大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥怎么降血糖的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動減肥怎么降血糖的解答，讓我們一起看看吧。
運動十分鐘血糖可以下降多少？
運動是否能降血糖要看運動時間長短和運動的強度大小。還要看血糖的值超出正常的范圍多少。所以要注意在運動一段時間后監(jiān)測血糖。每個人都是不一樣的。對于2型糖尿病患者適當(dāng)運動，有利于減輕體重，改善胰島素的敏感性，從而降低血糖，這對肥胖病人尤為明顯。所以，我們提倡2型糖尿病病人多運動。
都知道，運動可以降血糖，糖尿病患者該如何控制運動強度？
運動對于任何人來說都是生活中不可或缺的一部分，運動好處多多，我們在運動時大口呼吸，空氣中的氧氣通過肺泡進入全身血液循環(huán)，這個過程不僅燃燒了身體多余的脂肪，而且還鍛煉了心肺功能，此外，保持長期規(guī)律的運動有助于降低血壓、血脂，維持血管彈性，預(yù)防心腦血管疾病，增強肌肉力量，減輕骨骼疼痛，減少骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善精神狀態(tài)，緩解精神壓力，合理的運動對于預(yù)防三高癥、脂肪肝、糖尿病等慢***大有裨益。
對于糖尿病患者來說，運動既是生活的一部分，也是治療的關(guān)鍵，糖尿病患者會出現(xiàn)不同程度的胰島素抵抗，也就是說身體無法很好地利用胰島素，超重的糖尿病患者胰島素抵抗尤為明顯，血糖往往控制不佳，糖尿病患者通過規(guī)律合理的運動有助于減輕體重，控制血糖，降低心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險，愉悅心情，堅持規(guī)律運動8周以上可明顯改善血糖控制，堅持規(guī)律運動10年以上可顯著降低病死率。糖尿病患者應(yīng)堅持每天運動至少30分鐘，每周運動5天，保證每周150分鐘的運動時間，對延緩病情的進展是有益的，推薦健步走、慢跑、乒乓球、羽毛球、騎自行車等有氧運動，有能力的患者，可以增加舉啞鈴、舉杠鈴、深蹲、仰臥起坐等抗阻運動，配合有氧運動可進一步改善糖代謝。
糖尿病患者的運動強度最好保持中等強度，那么何為“中等強度”？需要通過心率來判斷，運動時可以通過佩戴運動手環(huán)等電子設(shè)備來監(jiān)測心率，心率應(yīng)保持在最大心率的50%-70%，最大心率的計算公式為：最大心率=220-實際年齡，比如您今年50歲，運動時的心率應(yīng)控制在85次-119次，這樣的運動強度便達到了中等強度，如果您覺得監(jiān)測心率太麻煩，也可也通過呼吸和心跳來判斷，運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促，也基本可以滿足中等強度。
不推薦糖尿病患者進行高強度的運動，尤其是有并發(fā)癥的糖尿病患者，如對于有心腦血管并發(fā)癥的的糖尿病患者，高強度劇烈運動可導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，增加心腦血管急***件的風(fēng)險，對于有視網(wǎng)膜病變的糖尿病患者，高強度劇烈運動可增加玻璃體出血和視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險，對于有糖尿病足并發(fā)癥的糖尿病患者，高強度劇烈運動可使病情惡化，因此，中等強度的運動最適合糖尿病患者。
參考文獻：
中國糖尿病防治指南（2017年版）
糖友要多運動
生命在于運動,即使是患了病,也應(yīng)保持適宜的運動增加體力活動可改善機體對胰島素的敏感性，降低體重，減少身體脂肪量，增強體力，提高工作能力和生活質(zhì)量。運動的強度和時間長短應(yīng)根據(jù)病人的總體健康狀況來定，找到適合病人的運動量和病人感興趣的項目。,每天堅持半小時,對促進新陳代謝有很大的好處。
劇烈的運動是不提倡的,可以***取散步、打太極、跳廣場舞等方式,最好由家人陪同,特別是患有高血壓的病人,更應(yīng)保持心情的愉悅。
降血糖的運動？
降血糖的運動主要是指有氧運動，如慢跑、爬山、打球、游泳、跳繩、打太極拳、踢毽子、攀巖等，運動不用過于劇烈，微微汗出即可，每天[_a***_]小于半小時。判斷有氧運動的最簡單的方法就是看心率，心跳大概在140次每分鐘左右，既是有氧運動。
偏瘦的糖尿病患者，可以通過運動降低血糖嗎？
你好，三諾講糖很高興為你解答！
首先，運動療法是糖尿病的基礎(chǔ)治療之一，如果并無特別嚴重并發(fā)癥或特殊情況不適宜進行運動，大部分的糖尿病患者都是可以通過運動降低血糖的。
其次，建議您弄清體型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型癥狀，而“一少”指的就是體重減輕，當(dāng)血糖控制較差時，糖尿病患者的體重可能會持續(xù)降低，當(dāng)然，也不排除是飲食控制過于嚴格，營養(yǎng)不良導(dǎo)致的消瘦，或者是服用二甲雙胍等降糖藥引起的消瘦。如果您的體重雖然偏瘦但在正常的范圍內(nèi)，那也不用過于擔(dān)心，完全可以通過合理搭配飲食、適度運動或服用降糖藥等多種方法達到降糖目的。
體型偏瘦的糖尿病患者應(yīng)進行適當(dāng)運動
一些糖友認為，我已經(jīng)夠瘦了，如果再運動，那不是越來越瘦了？其實消瘦的糖尿病患者通過合理運動，能夠促進肌肉合成，增加機體對葡萄糖的利用，提高全身對胰島素的敏感性，從而使血糖降低，這樣可以促進體重增加。建議每天進行30分鐘以上的中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、打羽毛球等，每周運動4~5次。
最后，還要提醒體型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期檢測血糖，發(fā)現(xiàn)血糖過高，要及時糾正治療，同時，還要定期測量體重，發(fā)現(xiàn)體重在一周內(nèi)下降較多，要及時糾正。同樣在體重逐漸恢復(fù)過程中，一旦體重恢復(fù)至正常，就要調(diào)整飲食，否則可能引起肥胖。
糖尿病是以持續(xù)性高血糖為表現(xiàn)，并可伴有多組織器官并發(fā)癥發(fā)生的綜合征，屬于代謝性疾病范疇。糖尿病的發(fā)生受到包括遺傳和環(huán)境等多種因素的影響，面對糖尿病，我們要積極就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，進行規(guī)范化的治療，以穩(wěn)定控制血糖，減少并發(fā)癥發(fā)生。
在糖尿病的治療中，主要應(yīng)包括教育、飲食、運動、藥物和監(jiān)測。運動可以改善自身代謝，并可減肥，控制體重，進而協(xié)助降低血糖水平，所以我們也建議糖尿病患者進行科學(xué)的鍛煉，以穩(wěn)定控制病情。
我們建議糖尿病患者在進食后半小時到一小時以上開始運動，運動應(yīng)以有氧運動為主，講求循序漸進，避免劇烈運動。
我們在規(guī)律運動的同時，也要注意合理飲食，控制每日總熱量的攝入，多吃新鮮蔬菜、粗糧；要合理用藥，在口服用藥效果欠佳時，可考慮使用胰島素替代治療。我們在規(guī)范化治療的同時，也要注意監(jiān)測血糖水平變化和定期復(fù)查，并根據(jù)病情調(diào)整治療方案。
謝謝邀請。眾所周知，糖尿病的發(fā)生與身體內(nèi)胰島素數(shù)量減少或質(zhì)量下降關(guān)系密切。對于血糖的控制，飲食是非常重要的一環(huán)，但運動對于糖尿病患者血糖的控制同樣重要，這與身材的胖瘦無關(guān)（許多體型偏瘦糖尿病者體脂往往偏高，俗稱“***瘦子”）。
首先，必須指出，對于糖尿病患者來說運動既是保健又是治療。對于糖尿病前期患者規(guī)律性運動可以改善糖耐量，延緩糖尿病發(fā)生；規(guī)律性運動可以增加組織細胞對胰島素的敏感性，這就減少了高胰島素血癥的風(fēng)險，有利于血糖控制；運動可以改善心肺功能，降低血脂，降低血壓，也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
糖尿病患者的運動貴在堅持，那種一天運動幾天不動的方式無法達到治療效果。一般來說，一周運動5次，一次至少30分鐘的有氧運動比較合適。運動需要循序漸進，開始運動時量不要提得太高，以免發(fā)生運動損傷。
當(dāng)然，運動很重要，一些注意事項必須牢記。首先運動之前必須檢測血糖，如果大于13.9mmol/L，或血糖小于3.9mmol/L，則不宜馬上運動以免發(fā)生意外。一些偏瘦糖尿病患者更要在運動前注意血糖變化，此類患者血糖的波動往往很大。對于并發(fā)感染、傷口潰爛者不建議強烈運動。特別提醒：糖尿病患者不宜赤腳運動以免雙腳受傷導(dǎo)致糖尿病足。
此外，運動前必須對自身心臟、腎臟、肝臟等重要器官進行評估，因為許多糖尿病患者都并發(fā)心臟、血管的并發(fā)損害。以上就是我的回答。歡迎關(guān)注我的頭條江蘇省腫瘤醫(yī)院李楓。
偏瘦的糖尿病患者，一樣可以通過合理的運動，來降低餐后血糖。
此方法可行、可信、可靠！
首先，一定要明確，只要增加身體活動量，長期堅持下去，對身體健康和血糖都有利。
其次，少量增加食量，如增加蔬菜水果攝入量，然后相應(yīng)加大運動量，比飲食如常而不運動要好。
最后，合理運動和飲食，還能讓偏瘦的體質(zhì)，變得更加強壯，有更多的底氣去戰(zhàn)勝糖尿病。
血液中的葡萄糖，是食物產(chǎn)能營養(yǎng)素，主要是富含碳水化合物的主食和高脂肪食物，轉(zhuǎn)變而來。
運動鍛煉，能有效增加身體血糖消耗，動用肌肉中儲備的肌糖原，激活胰島素的活力，促使身體細胞更加積極地利用和消耗葡萄糖，促使脂肪動員。
另外，運動，可提升胰島素敏感性，提升肺活量、心臟功能、免疫能力，讓身體排出更多汗液，增加肌肉量、提高運動成績、運動能力和抵抗能力。
有效地運動，是指中等強度半小時以上。一般是呼吸順暢而能小聲說話，不能大聲說話，身體運動有力、持續(xù)性久，運動后感覺輕松。每周至少要運動五天以上。
生活中，還有其他它增加運動的方式，如逛街、遛娃、走訪客戶、散步、Keep運動、瑜伽等，如果每天持續(xù)時間長（大于1萬步），日積月累，也是很好的運動。
運動是糖尿病治療的基石之一，與糖尿病教育、飲食、藥物和監(jiān)測病程為糖尿病治療的五駕馬車。許多人認為運動對糖尿病的治療主要是通過控制體重和減肥而實現(xiàn)，那偏瘦的糖尿病患者是不是就沒有必要運動了呢？
當(dāng)然不是，運動的確有控制體重的功效，但同時對血糖的降低又不僅僅局限于減重，因為運動主要是對脂肪的消耗，無論胖瘦，并不會使瘦人更加消瘦，只會讓我們的肌肉變得更加“結(jié)實”。同時，運動還能促進組織細胞對血糖的消耗，也能增強胰島細胞分泌胰島素等作用而降低我們的血糖水平。
希望大家正確認識，糖尿病患者無論胖瘦，都應(yīng)進行科學(xué)規(guī)律的運動，運動應(yīng)以有氧運動為主，講求循序漸進。同時，也要注意合理飲食，控制每日總熱量；要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，必要時可使用胰島素替代治療；我們在規(guī)范化治療的同時，也要注意監(jiān)測血糖水平變化和定期復(fù)查。
如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關(guān)注作者，每日持續(xù)性更新健康知識。
鍛煉能降血糖嗎？
肯定是有效果的，不要看亂七八糟的專家說的。
我去年這時候，空腹血糖13，餐后2小時21。嚇壞了，就開始了運動。現(xiàn)在血糖空腹6.4.餐后8.7。今天想買點降糖藥，醫(yī)生說我這種情況不用吃藥，堅持鍛煉…
去人民醫(yī)院，我特意問了醫(yī)生，除了藥物、注意飲食，運動鍛煉對降血糖影響大不大？沒想到醫(yī)生回答我的是：運動其實影響不大，主要是自己身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題。
轉(zhuǎn)而一想：既然生了糖尿病已是事實，那就老老實實的參照最根本的：管住嘴、邁開腿，再加上遵醫(yī)囑服藥，做好和疾病長期較量的準備。
每個人的身體素質(zhì)不同，能坐不躺、能站不坐、能走不站、能跑不走，生命在于運動總是好的。
保持樂觀積極的心態(tài)，不去糾結(jié)到底能不能“降”，不可能說降才去鍛煉，不降就不去鍛煉，久病半個醫(yī)，慢慢摸索適合自己穩(wěn)定血糖的食物，找一個適合自己的方式，讓自己的生命長久舒心愜意幸福。
回答是肯定的～當(dāng)然能降血唐?？窟\動降血糖的方法就是快走，前提是必須管住嘴。注意營養(yǎng)搭配合理膳食，在每餐后四十分鐘左右開始走步，保持一定的步速，快走時間不低于半個小時，不能間斷。那怕雨雪天氣，實在不能外出走步，在家里進行，可往來穿梭于室內(nèi)。積以時日，行功不斷，終能看到降血糖的效果。
鍛煉能降血糖嘛？
鍛煉能降血糖！合理鍛煉是治療糖尿病五駕馬車中極為重要的一環(huán)，運動不僅對正常人健康有益，也是治療糖尿病的重要手段。但對糖尿病患者來說，運動量又受運動時長、類型及強度這3個因素的影響。僅僅通過增加運動時長，并不能給2型糖尿病患者帶來血糖獲益。因此既不能盲目大量運動，也不能運動量過小而達不到鍛煉的效果。
患者每日或每周定時進行數(shù)次鍛煉，每次以持續(xù)20～40分鐘為宜，生理學(xué)研究表明：患者運動最初的5～10分鐘，達不到降血糖的目的；運動時間20～30分鐘，降血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪濃度增加，會加重病情。糖尿病患者的運動方式可以選擇步行、慢跑、游泳、太極拳、爬樓梯、騎自行車等。
除了運動，飲食、用藥、放松心情等都是不可缺少的，更重要的一點是監(jiān)測血糖，了解自己的血糖波動狀況，才能更好的制定治療方案。
一般而言，空腹血糖正常范圍是 3.9-6.1mmol/L（70-110mg/dL），高于7.0mmol/L（126mg/dL）診斷為糖尿病。正常餐后餐后1小時:血糖6.7-9.4毫摩/升，2小時血糖范圍是 3.9-7.8mmol/L（70-140mg/dL）。 最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。餐后3小時后恢復(fù)正常。?正常人的人血糖波動幅度非常窄，一般最高值和最低值相差2～3 mmol/L。糖尿病患者的血糖波動則比較大。糖尿病患者只要通過監(jiān)測空腹、三餐后2小時、凌晨和睡前血糖，就可以了解血糖波動情況。
只有更好的了解血糖的波動，才能更好的選擇鍛煉的時間等，而且運動后血糖高的原因也可能有很多，如果晨起血糖較低，而運動后高，要考慮兩種情況，一是是否吃飯，如果吃飯了，那么血糖升高也就無可厚非了，如果是沒有吃飯，空腹血糖高了，要考慮糖尿病的奇怪現(xiàn)象，這時候就要注意監(jiān)測血糖水平，尤其是***、清晨的水平，如果***血糖水平正常，而清晨空腹血糖高的可考慮為黎明現(xiàn)象；而清晨空腹血糖高***卻出現(xiàn)低血糖者，可考慮為蘇木杰現(xiàn)象。針對這兩種現(xiàn)象，結(jié)合自己的血糖波動情況，合理應(yīng)用降糖藥，調(diào)整飲食和運動。
總之，運動對于糖尿病患者而言是積極有幫助的，可以更好的幫助控制血糖，但是要注意運動不是唯一的控制血糖的方式，糖尿病需要結(jié)合藥物治療、飲食治療等等方法，只靠運動是遠遠不夠的，也不要一味的增加運動量，引起低血糖，反而得不償失。
我是黃志艷大夫，致力于用樸實無華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在糖尿病的困擾，請把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！
到此，以上就是小編對于運動減肥怎么降血糖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥怎么降血糖的5點解答對大家有用。
