大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥的方法42種的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥的方法42種的解答，讓我們一起看看吧。
怎么樣能減肥？
我對(duì)自己的身材的評(píng)價(jià)是不胖不瘦，而且長期以來我都是保持這樣的身材，如果我不是長期熱衷于減肥，我想:我不可能擁有這樣的身材。
我認(rèn)為誠心想減肥的人，必須下定決心，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還有就是要持之以恒。
我有什么樣的生活習(xí)慣呢？沒什么重要的事，特別的事耽擱，我睡得早，起得也早，早睡早起身體好；
熱愛閱讀，熱愛寫作，在網(wǎng)絡(luò)筆耕不輟有5年了，算是一個(gè)文人；好多崗位的人，長得不胖，如教師，醫(yī)生，銀行職員，他（她）們給人感覺，從事的是腦力活，多思，說明愛動(dòng)腦筋的人，減肥容易獲得成功，我沒事就在網(wǎng)上舞文弄墨，一可以消磨時(shí)間，二可以幫助別人，三可以讓大腦得到很好的鍛煉，四可以減肥，可謂一舉多得；
每天少吃，多運(yùn)動(dòng)，很有必要，減肥最忌諱吃撐，吃得過飽，吃飯每餐八分飽，不僅有利于長壽，而且減肥也卓有成效；
少葷多素，如果體內(nèi)營養(yǎng)缺乏，影響到身體健康，可以炒菜多給點(diǎn)油，多吃雞蛋，多喝牛奶，加強(qiáng)營養(yǎng)；
每天盡量多喝白開水，體內(nèi)水多了，到了吃飯的時(shí)候，就是想多吃一點(diǎn)，也會(huì)有吃不進(jìn)去的感覺，飯量減少了，有利于減肥；
出行能走路就不要騎自行車，能騎自行車就不要騎電動(dòng)車，目的就是要勤快的鍛煉手，腳，腦，讓自己看到，減肥是有效果的。
增肥容易減肥難，減肥貴在堅(jiān)持，才能保持讓自己滿意的身材。
減少攝入量，增加消耗量，減少脂肪比例，增加肌肉比例。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。減肥也是養(yǎng)成一個(gè)良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的一個(gè)過程。
簡單來說就是補(bǔ)充全全面均衡的營養(yǎng)，控制熱量的攝入量。
1，為什么要補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)？
肌肉是人體消耗熱量的最大器官，只有營養(yǎng)全面而均衡，你才能長肌肉，肌肉多了，熱量消耗的就多。
減肥的期間可以增加力量訓(xùn)練，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運(yùn)動(dòng)。
2，為什么要控制熱量？
這個(gè)很容易理解。熱量過多是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
有很多人會(huì)誤認(rèn)為饑餓減肥不好，那我就吃蘋果減肥，熱量低又不餓肚子，這樣不就行了？
其實(shí)，這樣的方式減肥等于是單一的食物減肥，蘋果雖然熱量低，但是營養(yǎng)不全面均衡。人體需用最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，蔬菜，水果，健康脂肪及主食的攝入量，長期吃蘋果細(xì)胞會(huì)缺乏營養(yǎng)，造成肌肉的消耗，得不償失。
最簡單的一句話就是：管住嘴、邁開腿！但是一般人碰到有大餐、好吃的話，就吃個(gè)不停，想想先吃了再說，然后和閨蜜買衣服去時(shí)，看看身材好的穿什么都好看，還是要減肥了吧！人的心態(tài)就是這樣的，如果做到了少吃多動(dòng)，克制自己，肯定能減肥成功的！
回答我????
熬夜能減肥嗎？
不鍛煉能減肥嗎？
發(fā)呆能減肥嗎？
不懂減肥能減肥嗎？
減肥“兩好三多”助你瘦身達(dá)人
吃得好
睡的好
肥胖的人是由于體內(nèi)脂肪堆積導(dǎo)致，體內(nèi)脂肪堆積的根本原因就是由于營養(yǎng)過剩引起，所以當(dāng)攝入營養(yǎng)>消耗營養(yǎng)時(shí)，多出來的營養(yǎng)轉(zhuǎn)換成脂肪存貯在體內(nèi)，從而導(dǎo)致肥胖；當(dāng)攝入營養(yǎng)=消耗營養(yǎng)時(shí)，身體會(huì)維持一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，保持現(xiàn)有身材體重；當(dāng)攝入營養(yǎng)<消耗營養(yǎng)時(shí)，身體內(nèi)的脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)換成[_a***_]供身體所需，因?yàn)?/a>，想要減脂就要將每天攝入的營養(yǎng)消耗掉，比較健康的方法就是我們通常說的“運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)常說管住嘴邁開腿還是有一定的道理的，但有部分人卻堅(jiān)持不下去，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減脂來說別的我不熟悉，但跑步減脂還是有話語權(quán)的（親身體驗(yàn)所得經(jīng)驗(yàn)，目前在別的平臺(tái)做運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域發(fā)布分享跑步減脂鍛煉相關(guān)知識(shí)），主要是每天要堅(jiān)持持續(xù)跑40分鐘以上（重點(diǎn)），速度不用太快，以心跳加速、呼吸微急促為宜，然后每餐不要吃太飽，8分飽就可以了，晚餐少吃；如能堅(jiān)持下去，一到兩個(gè)月就會(huì)有立竿見影的效果出現(xiàn)，祝你成功！
減肥有什么好方法，求推薦？
我要是跟你說，減肥是一輩子的事，你是不是想打死我，哈哈!
仔細(xì)想想，你是不是有時(shí)候想吃減肥藥又怕把身體吃壞了，想去健身房揮汗如雨又苦于沒有時(shí)間？我是不是說出了大部分胖子的心聲呢？
減肥的道理其實(shí)很簡單，說起來大家都能明白！
只要你保持每天消耗的熱量大于你攝入的熱量你一定會(huì)瘦下來，說到這里，是不是有很多伙伴想到了“節(jié)食”。。。不錯(cuò)，節(jié)食可以幫你快速減掉體重，不過可能肥沒減下來，身體就先垮掉了。
有人說，那我每天保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，多消耗點(diǎn)熱量就可以了，的確，運(yùn)動(dòng)同樣也可以幫助你減肥，不過你可能要保持運(yùn)動(dòng)一輩子，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐步遞增，才能保證體重不反彈，去看看那些退役的運(yùn)動(dòng)員吧! 看看有幾個(gè)還保持著當(dāng)年那迷倒眾生的身材。
其實(shí)，雷哥想說的是，想減肥并不難，只是取決于你下了多大的決心，如果一邊下決心減肥，一邊給自己留有退路，我告訴你，用不了幾天你就會(huì)放棄了，不要問我為什么知道，因?yàn)槔赘缭?jīng)也是一個(gè)胖子。雷哥以前最胖的時(shí)候170斤，吃過減肥藥，去過健身房，體重總是反反復(fù)復(fù)，后來通過大量學(xué)習(xí)以后，自己給自己制定了一套減肥食譜+運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行了3個(gè)月，現(xiàn)在體重保持在140左右，體重下來了，自己的控制能力得到了很大的提升，以前下館子，什么爆炒肥腸、紅燒肥肉現(xiàn)在端到我面前也誘惑不了我，我知道這個(gè)習(xí)慣我能保持一輩子，我有這個(gè)自信。
最后，雷哥在強(qiáng)調(diào)一下，合理的控制飲食+合理的運(yùn)動(dòng)才能保證健康的減肥！養(yǎng)成一輩子的好習(xí)慣才能保證體重不反彈！希望你早日減肥成功！感謝閱讀！
19年5月1日我花了20塊錢用了25天時(shí)間，體重從120斤瘦到105斤，整整瘦了15斤。
我是怎樣做到的呢？
剛開始我也想用減肥產(chǎn)品，但是我害怕減肥產(chǎn)品對(duì)身體的副作用，果斷放棄。
第一次減肥嘗試每天早晨跑步半小時(shí)，堅(jiān)持了一段時(shí)間效果并沒有想象到那么美好 最后還是放棄了。
真正促使我減肥成功的是在公園，每天早晨公園會(huì)有大媽一起跳健美操，會(huì)費(fèi)20元。雖然都是大媽級(jí)別的，但是為了減肥我也豁出去了，跟著他們一起跳。一起跳的好處是有氛圍，容易堅(jiān)持不易放棄。
就這樣每天早晨準(zhǔn)時(shí)去跳健美操，每天半小時(shí)。雖然剛開始很難堅(jiān)持也很累，但是想象一下減肥成功后自己可以變得更美更自信，就會(huì)有無限的動(dòng)力。
每天跳健美操是不夠的，還需要每天早晨起床站在電子秤看看自己的體重，并把它記錄下來。給自己心理暗示反饋?zhàn)约簻p肥有沒有效果。
除了運(yùn)動(dòng)外，對(duì)于高脂肪高能量的東西也很在意，我不愿意去吃。每次買東西時(shí)都要看看產(chǎn)品的熱量高不高。
吃飯的時(shí)候也不會(huì)像以前那樣快速的吃，而是細(xì)嚼慢咽，道家養(yǎng)生上說吃飯慢一些，東西嚼爛一點(diǎn)，不僅對(duì)胃好，還可以增加肚子的飽腹感。也就是說你平時(shí)快速吃飯要吃兩碗才能吃飽，但是放慢你吃飯速度，吃一碗就飽了。久而久之你的胃口也會(huì)慢慢變小，飯量就不會(huì)那么大。
我就這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)自己每天體重都會(huì)有變化，給我?guī)砗芏嘈判?。后來不管去吃飯局還是和閨蜜小聚，自己的身體自然而然不愿意多吃，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥的方法42種的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥的方法42種的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
