大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動出汗多久能減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動出汗多久能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
冬天鍛煉不出汗能減肥嗎？
減肥就是把多余的脂肪消耗掉！燃燒脂肪就要達(dá)到燃脂心率，高間歇有氧是比較好的燃脂運動！因為溫度低所以冬天不容易出汗，但是出汗跟燃脂是兩回事！出汗主要含有水分還有礦物質(zhì)等！脂肪是在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量在體內(nèi)消耗的，大多是從呼吸出來的！
可以大肌肉群力量運動和高間歇有氧結(jié)合鍛練！比如胸、腰背、臀腿！更有助于消耗時間的延續(xù)！在鍛煉期間要補充水分，有助于血液的循環(huán)！
很多人覺得冬天運動很難出汗，這減肥效果就比夏天差多了，所以，還是等天熱了再運動吧。偷偷告訴我，這是不是你們不想運動找的小借口～
減肥效果跟運動量有關(guān)，跟汗水無關(guān)，你看到的汗水，里面其實并沒有脂肪，也沒有所謂的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是鈉、鉀、鈣等等。
出汗以后秤上的數(shù)字確實變小了，但是，水分大概占了你身體重量的60%~70%，這是一個相對穩(wěn)定的比例，你丟失了很多水分，的確會掉秤。但渴了你總得喝水吧？身體會從食物、水中去補充你失去的水分，體重又回來啦。
出汗量存在個體差異
親，首先我要糾正你一個誤區(qū)
出汗≠減肥
相信你一定很多在健身房見過運動到大汗淋漓的朋友，跑步機上，動感單車室內(nèi)，揮汗如雨的朋友，他們確信自己的脂肪在高速燃燒中，可是出汗，就等同于減肥嗎？
不一定??！
有很多人，由于體質(zhì)原因，稍微一動就一身汗，其實這個時候身體只是在代謝水分，還沒有達(dá)到高效燃脂的階段，只有持續(xù)運動到30分鐘以上，運動心率達(dá)到最大心率的60%——80%，這個時候才達(dá)到健身的目的，持續(xù)運動達(dá)到40分鐘以上，運動心率達(dá)到最大心率的60%——80%，這個時候才達(dá)到減肥的目的。不能單純以出汗為標(biāo)準(zhǔn)確認(rèn)減脂，關(guān)鍵的參考因素應(yīng)該是心率，運動時間。
愛出汗的朋友，在運動中還應(yīng)該注意多補充水分，充足的水分，可以幫助機體恢復(fù)運動帶來的疲憊感，也可以促進(jìn)新陳代謝。
看來你是不了解脂肪是怎么排出體外的，出汗排出的是身體的水分，這個重量喝兩杯水就回來了。脂肪排出體外的方式是呼吸，它是被你的呼吸排出體外的，減肥最有效的的運動統(tǒng)稱有氧運動多，你運動的時候增加你的心跳速率，增強你的肺活量，運動中加劇你的呼吸，這個過程中將脂肪排出，這個過程跟汗沒有半毛錢關(guān)系。
連續(xù)騎車40分鐘騎行10公里，沒出汗能減脂嗎？
只要能夠動起來，還是能夠減脂的。但是需要看減去了多少，攝入量又是多少
首先，要堅持運動，每天堅持運動多少分鐘，這樣才是有效的，否則，偶爾做一下或者想起來才去運動的話，這樣的運動是沒有效果的
其次就是要看自己的攝入量和消耗量的比例，如果攝入量高于消耗量，還是有大量的能量或者脂肪儲存起來。比如說，自己剛運動完，覺得很餓，就吃了很多的五花肉等這些脂肪含量比較高的食物，這樣容易讓身體的脂肪積累。所以要控制食量，控制飲食。多吃蛋白質(zhì)維生素高的食物，減少食用脂肪含量比較高的食物，另外還需要改變自己的飲食[_a***_]，少吃多餐，晚上不要吃夜宵
接著就是促進(jìn)新陳代謝，大量的運動之后要及時補充淡鹽水，這樣能夠增加身體的電解質(zhì)，促進(jìn)身體加速新陳代謝。
最后就是要睡眠充足，唯有睡眠充足，才能夠提高身體的抵抗力，幫助自己減脂。
到此，以上就是小編對于運動出汗多久能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動出汗多久能減肥的2點解答對大家有用。
