！
不！要！代！餐！飲！料！
到此，以上就是小編對于怎么吃大米健康不胖還減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么吃大米健康不胖還減肥的2點解答對大家有用。
