大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于人到多少歲能健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹人到多少歲能健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
50歲到60歲的減肥方法是什么？
不能太劇烈的運動，還是以溫和方式為主，比如游泳，慢速騎行，慢走等，少做劇烈運動，尤其要保護好膝蓋。飲食結(jié)構(gòu)適當性改變，少油鹽，多輕食。不良嗜好尤其是煙酒熬夜，必須盡早改正。
長久的減肥，卻不見贅肉減少，很可能是身體內(nèi)的贅肉占據(jù)了正常肌肉的位置，痰濁瘀血占據(jù)了新鮮氣血的空間，自然也就無法有效排除身體毒素，無法去除多余贅肉。所以說，減肥是一個去除淤，讓新鮮的氣血獲得新生的過程。肌肉是人體氣血儲存、分配、調(diào)度的能量倉庫。若是我們不斷地用饑餓法來減肥，就會導致人體內(nèi)的氣血嚴重缺乏。并沒有把體內(nèi)真正的廢物排出去。這樣的結(jié)果是就會很快反彈，而且比原來會更胖。
50歲到60歲的人的減肥方法，首先要注意做適合自己的運動，在飲食習慣上也要注意，不能吃太多油膩的東西，每頓飯不要吃太飽了（大約吃六成或者七成飽就可以啦?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66bb8fa82f6fab7a relatedlink">晚上吃飯后，最好不要馬上就去躺著，稍事休息就可以出門去走走路；如果你是運動型的，可以適當?shù)募哟筮\動力度（最好還是根據(jù)自己的身體狀況決定）；盡可能的不吃宵夜。
感謝平臺的邀請，隨著年齡的增長，50歲之后，身體大量肌肉流失，內(nèi)臟器官也開始退化，身體的整個基礎(chǔ)代謝，身體消化機能變低，身體骨質(zhì)密度開始退化，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性很弱，想要減肥一定要從飲食入手長期保持良好的飲食習慣，作息規(guī)律，選用粗糧為主低gi食物為主，多吃蔬菜瘦肉，少油少鹽，運動強度不能太大，選擇快走，自重的力量訓練，打太極，游泳，等都是不錯的選擇，提高身體肌力耐力心肺功能，循序漸進，不可操之過急，因為年齡大受傷后的恢復時間更長，身體恢復能力更弱，平時要多補充鈣的營養(yǎng)，希望能夠幫助到您
58歲能辟谷減肥嗎？
58歲能辟谷減肥嗎？
辟谷是近幾年來特別流行的一種養(yǎng)生方式，我本人就嘗試過，而且不止一次，有一些經(jīng)驗和教訓，僅供你參考。
辟谷是道家養(yǎng)生的方式，從古就有，許多國家受人追捧的斷食療法，其實都源于辟谷的理論。辟谷的最高境界就是長期不吃飯，人卻很精神。
我之所以想要辟谷，是因為有一段時間我的體重長得特別快，體重指數(shù)都28了，馬上要到了肥胖的標準，上樓都費勁，已經(jīng)到了必須減肥的地步。
開始準備辟谷的時候也很猶豫，因為怕有不良反應，可是后來在網(wǎng)上看到，一位醫(yī)生自己親自做實驗，做了為期5天的辟谷，結(jié)束后血糖血脂都下將很多，達到正常水平。看了這個報道后，我開始嘗試辟谷。
辟谷有兩種，一種是可以喝水，但不能吃五谷[_a***_]和固體食物，只可以吃少量的青菜水果。另外一種是只可以喝水，不能吃任何食物。
我***取的是第二種，第一天幾乎沒怎么覺得餓，第二天早起稱體重，瘦了2斤。第二天上午還好沒有胃疼低血糖等現(xiàn)象，可過了中午就有點堅持不下去了，特別想吃東西，本來想堅持三天，結(jié)果不到兩天就放棄了，盡管如此第一次辟谷結(jié)束我還是瘦了4斤，恢復飲食后又反彈了2斤。
過了一星期，我又開始第二次辟谷，吸取第一次的經(jīng)驗，當餓的時候練習吞津，食氣。結(jié)果非常有效，很快不覺得餓了，看來中醫(yī)說的“氣足不思食”真的很有道理。
第二次辟谷我堅持了整兩天，其實還可以堅持，只是我自己想吃東西了。結(jié)果第二次瘦了六斤，恢復飲食后反彈了3斤。
后來我又堅持了幾次，但每次都沒有堅持到3天，可是兩天效果也不錯，一共瘦了15斤。以后就一直沒有辟谷了，但基本沒怎么反彈。
感覺辟谷還是要考慮個人的自身情況！
減肥達人翡翠
2019年12月15日 · 長治市城區(qū)翠紅電子稱門市部經(jīng)營者 優(yōu)質(zhì)健身領(lǐng)域創(chuàng)作者
人到中年以后，健康很重要，控制體重一定要以健康為前提，不要盲目節(jié)食減肥。減肥要科學，不能傷害身體，大家應該都知道管住嘴邁開腿，但不是不讓你吃，會吃會動才是正道。我在減肥路上走過9個年頭啦，從減肥成功到現(xiàn)在沒有反彈，反而精神狀態(tài)越來越好，總結(jié)了一下幾點供大家參考，我是這樣做的：
第一，飲食清淡，吃飯規(guī)律，一日三餐定時定量。這點很重要，年輕時常常挑食又喜歡重口味，各種零食和外賣，有時為了工作饑一頓飽一頓也是常有的事，吃飯隨心所欲，而現(xiàn)在想減肥必須改掉以前不良習慣，少油少鹽，讓吃飯變得有規(guī)律起來。
第二，控制主食，少***米精面類，多食用一些粗糧雜糧和粗纖維的食物，特別是各種甜點面包類的，越是口感好吃的東西越要控制。
第三，多吃綠葉菜和蛋白質(zhì)含量高的肉，豬肉可以少吃，制作過程盡量簡單些，像紅燒啊油炸啊等等還是少吃少做，原始的方法不容易流失營養(yǎng)。
第四，多喝水拒絕喝各種碳水飲料果汁奶茶等，可以自己選擇性的榨水果蔬菜喝。
第五，不熬夜早睡早起，吃再好的東西沒有好的睡眠也不行。熬夜最可怕，特別是減肥期，得不到休息一切白搭。
第六，每天要有適量的運動。七分吃三分練，飲食做到了，會吃同時還要會動，生命在于運動，每天最簡單的有氧運動和拉伸一定要有的，根據(jù)身體狀況快走、慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等等最好1到2個小時，有自己的鍛煉方式并堅持下去。
辟谷沒試過，但間歇性斷食我在***用，效果挺好的。
比如最簡單的16：8斷食法，16個小時不吃東西，8個小時窗口可以吃，但為了減肥，還是需要注意避免吃太多，也不要油膩和攝入太多糖和鹽，這樣會幫助減肥。如果身體適應比較好，可以改成18：6，甚至20：4，不推薦過于極端的辦法，怕對腸胃不好。
而且斷食不是每天，而是根據(jù)身體情況，選擇一周中的一兩天開始，看身體的適應情況，減肥第二，健康第一，不然減肥就沒有意義了。
最后再強調(diào)一下，吃的東西最好是天然少加工的，別碰垃圾食品，久而久之，你會看到效果的。
祝您 健康減肥成功。
歡迎關(guān)注我，現(xiàn)居新西蘭，文章有分享極簡生活和健康食譜。
對辟谷我有經(jīng)歷過的經(jīng)驗之談，在12年開始辟谷，從3天到28天，在辟谷期間人會瘦，會苗條，但記住辟谷容易復谷難，如果說復谷不到位整個五臟六腑打亂，那就很糟糕的一件事，它會跟著你一身，非常可怕的事情，此刻對你說使我回憶汗毛都豎起來，我好在后來遇到一位古醫(yī)大夫幫我中藥調(diào)理才復活回來。我勸還是不要辟谷了，做不好的，也沒幾個人能做到，而且好與不好只有當事人自己清楚，可以的話一天兩餐，早餐和中餐，晚餐實在想吃就在五點之前吃掉，過后就不要進任何東西。因我恢復過后就開始在古醫(yī)里學習。我身邊好多人因為我得到健康。最大的成就。兩張照片對比以前的我和現(xiàn)在的我！
不建議，年齡大了身體還有疾病的更不適合。
既便是平時很健康，在辟谷過程中，因為年齡偏大，也會因為身體突然打破慣性平衡，突發(fā)疾病。
這個年齡已經(jīng)不適合刻意減肥了，更不能用急功近利的方法，要量力而行，健康比減肥更重要。
人到中年想健康減肥，又沒有條件，請有經(jīng)驗的朋友給點建議？
其實減肥說難也難，說簡單也簡單，主要是看自己自控能力和周圍環(huán)境的影響，如果你周圍的人都是和你一樣飲食習慣良好，你一定會減肥成功，如果你周圍的人每天三頓飯都是大魚大肉高糖高脂高熱量飲食，你看著這些好吃的饞的能控制的住嗎，能不吃嗎？你說你會減肥成功嗎？你周圍的人每天堅持鍛煉，你會慢慢愛上運動，健康的飲食和堅持運動你會慢慢瘦下來，身體也會越來越健康！
人到中年隨著身體的新陳代謝下降，體重不知不覺都有一些增加，尤其是肚子，特別容易堆積贅肉，節(jié)食減肥極其不科學，因為節(jié)食不僅損害身體健康，還容易反彈。這里丫頭給你兩個建議：
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
你可以嘗試著改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，比如少吃油膩的飯食，少喝碳酸飲料，多喝水，晚上7點以后盡量不進食，可以給自己做一些減肥餐。
2.練習瑜伽
可以進行適量的運動，因為你有高血壓和高血脂，所以不建議進行劇烈的運動方式，可以每天堅持練習瑜伽，這樣不僅可以減肥，同時有助于降低你的血壓，但是因為你有高血壓，所以不是所有的瑜伽體式你都可以練習。有些注意事項在后期的練習中需要注意：
1.練習瑜伽的時候頭部向下的體式不要做，比如：肩倒立、頭倒立等體式不能做
2、練習瑜伽的時候，一個體式堅持的時間不要太長。
3.陰瑜伽最適合高血壓患者練習。
總之總結(jié)一下，減肥還是要管住嘴，邁開腿，堅持下去，你一定會瘦的，希望以上回答可以幫助到你！
減肥，完全靠自己的毅力，這與條件沒有什么關(guān)系。
第一個就是減少飲食，控制好自己的嘴。
少吃炭水化合物的食材。
長期堅持會瘦的。
謝邀！[害羞]
人到中年，怎樣減肥呢？兩個方面：一是適當節(jié)食。早餐吃好點，不宜太多；中餐吃飽點，但不宜過飽；晚餐一定要少吃。無論是什么餐，都不宜吃肥肉過多。高熱量高營養(yǎng)高糖的一切食品都要少吃，只能多吃點低熱量低營養(yǎng)低糖的蔬菜水果。食物多樣化，適當吃點粗糧。二是多勞動多鍛煉。即使從事腦力勞動，每天也要體力勞動，種花種草種菜，能手工勞動的，不要用機械或噴藥，如種菜除草，不要用除草劑，而是用手工拔。自己有時間，不要請人搞衛(wèi)生，自己去搞衛(wèi)生。如果有可能，可以進行以散步跑步等體育鍛煉。每次鍛煉（勞動有時也可），都要使身體出汗。體力勞動和體育鍛煉，方式要多樣，使身體的各個器官受到鍛煉，不要單一化，強度適當。不要酗酒，少吸煙。
五十歲左右的胖女人，需要減肥嗎？
大家好，我是keepRunningMen！很高興回答此問題！
我建議減肥！
五十歲的胖女人，需不需要減肥，完全是由自己的決定的！
不過你要是想改變自己，想擁有腹肌，馬甲線，想擁有苗條的身材，想減輕歲月在你臉上的留下的痕跡，那肯定得要減肥，肯定要通過健身來扭轉(zhuǎn)減緩這不利的局面！
①使我們的身體變瘦， 身材變得越來越好，減肥可以讓你瘦下來，擺脫臃腫的身材，這是毋庸置疑的！
② 改變我們的精神面貌或者說精神狀態(tài)，心里狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)瘦下來的你，變得越來越自信，身體越來越有活力，精力越來越旺盛，
③ 整體氣質(zhì)的提升，你會發(fā)現(xiàn)你穿衣越來越好看，衣服也越來越[_a1***_]了，畢竟從一個胖子到瘦子，就是一個人氣質(zhì)的升華
??想要減肥，首先我們首先從飲食做起，其次，選擇適合自己的運動，通過這兩方面的結(jié)合，達到一個好的減肥健身效果！
① 飲食
??五十歲的年紀，身體的各項機能都處在下降的狀態(tài)，身體新陳代謝也減緩了，相對于年輕，我們攝入相同的熱量，年輕的時候就可以全部消耗掉，年齡大了，就容易有熱量剩余，這樣就導致我們更容易長胖，更容易出現(xiàn)游泳圈！
首先要知道減肥不止是為了身材好看，更重要是為了健康。肥胖可以引起多種疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖，脂肪肝，二型糖尿病，靜脈曲張，睡眠呼吸暫停綜合征等心腦血管疾病。正確的減肥可以把這些疾病調(diào)理正常。
78歲和80歲的老人一樣在減肥，他們是為什么？不就是少吃藥，健康的安度晚年嗎。
太太太太太需要減肥了。無論從美麗還是從健康角度來說，都十分的需要。
減肥是女人一生的事業(yè)。
為了美麗動人的外形需要減肥，“一百遮百丑，一胖毀所有”。
為了健康的身體需要減肥，肥胖的時候，會成為一些疾病的誘因，如高血糖，高血壓，等等。所以是需要減肥的。
太需要減肥了。
隨著年齡的增大，身體各機能都衰退，胖是引起各種疾病的罪魁禍首，不容小覷。
五十歲左右胖是一個很普遍的現(xiàn)象，人到中年，工作和家庭相對穩(wěn)定，外部內(nèi)心不容易產(chǎn)生波動，放松安逸隨之而來，也就是所謂的“心寬體胖”。
高血壓，糖尿病，動脈硬化，心臟病就這樣跟著就來了，還會導致各種婦科疾病，痛苦不堪。
所以為了健康還是一定要減肥的啦，況且太胖了也不好看呀，身材勻稱的中年婦女才更有魅力，為了美麗也要減肥呀。
到此，以上就是小編對于人到多少歲能健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于人到多少歲能健康減肥的4點解答對大家有用。
