大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥幾天可以跑步的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥幾天可以跑步的解答，讓我們一起看看吧。
堅持跑步三個月,總跑量剛過300公里,多久可以跑全程馬拉松？
跑量不是很多。勉強可以了。還需要耐力訓練。 你最長的跑步距離，如果超過25公里，最好是30公里。這樣更保險一些。馬拉松比賽訓練，通常跑量應(yīng)該是每月200公里到300公里左右。你現(xiàn)在每月100公里的跑量，只能說略少了些。建議你再訓練半年，明年開春，天暖和后再參加馬拉松比賽。冬天比賽困難大。但是半馬要求比較低。以你的水平，應(yīng)該 可以參加了。
作為跑步兩個多月的萌新，我來給你回答?。∥矣X得多久能跑全馬？這個主要還是看個人的身體情況，每個人的體質(zhì)不一樣，時間也就不一樣，我跑了兩個多月，目前總的跑步量為520多公里，附帶騎行和徒步300多公里！期間跑過6次半馬，最好成績1小時40分！最遠距離跑了30公里?。∠聜€月7月7號去參加臨澤馬拉松，目標340-350完賽！ 題主三個月跑量300，也不是很多，繼續(xù)加油吧！看個人情況，如果可以就去
參賽吧！
跑步減肚子的贅肉，要多久才行？
運動減肥不會針對某一個位置，瘦的話是全身的，如果想針對性瘦哪個部位，就需要加強那個部位的力量訓練，開始的時候可以是自重訓練，一周3-4次，腹部可以天天練！堅持一個月一定有明顯效果
多做有氧運動，再一個跑步，體重可能減不下去，但是身體會瘦很多，因為肉更緊實了，之前有一個女孩跟我一樣體重，可是她看起來比我瘦很多很多，了解后才得知，她經(jīng)常鍛煉，跑步，
跑步也是屬于有氧運動的一種，如果是A形體的人也就是下半身肥胖者，不建議跑步運動減肥，容易傷膝蓋，如果肚子大可以結(jié)合有氧卷腹運動，可以瘦肚子，前期可以先甩脂，脂肪減下去以后在進行結(jié)合無氧一起做這樣效果來的會快一些。
力量訓練后跑步多久比較合適？
恭喜你，你有個很好的認識，有氧運動的最佳時機第一個是早晨起床后未吃早飯前，第二個就是無氧運動后，原因一樣，早晨起來后人體內(nèi)的水分和糖分都幾乎消耗殆盡，這個時候跑20分鐘可以抵的上正常跑50分鐘，脂肪可以得到最大程度的燃燒。而無氧運動后同樣身體的水分和糖分都枯竭，這時只要進行15-20分鐘的跑步訓練可以達到事半功倍的效果。而且我還教你一招魔鬼有氧減肥運動法：就是在無氧運動后，把你的跑步與你的腹肌訓練結(jié)合起來。具體實施：先慢速跑5分鐘，然后做一個動作三組的腹部鍛煉，然后中快速結(jié)合跑10分鐘，再做另一個動作三組的腹部鍛煉，最后中速跑5分鐘，接著做另一個動作三組的腹肌鍛煉。這三個動作應(yīng)該分別針對腹部的上部，下部，以及側(cè)部的肌肉。每個星期在你的無氧運動后安排2或3天這樣的訓練就夠了。 你怕分解肌肉，主要在你的飲食中加大蛋白質(zhì)的攝入，減少慢速碳水化合物的攝入，在你的訓練前后補充快速的碳水化合物，比如水果和葡萄糖，因為快速碳水化合物即可以補充你身體消耗所需，節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗，又可以被身體快速吸收，并不會儲存在體內(nèi)形成脂肪，而多補充的蛋白質(zhì)可以使你的肌肉得到最大程度的保護，不至于在消耗脂肪的同時丟失。
減肥時跑步保持什么速度？跑多久？為什么？
很高興回答您的問題。
跑步的速度并不是跑的越快越好，你的身體可能吃不消，也不是短距離的快跑。當然也不是越慢越好，你的心率可能都沒有多大起伏了。
如果您現(xiàn)在正在減肥，每天有氧，這里不說跑步，跑步只是一種有氧[_a***_]，最起碼半個小時以上，無論單純的跑步還是結(jié)合起來，跑步的速率需要看你的心率來說的，個人來說，我一般現(xiàn)在跑五公里左右，配速在4點幾左右，中間我會加幾段變速跑，這樣心率更有感覺。
如果題主想減肥成功，飲食是必然要控制的，如果單純跑步的話，恐怕很難，前期可能會瘦的明顯，后期可能效果就不太大了。加上飲食控制是必須的。
如果想塑型，無氧也不要忘記哦。
到此，以上就是小編對于運動減肥幾天可以跑步的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥幾天可以跑步的4點解答對大家有用。
