大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)魚(yú)排的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)魚(yú)排的解答，讓我們一起看看吧。
煎魚(yú)排的熱量？
熱量：1290 千卡
香菜 適量、 姜汁 適量、 醬油 兩勺、 低筋面粉 三勺、 雞蛋 一個(gè)、 鹽 適量、 料酒 適量、 蒜蓉 適量、 味精 一點(diǎn)點(diǎn)、 食用油 適量
煎魚(yú)排的做法步驟
步驟1/3?
把蒜蓉 料酒 香菜 姜汁 醬油 鹽 味精 導(dǎo)入裝魚(yú)排的碟攪拌均勻 放入冰箱里半小時(shí)讓魚(yú)排入味
步驟2/3?
腌制一個(gè)小時(shí)后三勺面粉裝進(jìn)一個(gè)碗里放四勺水?dāng)嚢杈鶆蚝?再把雞蛋放入碗里攪拌均勻 把魚(yú)排放進(jìn)碗里兩面沾面粉雞蛋汁然后再煎
步驟3/3?
一塊約100克重的魚(yú)排,煎至金***,需要大約200至250焦耳的熱量。如果魚(yú)排的厚度較大,則所需的熱量會(huì)相應(yīng)增加。
煎魚(yú)排時(shí),也可以添加其他食材,如蔬菜或土豆,以增加口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。這些食材也會(huì)增加熱量。
煎魚(yú)排的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：(100克) 營(yíng)養(yǎng)成份含量(毫克) 營(yíng)養(yǎng)成份含量(mg) 熱量275大卡 維生素A45.8ug， 蛋白質(zhì)7.8克， 維生素B10.48， 脂肪13.9克。
一般來(lái)說(shuō)，煎魚(yú)排的熱量大約在每100克左右。以下是一些常見(jiàn)的魚(yú)排熱量范圍：
煎魚(yú)排（約100克）：約150-200卡路里
烤魚(yú)排（約100克）：約180-220卡路里
煎魚(yú)排（約100克）：約200-250卡路里
烤魚(yú)排（約100克）：約220-270卡路里
輕食面條的做法？
食材：面條100g、油適量、鹽適量、香菇2朵、味極鮮醬油適量、春蔥2根、花椒適量
做法：1)把香菇和蔥準(zhǔn)備好。2)把油燒熱，放花椒炒出香味。3)再放蔥花炒出香味。4)再放香菇炒出香味。5)放鹽炒勻。6)倒入醬油。7)倒入適量的水燒開(kāi)。8)再把面煮熟
烏冬面減脂餐做法？
煮片刻即可,在最后快出鍋前放入一兩塊咖喱塊煮化即可。
第二種:什錦炒烏冬面:食材:青椒絲、香菇絲、烏冬面、豬肉、胡蘿卜絲、韭黃段、肉片、蒜片、姜片、味精、蠔油、白糖。做法:胡蘿卜絲、韭黃段、青椒絲,肉切成片或者絲都可以,蒜片姜片少許,香菇絲切好備用,鍋中放入油,把蒜片和姜片炒香后,放入肉片煸炒一下,同時(shí)加料酒、生抽,加入素菜配料,再翻炒幾下,烏冬面過(guò)一下水,然后放進(jìn)正在炒的菜中,繼續(xù)翻炒,微微可以加一點(diǎn)水,加味精、加好友,可以稍放點(diǎn)白糖,因?yàn)?/a>蠔油比較入味,所以出鍋前不用再加鹽,稍稍淋點(diǎn)香油,會(huì)感覺(jué)更好吃。
第三種:牛肉烏冬面:食材:烏冬面、牛肉、洋蔥、紅彩椒、香蔥、大蒜、姜、西班牙橄欖油。做法:烏冬面用開(kāi)水燙,過(guò)冷水,控干,牛肉切片,紅彩椒切絲、香蔥切段、姜切絲、洋蔥切絲,鍋內(nèi)做橄欖油,油微熱放入洋蔥、蒜片、姜絲煸炒出香味,放入牛肉片,牛肉片炒至變色,放入蠔油、鹽、生抽、老抽、少許白糖、香蔥調(diào)味,倒入烏冬面,迅速滑散,加一點(diǎn)湯或水,關(guān)小火蓋上鍋蓋略微燜一下,開(kāi)蓋翻炒至面條裹滿(mǎn)牛肉汁,加入紅彩椒、香蔥翻炒均勻出鍋裝盤(pán)。
第四種:日式烏冬面:食材:柴魚(yú)高湯、昆布、柴魚(yú)、水、烏冬面、醬油、小蔥、姜、紫菜
烏冬面是一種非常健康的食材，而且減脂效果也比較不錯(cuò)。下面是一份烏冬面減脂餐的具體做法：
所需食材：
1. 烏冬面干面條一份
2. 青菜或者木耳、豆芽等蔬菜一些
3. 洋蔥、姜末、蒜末適量
4. 瘦肉或鮮蝦、魚(yú)排適量
5. 鹽、醬油、料酒、生抽、味精、芝麻油、黑胡椒粉適量
6. 清水適量
做法步驟：
1. 先將洋蔥、蒜末、姜末切碎備用，青菜或蔬菜清洗干凈切好。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)魚(yú)排的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)魚(yú)排的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
