大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥是否多喝水有用的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥是否多喝水有用的解答，讓我們一起看看吧。
女性健身后，怎么樣喝水才健康呢？
運動過程中會大量出汗，人很快就會覺著口渴。那么運動后是否可以喝水人們總是關(guān)心
運動后可以喝水嗎
合理適時的補水有助于血液亮的維持，有利于血液循環(huán)和身體的散熱。如果補水不及時的話就可能出現(xiàn)脫水等癥狀很危險
不能立即喝水
這樣做的目的是防止運動過熱而松弛的肌肉不會由于一下子沖水而收縮。有利于運動后肌肉的恢復和生長。如果等不了那么久也可以含一口水！但最好是補充一些功能性飲料，或者淡鹽水補充失去的鹽分和能量！
運動后大量飲水的危害
1.容易造成肌肉抽筋
主要原因就是鹽分喪失，導致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生抽筋現(xiàn)象。
運動與不運動，人都要有水份去補充才能平衡身體的需要的，不過運動用的力量大小關(guān)系水份的消耗量大小，所以，科學的飲水是關(guān)鍵，微喝即飲，不要等太口渴才去飲水，這是很重要的。
女性健身喝水是必須的，但是關(guān)鍵是什么時候喝這點很重要？喝什么都很重要？
健身之后，大量出汗，造成機體水分流失嚴重，如果過度，極容易出現(xiàn)脫水。健身后，進行積極性休息，走走，待心率平復正常后，喝水堅持少量多飲的原則，當然淡鹽水更好，及時的補充水分，讓機體迅速恢復。
女性健身結(jié)束后，適量飲水是有好處的，不僅可以補充因出汗而損失掉的水分，而且還能促進新陳代謝，提高乳酸的代謝速度，緩解身體疲勞。那么女性在健身過程中怎樣喝水更健康呢？
1）健身前半小時不宜飲水
運動會加速血液循環(huán)，使血液大量涌入肌肉中維持肌肉的正常運行。因此，運動前飲水較多會延長水分在胃中的滯留時間，加重心臟和腸胃負擔。而且在運動中隨著身體的晃動，還會對胃部造成傷害。
女性在健身訓練中運動量較大時會大量出汗，尤其是在炎熱的夏季鍛煉出汗會更多。因此為了避免健身出汗過多引起身體脫水，可在健身前一小時飲用約500ml白開水。
2）鍛煉中可少量多次飲水
女性在健身期間，天氣潮濕炎熱或運動量較大會增加出汗量，為了防止身體脫水可通過少量多次飲水的方法來補充水分。運動中每15～20分鐘飲水一次，每次飲水量不超過200ml。在運動中少量多次飲水既能保證身體內(nèi)的水平衡，又不會因為飲水過多而加重心臟和腸胃的負擔。
3）鍛煉結(jié)束后不宜馬上飲水
在較高強度訓練中，運動剛剛結(jié)束時心肺還處于高負荷運行狀態(tài)，因此不宜馬上飲水。在高強度訓練剛剛結(jié)束后，最好馬上進行約10分鐘左右的拉伸運動，除了對全身肌肉進行拉伸外，還要對重點鍛煉部位的肌肉進行全方位拉伸。
鍛煉結(jié)束后馬上進行拉伸運動，可有效防止肌纖維粗大，避免出現(xiàn)“死肌肉”。拉伸結(jié)束后就可以飲水了，但單次飲水量不可過大，最好不超過600ml。
4）飲用淡鹽水
女性健身后，怎么樣喝水才健康呢？
不管是男性還是女性在運動的過程中，都會出汗，運動的強度的不同，出汗的多少也會不一樣，男性和女性也不一樣，出汗之后人體就會缺水，那么該如何補充水分才健康呢？
運動過中的，身體預熱后就會出汗，強度越大出汗越多，所以，我們?nèi)ミ\動一定記得帶上自己的水平。補充水分的方式是，每隔10分鐘補小補充一次，30分鐘大補充一次。保證身體不缺水。
記住不要等到口渴是才喝水，這時候身體已經(jīng)很缺水發(fā)出的信號，提示你要補充水分，這時候已經(jīng)晚了。我們要做的是主動補充水分，而不是被動補充水分。這個就像是開車一樣，等到車子提醒你沒有油了，所以你你要主動看油表，差不多沒有油了就要給車子加油。而不是被動的等到?jīng)]有才加。
還有一個就是不要把飲料當水喝，這也是不正確的方式，健身房我就遇到過這樣的人，還蠻多，隨便買個[_a***_]當水喝。
其實很多人都會在喝完飲料后反而更口渴了，大多數(shù)人都經(jīng)歷過吧？都有同感吧！因為飲料種有添加劑，糖精，化學調(diào)味劑。越喝越渴。
為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？
建議，每天最多練兩次。上午練力量，下午做有氧。這樣效果會比單純跑步好些。我可以詳細給你做個計劃。但是需要知道你的數(shù)據(jù)，
1體重
2體型
3年齡
***險規(guī)避。
5你現(xiàn)在的運動能力。
感謝邀請！
首先，每天三次的運動鍛煉肯定比一次的鍛煉效果好。因為，運動時間長，消耗的熱量就多，反之就少。鍛煉的時候應(yīng)該根據(jù)自身狀況，循序漸進、量力而行。如果再配合隔天的力量練習，每天的牽拉練習，效果會更好。一般來說，運動的時候要達到中等強度及以上，當然了，要根據(jù)自身情況，如果從來不運動或平時運動很少，那就從低到中再到高強度，一步一步來，減肥是長期的事，不要急。
其次，再加上合理膳食，效果更是看得見。在飲食上，要在膳食平衡的基礎(chǔ)上減少總能量的攝入，少吃高油、高糖、高熱量的食物，如油炸食品、含糖飲料、各種甜點等。盡量***用蒸、煮、燉、煨等烹調(diào)方式。
最后，堅持下去，當你把合理飲食和運動養(yǎng)成習慣后，減肥就變得簡單快樂啦！當然了，充足的睡眠、愉快的心情也少不了哦！
到此，以上就是小編對于健身減肥是否多喝水有用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥是否多喝水有用的2點解答對大家有用。
