大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營109的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營109的解答，讓我們一起看看吧。

1. 168cm109斤算胖嗎如果胖的話多少斤比較好還有怎么減肥？
2. 我現(xiàn)在109kg，想運(yùn)動(dòng)減肥，請各位大神指點(diǎn)幾分可以嗎（上大學(xué)，有時(shí)間鍛煉）？
3. 女兒比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？
4. 節(jié)食減肥中，但經(jīng)期前體重增加很多怎么辦？
5. 當(dāng)兵可以減肥嗎？當(dāng)兵可以練就自己的耐心嗎？

168cm109斤算胖嗎如果胖的話多少斤比較好還有怎么減肥？

我現(xiàn)在就是這身高體重：衣服穿得好就不胖，穿得不好就顯胖。

我有一哥們兒跟我說160的身高要搭80斤的體重才算瘦，我當(dāng)時(shí)就想打爆他的頭。只能說瘦無止境吧。

你管得住嘴就再減肥瘦點(diǎn)，管不住就這體重，也不影響市容什么的。開心最重要哦！

我平時(shí)都自稱肥仔，但我也不會(huì)覺得自己很胖，只是跟我那幾個(gè)165還90來斤的閨蜜比起來，我不胖往哪兒走；但跟我以前120斤比起來，已經(jīng)算瘦了。平時(shí)穿衣服注意突出自己最瘦的地方就完事。

看得出來我穿吊帶還是胖的，腰啊手臂什么的

但是遮住就好啦?。。?/p>

我現(xiàn)在109kg，想運(yùn)動(dòng)減肥，請各位大神指點(diǎn)幾分可以嗎（上大學(xué)，有時(shí)間鍛煉）？

減肥最有效的辦法就是管住嘴，邁開腿。堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持。我是一個(gè)140斤的。寶媽通過自己的一些小方法，用了三個(gè)月的時(shí)間，瘦了將近20斤。下面說說我的小方法，希望對你的減肥有所幫助。

因?yàn)?/a>我有帶兩個(gè)孩子，我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是比較少的。所以我一般都是在。早上孩子還在睡覺的時(shí)候。起床去跑步。我一天的方法。一般是這樣的。

每天早上六點(diǎn)半起床。跑步。加一些。簡單的。交叉跳。和深蹲一起大概是半個(gè)小時(shí)的時(shí)間。然后回到家里會(huì)喝一杯溫水，里面加入一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜可以促進(jìn)排便。接著。我會(huì)在七點(diǎn)半左右吃早餐。我的早餐一般是一片全麥面包，大概150ml的脫脂牛奶。一個(gè)水煮蛋。一個(gè)大概100克左右的紅肉火龍果。接著就是。在12點(diǎn)之前盡量讓自己喝到200到400西西的溫開水。12點(diǎn)鐘我會(huì)準(zhǔn)時(shí)吃午餐。我的午餐一般是100克左右的。肉類。肉類我一般會(huì)選擇牛肉或者雞胸肉。有時(shí)也會(huì)是魚肉。大概250克的青菜。青菜建議水煮或者是少油的炒。炒的時(shí)候盡量少鹽。然后主食大概100克的糙米飯或者100克的紅薯或者半條玉米。再來，我會(huì)在五點(diǎn)鐘之前。喝夠400cc的溫水。五點(diǎn)鐘我會(huì)準(zhǔn)時(shí)吃我的晚餐。我的晚餐一般比較簡單。一般是一個(gè)100克左右的酸奶，一個(gè)100克的紅肉火龍果。切碎。班上酸奶做成水果沙拉食用。我一般在七點(diǎn)鐘。以后就不會(huì)。吃任何東西或者喝水。然后會(huì)帶著孩子出去。玩到。大概晚上八點(diǎn)半左右回來。我會(huì)在瑜伽墊上做一些簡單的塑形運(yùn)動(dòng)。一般會(huì)做仰臥起坐。和空中踩單車之類的簡單運(yùn)動(dòng)大概會(huì)維持半個(gè)小時(shí)左右。接著我會(huì)在十點(diǎn)半之前會(huì)上床睡覺。結(jié)束一天的運(yùn)動(dòng)

以上就是我的一些減肥小方法，希望對你有一些幫助。當(dāng)然我們大家也可以互相討論吸取各方的優(yōu)點(diǎn)來總結(jié)出更好的減肥方法

女兒比較胖，每天不想運(yùn)動(dòng)，該怎樣讓她主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)減肥呢？

可以告訴她肥胖的危害，也可以多帶她去服裝店買衣服，看到漂亮的衣服自己穿不下她自然而然就會(huì)想要變瘦，如果她不喜歡運(yùn)動(dòng)覺得運(yùn)動(dòng)沒用可以讓她多看下運(yùn)動(dòng)瘦下來的正[_a***_]視屏慢慢的她就會(huì)被那些正能量所感染行動(dòng)起來

飲食：家長從飲食控制它減肥，每一次做飯都要低熱量，清淡，晚上不讓她吃夜宵，

家里不要留下零食，有時(shí)間多讓他賠賠你打羽毛球，之類的運(yùn)動(dòng)！

榜樣：家長給孩子做榜樣，自己有一個(gè)好的身材孩子看了也會(huì)和你一起訓(xùn)練！

父母是孩子最好的老師！

如果您的女兒不喜歡運(yùn)動(dòng)，首先要考慮的是自己愛不愛運(yùn)動(dòng)，如果自己不愛運(yùn)動(dòng)，真的很難感染到孩子！

己所不欲 勿施于人！

所以您想讓孩子健康成長而且瘦下去，首先你要去感染帶動(dòng)她，你先每天去運(yùn)動(dòng)，把家里的運(yùn)動(dòng)氛圍調(diào)動(dòng)起來！

多帶孩子溝通，不要想著去教育和引導(dǎo)孩子，如果經(jīng)常以***的姿態(tài)去教育引導(dǎo)孩子，孩子時(shí)間久了會(huì)有束縛感，更不會(huì)聽你的，讓孩子信任你的最好辦法是平等對待。

若誠心想減，我建議還是選擇運(yùn)動(dòng)的方式比較好，我讀大二，想通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)身體的抵抗力，試了三個(gè)月，發(fā)現(xiàn)效果很明顯，方法每天慢跑20分鐘，跳繩20分鐘。一星期做5 天，這樣堅(jiān)持3個(gè)月，效果顯著。貴在堅(jiān)持，不然一年也沒效果。祝你女兒減肥成功！

節(jié)食減肥中，但經(jīng)期前體重增加很多怎么辦？

個(gè)人的一些建議

1.節(jié)食減肥剛開始減得都是水分，然后是蛋白質(zhì)，脂肪基本很少，時(shí)間長了，你的代謝慢慢的就會(huì)掉很多，最后行成大家常說的一胖體質(zhì)。

一天500kcal有點(diǎn)太少了，最起碼不能低于你的基礎(chǔ)代謝。

在一點(diǎn)就是你節(jié)食減肥時(shí)間長了，對女性的生理期也不是很好，包括皮膚，每天的一個(gè)狀態(tài)。

還是建議您去有一個(gè)適合你的運(yùn)動(dòng)+合理的飲食，減肥不要光看體重，體重里含有很多種物質(zhì)，我們只要是要減掉身體里的脂肪才是最重要的。

下面三張圖片啊生理期的運(yùn)動(dòng)方.

希望能夠幫助到你。

當(dāng)兵可以減肥嗎？當(dāng)兵可以練就自己的耐心嗎？

當(dāng)兵可以減肥嗎？

要說當(dāng)兵能不能減肥，就好像在問，我去健身房能不能減肥一樣。

減肥這種事情，通常都是靠自己個(gè)人的毅力和決心的，你能夠管住嘴，邁開腿，自然你就能收獲到體重掉秤的快樂，反之，你只能做一個(gè)快樂的土肥圓。

回到正題，當(dāng)兵可以減肥嗎？

答案顯而易見，可以。下面放兩張我自己的對比圖（因?yàn)楸Ｃ軉栴}，在此不放軍裝照）

圖一是我入伍前的樣子，體重109公斤。

圖二是我入伍兩年后休***回家的樣子，體重85公斤。

重點(diǎn)這不是兩年的成果，而是我新兵訓(xùn)練六個(gè)月后（空降部隊(duì)，新訓(xùn)時(shí)常4到6個(gè)月），六個(gè)月時(shí)間整整掉了48斤，后來一直保持到退伍回來前兩個(gè)月，所以說，當(dāng)兵減肥的效果非常棒！

從我自身而言，耐心不伴吾身，無論是當(dāng)兵前還是當(dāng)兵后，我都非常缺乏耐心，這可能因人而異吧，畢竟每個(gè)人跟每個(gè)人不同。

但是，當(dāng)兵可以磨練一個(gè)人的毅力，可以練就你堅(jiān)韌不拔的意志品格，通過種種的任務(wù)和日常的軍事訓(xùn)練，把你從一個(gè)毛頭小子，做什么事毛手毛腳，鍛煉成一個(gè)有自己穩(wěn)定成熟思維，做事沉穩(wěn)果敢的新一代革命軍人，都說部隊(duì)是個(gè)大熔爐，熔的了你的思想，熔的了你的體魄，這話一點(diǎn)不***，只有切身的經(jīng)歷了這種磨練，你才能看到自己有多大的變化，以上。

到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營109的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營109的5點(diǎn)解答對大家有用。