今天給各位分享減肥靠訓(xùn)練還是靠運動好的知識，其中也會對減肥主要靠運動進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、減肥應(yīng)該多做力量訓(xùn)練,還是有氧運動?為什么呢?
• 2、想減肥,到底選擇有氧運動還是力量訓(xùn)練?
• 3、想提高減肥效果,應(yīng)該選擇有氧運動,還是選擇力量訓(xùn)練呢?
• 4、健身操和跑步哪個減肥?減肥選擇健身操還是跑步好?
• 5、想減肥,想健身,到底是去健身房還是在家里自己鍛煉?
• 6、想瘦肚子到底跑步好還是核心訓(xùn)練好

減肥應(yīng)該多做力量訓(xùn)練,還是有氧運動?為什么呢?

1、前文說了EPOC效應(yīng)，所以我們要把這一點充分利用起來，大家可以先做力量訓(xùn)練，之后再來進(jìn)行有氧的鍛煉，讓EPOC效應(yīng)最大化，也就是減肥效果的最大化。否則僅僅通過力量訓(xùn)練，想要見效就需要很長的時間了。

2、在力量訓(xùn)練之后再做有氧運動，這是身體糖原儲備不足，就會氧化、分解脂肪來向身體供能，這時會持續(xù)分解脂肪，很顯然這就是我們的目的。在你力量訓(xùn)練后的48小時內(nèi)，你的身體會持續(xù)消耗額外的卡路里，這個叫做運動后過氧消耗。

3、但是在日常運動過程中，我們還會傾向于這么做，比如對于有氧運動的選擇，更多的是跑步、騎行、游泳，等可以持續(xù)進(jìn)行的項目，而對于無氧運動的選擇則更傾向于力量訓(xùn)練。

4、不得不說身體想要真正的瘦下來，以有氧運動為主是沒有錯的，但是單純的以有氧運動為主而忽視了肌肉力量的訓(xùn)練，也會帶來一些身體的問題。

5、一般來說，如果我們在一次的健身訓(xùn)練中，把這兩者結(jié)合起來，也就是無氧力量訓(xùn)練和有氧運動一起進(jìn)行的話。那么我們就能夠在一定程度上獲得較好的減肥減脂效果，并且還能在一定程度上有較好的增肌效果。

6、可是有一部分人在健身的時候往往只選擇一些有氧運動項目，而不進(jìn)行力量訓(xùn)練，認(rèn)為力量訓(xùn)練只是屬于想要塑造身材或增肌的人群才適用。其實這是屬于健身誤區(qū)，并非是需要增肌和塑型的人群才需要做力量訓(xùn)練，而是建議大家都做力量訓(xùn)練。

想減肥,到底選擇有氧運動還是力量訓(xùn)練?

1、最好的鍛煉方式就是有氧運動和力量練習(xí)共同進(jìn)行，也就是說這二者共同搭配有氧運動，是為了更好的減掉身上的脂肪，達(dá)到塑形作用，力量練習(xí)是為了增加核心力量，增加肌肉讓形狀更好看，所以最好的辦法就是讓他們配合使用。

2、當(dāng)然，有氧運動的最大好處，在于對健康的促進(jìn)作用，比如對心血管功能的改善、對呼吸功能的提高、對抗氧化系統(tǒng)的機(jī)能的提高 、對免疫力的提升、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，等等。

3、肥的過程當(dāng)中要配合部分的力量訓(xùn)練。但是也千萬別忘記做有效的有氧運動，我們常見的有氧運動有跑步，踩橢圓機(jī)以及爬樓梯，跳繩，做高強度的間歇訓(xùn)練。

4、對于這個問題，小編我想說的是，如果我們想要一個較好的減肥減脂效果的話，那么就最好先進(jìn)行無氧力量訓(xùn)練，然后再用有氧運動去收尾。

想提高減肥效果,應(yīng)該選擇有氧運動,還是選擇力量訓(xùn)練呢?

一般情況下減肥后期以力量訓(xùn)練為主，能有效提高身體代謝，瘦身塑形效果好。長時間只做有氧運動，會消耗肌肉，肌肉少了會使得身體的代謝能力下降。

如果先做器械鍛煉，體內(nèi)葡萄糖、肌糖原和肝糖原先被消耗掉一部分的情況下，再做有氧運動，可以縮短體內(nèi)葡萄糖和糖原供能時間，延長脂肪分解供能時間，能提高減脂效率，還能增肌或維持肌肉量，提高或維持基礎(chǔ)代謝量。

沒有精神氣的感覺，所以說適當(dāng)?shù)臒o氧運動訓(xùn)練是有必要的。

健身操和跑步哪個減肥?減肥選擇健身操還是跑步好?

減肥操，爵士健身操， 60分鐘，406大卡 所以不同強度，熱量消耗不同。個人建議快走，減肥效果非常好。

由此可見，跑步比跳健美操減肥的效果要更好。但是，在選擇進(jìn)行有氧運動的同時，還應(yīng)做到合理膳食，長期堅持才能達(dá)到更好的減肥效果。

[_a***_]鍛煉晨跑。但也需視情況而定。事實上跑步和健身操同樣都屬于有氧運動，不論選擇哪種運動形式，都是對身體健康和減肥非常有好處的。

但是在做每一個動作的時候，都需使用全身的力量，健身操的主要好處是鍛煉了全身關(guān)節(jié)的活動性和全身協(xié)調(diào)性，也可以增強心肺功能，減脂瘦身。健身操每次練習(xí)二十分鐘左右，就能消耗掉跑步三十分鐘消耗的熱量。

想減肥,想健身,到底是去健身房還是在家里自己鍛煉?

不一定。想要健身或者減肥，不一定非要去健身房，要是自己能夠掌握正確的姿勢，家里也有著一定的條件，就可以自己在家里練習(xí)。新手建議先去健身房學(xué)習(xí)。

去好的健身房鍛煉學(xué)習(xí)是一個不錯的選擇。如果身邊沒有這樣的朋友，小編就比較推薦選擇一家性價比高的健身房，約一兩個小伙伴，一起去健身鍛煉。

如果有條件，這里不是說經(jīng)濟(jì)條件，更多的是時間條件，那么肯定建議去健身房進(jìn)行訓(xùn)練。去健身房鍛煉的好處。有專業(yè)的器械提供給你訓(xùn)練，健身房的一些固定器械，設(shè)計的時候都是符合人體運動解剖學(xué)規(guī)律的。

但是在家鍛煉，會有愈加輕松和放松的狀態(tài)，而且能夠更本人的生活節(jié)拍無縫銜接，比方鍛煉完之后能夠直接洗澡，然后做上飯，并不需求消耗在來回健身房的路上的時間。

健身房比家里強的，首先是氛圍。大家都在鍛煉，你也就不好意思閑著。其次，健身房的訓(xùn)練器材更加全面，能夠更加安全有效地鍛煉。還有，健身房如果能遇到負(fù)責(zé)人的私教，鍛煉效率事半功倍。

想瘦肚子到底跑步好還是核心訓(xùn)練好

1、這么說吧，如果你是想單純的想瘦，那么可以通過節(jié)食方法來進(jìn)行?；旧现灰惆磿r吃飯，不吃零食，每頓飯都吃8成飽左右就可以很快的瘦下去。但是，如果你是想健身的話，就可以去堅持跑步，或者對腹部進(jìn)行一些專項性鍛煉。

2、減肥是要先跑步 還是先練器械 想要有好的效果應(yīng)先練器械再做有氧運動，這樣才能真正確保脂肪不會堆積 健身是應(yīng)該先跑步還是先練器械 都可以，但是注意跑步的強度！以增肌為目的，跑步的目的就是準(zhǔn)備活動，讓身體活動開。

3、第一點、從減脂方面講跑步就是一種有效地減脂運動，既然是減脂運動，那么說明大多數(shù)人的選擇沒有錯，跑步時間達(dá)到30分鐘以上的燃脂效果更佳的好。這點對于健身訓(xùn)練減肥來說，就要快很多。

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