大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥肚子贅肉運(yùn)動(dòng)多久的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥肚子贅肉運(yùn)動(dòng)多久的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)星期有可能練出腹肌嗎？
鍛煉是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，除非你本來(lái)就很瘦，那練起來(lái)快一點(diǎn)，如果略微豐滿一點(diǎn)，要控制飲食加鍛煉，時(shí)間最快也要以月來(lái)計(jì)算，切勿急功近利，不然會(huì)傷身體、強(qiáng)壯與健康同行，兄弟！
問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的人.有毛病吧？
我10秒都可以練出腹肌
信不？
問(wèn)這問(wèn)題的人 挺傻的
我看見(jiàn)什么幾天練出腹肌.
你倒是練個(gè)看看啊
鍛煉還沒(méi)開(kāi)始就要求腹肌
用著林黛玉的重量.操這斯瓦性格的心.
你好 誠(chéng)邀您的回答
一個(gè)星期練出腹肌只有一種可能 那就是之前從事過(guò)健身運(yùn)動(dòng) 后來(lái)由于其他什么原因暫停訓(xùn)練了 但體脂率一直都保持的很低 大概12左右就可以 這樣的話 只要一個(gè)星期的密集訓(xùn)練腰腹力量 是絕對(duì)有把握喚醒曾經(jīng)沉睡的腹肌的
其實(shí)腹肌一直都是存在的 只不過(guò)被厚厚的脂肪掩蓋了 在健身屆里是認(rèn)為沒(méi)有經(jīng)過(guò)腰腹力量訓(xùn)練過(guò)的腹肌是沒(méi)有腹肌的 因?yàn)槟菢拥母辜√√?即使體脂率很低能看到輪廓 也是認(rèn)為沒(méi)有的 真正的腹肌是體積夠大 外形輪廓夠清晰的 這樣的腹肌是經(jīng)過(guò)千錘百煉的 所以 排除我剛才說(shuō)的那種特殊情況 一個(gè)星期練出腹肌是不可能的
樓主千萬(wàn)不要有這樣投機(jī)取巧的想法 要想有腹肌 就踏踏實(shí)實(shí)的去練 把健身當(dāng)成生活的一部分 讓健身成為一種理念 一種方式 一種精神
要想有好看的腹肌 必須滿足2個(gè)條件
第一 體脂率低于15個(gè)百分比
第二 腹肌的體積要夠大夠厚
控制飲食 加強(qiáng)腰腹力量訓(xùn)練 堅(jiān)持下去 你一定會(huì)成功的 感謝觀看閱讀 我是阿偉
想讓身體任何地方顯現(xiàn)出趨于完美的形態(tài)，首先要做的，就是把肌肉打造出來(lái)。
既然要先打造肌肉，那我們就先來(lái)說(shuō)說(shuō)肌肉是怎么強(qiáng)壯的。
1、肌肉需要在重阻力做功***下才會(huì)強(qiáng)壯：
通常情況下，所有不鍛煉也少干重體力活的人，他們的身體要么長(zhǎng)久保持原有形態(tài)，要么就是肌肉衰退而脂肪堆積，很少有身形強(qiáng)壯的。
原因很簡(jiǎn)單，就是他們的肌肉，長(zhǎng)時(shí)間如一日地不被大阻力***。所以要想讓肌肉增長(zhǎng)，則必須用大阻力產(chǎn)生的強(qiáng)勁做功來(lái)***它；
2、肌肉是被重阻力做功***后進(jìn)行修復(fù)而增長(zhǎng)的：
你光用重阻力***了肌肉還不行，你還需要通過(guò)好好休息，才能讓被大強(qiáng)度鍛煉過(guò)的肌肉在恢復(fù)中增長(zhǎng)。也只有肌肉充分的恢復(fù)后，才能繼續(xù)讓它循環(huán)地用大強(qiáng)度做功去***它增長(zhǎng)；
3、肌肉是靠“吃”營(yíng)養(yǎng)才能長(zhǎng)壯的：
***了，也休息了，還不能讓肌肉增長(zhǎng)粗大。你得有好的令肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)供給。比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、適量的碳水即糖等等；
上述說(shuō)了三點(diǎn)鍛造肌肉的主要方法，但它們并不等于能把打造出來(lái)的肌肉充分讓人看見(jiàn)，因此：
無(wú)論怎么練，都不可能一個(gè)星期就能練出腹肌。肌肉的增長(zhǎng)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，只有堅(jiān)持超過(guò)一年半載的規(guī)律訓(xùn)練和休息、嚴(yán)格的飲食才能練出肌肉，一般大神們的健齡都超過(guò)3-5年以上，所以不要相信一星期或短時(shí)間練出腹肌的教程。想練出腹肌就要踏踏實(shí)實(shí)訓(xùn)練，不要想著何時(shí)練出腹肌，只需享受努力訓(xùn)練的過(guò)程，這樣遲早你會(huì)擁有腹肌。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥肚子贅肉運(yùn)動(dòng)多久的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥肚子贅肉運(yùn)動(dòng)多久的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
