大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動晚上吃菜好嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥運動晚上吃菜好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上吃完飯步行3-4公里，會起到減肥作用么？
你好。我減肥是天天減天天肥。哎，試過無數(shù)種運動方式，都失敗了，徒勞無功。
你問的：每天晚上吃完飯，步行3至4公里，會起到減肥的作用嗎？我覺得會起作用，但是你得做到，運動后盡量不再進食（如果實在餓就吃一點點的水果），包括各種飲料。我都是失敗在這個上面，每次運動完回來后很餓，然后又狂吃，怎么減都不會瘦。還會更胖。
那運動之后吃東西，會變得更胖嗎？我堅定地認為，運動過后千萬不能吃東西，否則會比沒減肥時更胖。飲食和運動永遠是減肥者最糾結的兩大問題。決定要減肥，然后就去運動，運動后感覺餓，吃東西之后又覺得剛才的運動白做了。
運動過后，為啥會覺得餓？運動時，我們人體要耗能糖、脂肪和蛋白質(zhì)，血糖不斷下降。身體就開始分解脂肪來獲得能量，人就會感到饑餓。我們運動后感到餓是個好現(xiàn)象。證明你在運動過程中消耗了脂肪，達到了減肥目標。
既然想減肥，還是晚上運動后盡量少吃東西，效果很明顯的。我試過2個星期，減了7斤，后來堅持不了，太餓了。不好意思，我的回答應該對你不起作用。因為我沒有減肥成功??????
謝謝邀請
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識，同時融入自己的生活見解，認可幽幽觀點可轉發(fā)，點贊，謝謝
走路對減肥效果不是太有效果，可以做為飯后30分鐘后的一種養(yǎng)生方式幫助消化消化食物，促進腸道蠕動，使食物得到充實吸收。
走一小時消耗的卡路里約130多大卡。你晚飯攝入的熱量超過了你運動消耗的熱量。除了身體消耗食物所消耗的熱量。走路1小時對于減肥瘦身沒有多大用處。
如果你想減肥可以先做做熱身，然后做幾組無氧運動，最后做無氧運動。因為有氧運動和無氧運動首先要調(diào)動身體消耗體內(nèi)糖原，無氧運動不會消耗脂肪，會消耗糖原。先做有氧運動也是先消耗糖原，當糖原消耗較多時身體感到饑餓，這是正常現(xiàn)象，然后才開始消耗脂肪。
水煮菜配合運動真的可以暴力減肥嗎？
減肥不難，難得是以后每天都要堅持下去的決心。
去年夏天，我每天運動兩個小時左右，不吃油炸食品，但是不至于到吃水煮菜那種程度。大概兩個月左右，瘦了十斤。
無數(shù)個被運動折磨的我大汗淋漓的夜晚，我在心里默默告訴了自己千萬次。這次一旦瘦下來，一定要少吃多動，再也不要在大半夜吃油炸食品了。
可是今年的我體重還是反彈回去了，當初吃過的苦也已經(jīng)不記得了。有時候時常會后悔，要是我瘦下來了以后，每天還是堅持運動一點點那該有多好。
那樣的我，今年夏天一定不會再為減肥而苦惱了。我也會用省下來的時間，去做更有意義的事情！
當然可以。
首先我們要了解脂肪細胞內(nèi)大部分都是細胞液，也就是水分。每天吃水煮菜，加上適量運動。身體會出大量的水分。包含脂肪細胞內(nèi)的水分。就相當于巨大的脂肪細胞，變成小的脂肪細胞。我們身體內(nèi)大部分的組成部分也是水分。所以體重[_a***_]迅速降低，一周內(nèi)體重能掉7到15斤，一個月能夠30斤左右。
所以是能夠暴力減重的。
如果配合運動 只吃水煮菜營養(yǎng)跟不上對身體傷害不小 也難以長期堅持，可以調(diào)整飲食結構 比如蔬菜占總量的二分之一 蛋白質(zhì)肉類和碳水化合物各占四分之一 主食用各種低升糖指數(shù)的雜糧代替 比如燕麥 糙米 玉米 紫薯 全麥面包等
吃水煮菜能不能減肥我真的不清楚，但是我知道減肥期間早歺吃西麥片，午歺吃飽肉不可吃多，晚歺清淡盡量不要吃油炸油膩的東西，還有不要吃太飽，再加上早晚跑步運動，我相信可以達到減肥效果
…吃水煮菜配合運動是真的能減肥，但是??也是真的不健康喲[酷拽]
[靈光一閃]真正意義上的減肥餐，是要保證每天攝入能量不超標的同時，保證均衡與健康～也就是說，攝入熱量與運動消耗的熱量形成合理的熱量差，才能達到有效有益的減肥[摳鼻]
從一定程度上來講，水煮菜含有的營養(yǎng)素大多是維生素類和膳食纖維，可是人體功能所需的糖類和蛋白質(zhì)、脂肪時遠遠不夠的[泣不成聲]
從而，單單攝入水煮菜是遠遠不能夠滿足人體需求的，況且自身還有一定的運動量，容易造成能量不足，營養(yǎng)不平衡[震驚]容易影響新陳代謝（這可不是開玩笑噢！?。?/p>
??推薦可以參考keep app里面的飲食指南的方式，通過自身的體重身高等條件，計算出人體BMI值，以及每日所需攝入熱量值，在參考熱量值的范圍內(nèi)進行食物的適當攝入[靈光一閃]
像我個人的話，我會選擇雜糧粥，果蔬汁（時令果蔬是真的很好?。。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-m-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQc5b3043d7e65120a relatedlink">蕎麥面，少量瘦肉雞蛋這樣的搭配方式，減少糖份淀粉類的攝入，盡量不太油膩重口；加上每日游泳慢跑以及針對部位的運動，雖然瘦的不是特別快，但是做到了飲食營養(yǎng)均衡[可愛]所以臉色紅潤的同時體重也在有效下降喲[靈光一閃]
希望能夠對你有所幫助吖～
——by humorclown.
減肥期間，晚上九點運動后，應不應該吃東西？
你跑步一小時，大約消耗550大卡的熱量。一斤脂肪含有3850大卡的熱量，即跑一周才可以減掉一斤。你再對照一下食物的熱量表，只要稍微吃一點東西，步就白跑了。
凡是與生理結構與特性有關的事，都是極難的。如果你現(xiàn)在就胖，說明你是易胖體質(zhì)。要減肥，那么你就要一輩子非常自律，少吃多運動，只要稍微放松一下，體重馬上反彈。
因為，數(shù)據(jù)不會騙人，你的攝入與消耗就在那里。吃與不吃，體重秤在看著你！
哎呦……這還用問嘛?。。。?！當然不應該了，晚上九點以后禁食禁水。更別說運動完了！運動完再吃東西也歹看你吃什么了？要是吃點水果，酸奶，燕麥片，那沒問題。要是吃一個漢堡那可就……你懂的→_→
這***問題以后就別問了好嗎？
你愿意吃就吃，不吃就不吃。
謝邀。首先直接回答你的問題，晚上運動健身完，是可以吃東西的哦。當然了，既然是運動健身，心里對體型肯定有一個預期，那么就不能隨便瞎吃了。怎么吃，還得看你運動的目的。
我們先來看看，劇烈運動后，身體會產(chǎn)生什么反應。
：增加骨骼肌肉血流量，增加合成代謝激素釋放（GH，睪酮，IGF-1），胰島素濃度降低
劇烈運動的分析效應：糖原消耗，蛋白質(zhì)平衡減少，增加皮質(zhì)醇濃度，胰島素濃度降低，劇烈運動階段的反饋分解，增加代謝率脫水（耐熱或間歇性鍛煉）
劇烈運動時，人體大量分泌皮質(zhì)醇，胰島素分泌減少。皮質(zhì)醇可以促進分解糖原、脂肪和蛋白質(zhì)，以提供運動中的身體所需的大量能源。但與此同時，皮質(zhì)醇為了使身體處于分解代謝占優(yōu)勢的狀態(tài)，需要抑制免提系統(tǒng)。如果健身后不吃東西，這種狀態(tài)還會持續(xù)一段時間，導致身體容易生病，肌肉持續(xù)損耗。因此，我們需要在運動健身后攝入一些高血糖的食物來激發(fā)胰島素分泌，截斷皮質(zhì)醇分泌，使身體由分解代謝狀態(tài)轉換為合成代謝狀態(tài)。
每天跑步一小時，強度還是挺大的，在減脂的同時，肌肉也會消減。如果你的目的是為了減脂，那么你就應該控制飲食，只能攝入少量的碳水化合物和少量的蛋白質(zhì)。攝入少量碳水化合物是因為長時間運動體內(nèi)糖原消耗殆盡，需要迅速補充，恢復體力。此時攝入少量的碳水化合物并不會轉化為脂肪，因此不用擔心長胖。攝入少量蛋白質(zhì)則是為了補充你因為運動而消耗的肌肉組織。喝一杯脫脂牛奶，加半片面包是不錯的選擇。此外，面條、雞胸肉和白煮蛋也是不錯的選擇。
先弄懂吃或不吃的原因，再決定要不要吃。
為什么說運動完要吃東西？因為我們運動的時候，是由身體中儲存的糖原來供給能量的，運動一段時間之后身體中儲存的糖原就會消耗殆盡，而運動后大約2小時內(nèi)是糖原恢復的最佳時期，此時若攝入適量的簡單碳水化合物，就會優(yōu)先轉化為糖原儲存在體內(nèi)，而不會轉化為脂肪。若是不吃東西，錯過了糖原的最佳轉化時機，恢復速度就會放緩很多，下一次運動時可能就會因為身體中的糖原不足而缺乏動力，無法發(fā)揮最佳水平。
對于增肌者或是做力量訓練的人，強烈建議訓練完成后補充碳水，否則下次訓練時體內(nèi)糖原不足，力量和耐力可能都得不到保證，非常影響訓練效果。
而對于像題主這樣主要做有氧運動來減脂的人，可以吃也可以不吃。如果題主白天所攝入的熱量已經(jīng)足夠，運動完后也不覺得餓，并且第二天跑步的時候不會覺得特別累，就可以不吃，這樣每天少攝入一些熱量，第二天跑步的時候更快開始消耗脂肪，減脂速度會快一些。但如果跑完覺得如果題主跑完步后覺得很餓，也是可以吃東西的，前面說了此時吃東西不會轉化為脂肪。
此處反對樓上回答跑步一周才能消耗一斤脂肪的說法，這話是沒錯，但減脂不是簡單的加減法。運動減肥并不是靠運動時一點一點地把幾十斤脂肪消耗完，那這得消耗到什么時候。事實上消耗熱量的大頭是基礎代謝。基礎代謝，就是即使躺一天，每天也有上千大卡的熱量消耗。而運動除了本身消耗熱量外，更大的意義在于提高身體的總代謝能力。舉個例子，一個身高170cm體重75kg的男性每天的基礎代謝約為1700大卡，他即使躺著不動，每天也會消耗1700大卡的熱量，如果他每周跑步5次以上，他每天的熱量消耗就會在基礎代謝上增加60%左右，即增加約1000大卡的消耗，而不是僅僅疊加跑步一次的那500卡。
綜上，跑完步要不要吃東西全看題主樂不樂意，能不吃就不吃，但如果餓了吃點也無妨，頂多減得慢一點點，但減肥這種事本來就是因人而異的，強行嚴格自律可能因太過苦悶而終會放棄，偶爾偷個懶卻也許會因為有獎勵機制而能長久堅持?？傊痪湓?，適合自己的方式才是最好的。
晚上九點運動后進不進食，選擇什么食物，還要取決于你是幾點睡覺，還有你餓不餓！
如果你是十一點睡覺，如果是餓，那么可以喝一點液態(tài)的碳水和液態(tài)的蛋白質(zhì)（不建議喝酪蛋白），或者吃一些堅果！如果不餓那可以喝點液態(tài)蛋白質(zhì)吧！記住不要攝入固態(tài)的碳水化合物！
夏天跑步晚上8點30吃晚飯可以么？
想吃就吃，不想吃就不吃，根據(jù)自己身體給予的提示來就可以了。沒有關系的。運動前和身體做好溝通，自己告訴自己今天要運動，遲點再吃飯，也可以不吃，身體會因此為你做好準備，自然不會對身體有影響。很多人過午不吃，還更加健康里。
至于吃不吃，吃多少，看身體反應。運動過程，人體會因為消耗能量，而激活身體能量轉化機制。如果運動適度，身體不僅不會因為消耗能量而疲倦，反而因為能量轉化機制的激活而更加精神，食欲會下降，因為身體認為能量夠了，不必補充，這時完全可以不吃。但如果運動量大，消耗大于產(chǎn)生，人就會疲倦且提醒需要進食，這個時候就吃吧。
總之，順其自然，做好溝通。
開心作答！
這個問題沒有絕對性答案。就看你打算幾點休息了，依據(jù)你休息時間的安排與管理，來定你幾點就餐，用啥樣的[_a1***_]比較有利于身體健康。
如果你打算九點就睡覺，又是年輕人，這時候晚餐選擇清淡少油膩配餐，如一碗荷包蛋、西紅柿青菜葉熗鍋面，或是??牛奶水果；如果是中老年，這時候，要不不食，喝點水，要不就喝點奶就可。據(jù)說，有點饑餓感有利于保健長壽呢。
如果是北上廣深等一線城市的上班族，由于快節(jié)奏，中餐再簡單快餐，就靠晚餐補充營養(yǎng)了，那就盡量吃過飯再消消食在休息，可以選擇晚餐后，或運動漫步，或在工作一會，最晚兩小時左右在休息。這時的晚餐要搭配豐富點，有素有葷啦。
總之，這個晚餐啥時候吃，吃啥，如何吃，是要私人訂制，依據(jù)不同地域，不同人群，不同需求的差異，選擇有利于健康的晚餐方式呢。
到此，以上就是小編對于減肥運動晚上吃菜好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動晚上吃菜好嗎的4點解答對大家有用。
