大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康生活不能吃什么的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康生活不能吃什么的解答，讓我們一起看看吧。
聽(tīng)說(shuō)減肥的人最好不要吃面條饅頭等主食，有科學(xué)依據(jù)嗎？
如果把面條饅頭和同為主食的米飯相比較，面條饅頭含有更多的淀粉，熱量更高。所以我們可以看到，長(zhǎng)期吃面食的北方人無(wú)論身高、體重都明顯強(qiáng)于南方人，北方人粗壯高大，南方人則顯得瘦弱矮小一些。這就是主食的不同所造成的差異。其實(shí)減肥時(shí)期很多人多半吃蔬菜，水果又甜也要少吃，吃得非常清淡。同時(shí)還要有適量的運(yùn)動(dòng)。
并不是不要吃面條饅頭這些主食，而是要適量吃，面條和饅頭吃后容易加速人體血糖上升，并***胰島素大量分泌，導(dǎo)致脂肪堆積。而且升糖指數(shù)高的食物帶來(lái)的飽腹感持續(xù)性較差，吃完不久又會(huì)感到餓，讓你想吃其它的食物。
面條的熱量每100克有280千卡，含碳水化合物58克，含少量的蛋白質(zhì)和纖維素。減肥期間食用多了容易導(dǎo)致血糖上升快，又比較容易饑餓，所以減肥期間盡量適量食用。
2，饅頭。
饅頭的熱量每100克有344千卡，含碳水化合物71.5克，含少量的蛋白質(zhì)和纖維素。減肥期間食用后也是容易導(dǎo)致血糖上升快，減肥期間適量食用即可。
健康的減肥，要減少的只是油脂，甜食和精米精面，而不是拒絕一切碳水化合物食物。
碳水化合物是生命所需的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，減肥期間也是不能少的一種營(yíng)養(yǎng)素，少了會(huì)讓你出現(xiàn)低血糖，乏力，嗜睡等情況出現(xiàn)。
減肥期間，的確可以少吃點(diǎn)主食，但并意味著一口不吃，建議體力活動(dòng)較少的人群減肥期間每天吃3兩主食（1兩主食是50克大約相當(dāng)于半碗米飯的量）。
有科學(xué)依據(jù)，有一個(gè)科學(xué)名詞叫升糖值，也叫升糖指數(shù)。
升糖值也叫GI值，以下簡(jiǎn)稱GI值。
食物越容易被吸收，GI值也越高，也就是血糖升高越快，血糖其實(shí)就是我們身體從食物中獲得的能量，而如果這些能量在單位時(shí)間內(nèi)用不完，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，也就是長(zhǎng)胖了，這個(gè)中學(xué)生物課大家也都學(xué)過(guò)。 而且食物容易被吸收，一會(huì)都消化完了，那消化完了，你可能就會(huì)又覺(jué)得肚子空蕩蕩的想吃東西。同時(shí)GI值高的食物，對(duì)血糖波動(dòng)影響也大，也容易導(dǎo)致人有進(jìn)食欲望。
所以總結(jié)一下，高GI值的食物，就是容易消化吸收吃了以后容易餓，而且血糖升高快，血糖用不完還要轉(zhuǎn)換成脂肪。
我想大家都看出來(lái)了，高GI值的食物，不適合減肥的時(shí)候吃。
你說(shuō)的白面饅頭和普通面條都是高GI值食物。這個(gè)說(shuō)法是有科學(xué)依據(jù)的。
所以，
我們減肥的時(shí)候，應(yīng)該選擇低GI食物，那低GI值的食物有什么特點(diǎn)呢？一般來(lái)說(shuō)，富含膳食纖維的主食GI都比較低，消化吸收比較慢，不會(huì)引起血糖突然升高轉(zhuǎn)化為脂肪的同時(shí)，也不容易餓。
減肥能不能吃炸雞？有多大影響？
當(dāng)然不能吃了
炸雞都是油和淀粉
熱量太高
今天是我減肥第37天
一共瘦掉了19.9斤
我比較懶
又不想餓肚子
所以只能通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)減少體重
想減肥還是不要吃太油的食物
我現(xiàn)在連食用油都不吃
減肥當(dāng)然能吃炸雞。
只要您吃的不多，對(duì)減肥沒(méi)什么大影響。
熱量的攝入都是通過(guò)“吃”來(lái)完成的。
熱量的消耗通過(guò)“基礎(chǔ)代謝、食物熱效應(yīng)和日?；顒?dòng)”三種途徑來(lái)完成。
也就是說(shuō)減肥必須要考慮所有吃進(jìn)去的食物以及所有的消耗，二者是否有一個(gè)熱量缺口。
有熱量缺口，就可以減肥；反之就增肥。
毫無(wú)疑問(wèn)，炸雞既不健康、熱量又高。
但是，偶爾吃一次炸雞，從一個(gè)比較長(zhǎng)的時(shí)間段來(lái)說(shuō)，并不會(huì)造成熱量超標(biāo)。
可以吃炸雞，減肥期間并不是什么都不可以吃的。那樣的話生活就會(huì)沒(méi)有一點(diǎn)樂(lè)趣了。但是少量食用也是可以的，炸雞每100克熱量為400千卡，屬于熱量較高的食品。減肥期間建議食用炸雞以后消耗和代謝出去即可。如果要說(shuō)影響那就是增加熱量和油脂而已。
減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。炸雞雖然熱量高，但是有很多朋友會(huì)時(shí)不時(shí)的吃一次，有很多朋友因?yàn)?/a>減肥會(huì)忍住不吃，其實(shí)忍住不吃不如選擇性的吃。如果想吃炸雞，盡量自己做，這樣就能減少油脂[_a***_]。同時(shí)還能培養(yǎng)自己的烹飪水平。
1，多喝水。
吃了炸雞以后熱量和油脂會(huì)相應(yīng)的比其它食物的熱量和油脂都要高。喝白開(kāi)水能沖刷腸道油脂，對(duì)減少油脂攝入量有很好的***幫助。
2，增加運(yùn)動(dòng)量。
熱量攝入高，那就通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗和代謝出去。增加運(yùn)動(dòng)量，如慢跑，快走，跳繩，騎行，轉(zhuǎn)呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在1小時(shí)以上，這樣就能減少熱量，利于提升代謝，從而減少體重。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康生活不能吃什么的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康生活不能吃什么的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
