大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥節(jié)食加運動健康嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥節(jié)食加運動健康嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
請問一下通過節(jié)食加運動減肥成功后，會不會反彈？
我個人覺得 ，不管什么減肥方式 ，養(yǎng)不成習(xí)慣 ，就肯定會反彈 。需要改變的是生活方式 、飲食習(xí)慣 、選一個喜歡的運動堅持下去 ，變成生活的一部分 …不然都有反彈的概率 ，當(dāng)然不能說絕對 ，只是概率會大很多…而且我覺得 ，瘦的越快 、反彈概率越大…減肥不是著急的事 ，慢慢來比較好…短期快速減重的方式 ，都不提倡…減重的方法很多…但是最難的是保持…身體記憶的力量 ，超乎人的想象…主要還是吃上下功夫…不是節(jié)食，而是換食～改變飲食結(jié)構(gòu)…吃的營養(yǎng)又健康～然后再配合運動～最好培養(yǎng)一個運動類的愛好～不管什么運動 動起來就好～一個月瘦自身體重的百分之五到八左右…慢慢來～健康永遠(yuǎn)第一位…一切以健康為代價的減肥方式都不提倡～
首先，要明白人為什么會發(fā)胖。一方面，隨著年齡的增長，身體代謝減慢。另一方面，攝入食物的熱量大于身體消耗熱量。
其次，節(jié)食加運動之后，年齡還在不可逆地增長，所以代謝減慢趨勢不可擋。
最后，想不反彈，繼續(xù)管住嘴，邁開腿。多攝入消耗能量的營養(yǎng)。
怎么說呢，把健康飲食，運動融入生活就不會或者不存在反彈這個概念！把減肥當(dāng)做海吃海喝的目的那絕對會反彈的，都減肥這么長時間了，還形不成好的生活習(xí)慣？另外一周才跑兩千米，有氧強度太低太低了，基本和沒跑一樣了，減肥主要是有氧要夠！
繼續(xù)控制節(jié)食，停止運動不會反彈。就怕你頂不住餓，一旦不控制節(jié)食了。迅速反彈。我的親身經(jīng)歷。206斤減到174斤，然后食量恢復(fù)到206斤的時候，3個月反彈到196斤
會反彈的，你看姚明就是最好的例子，不運動就會反彈，最重要的是你的內(nèi)分泌要調(diào)理好，以后多吃低熱量食品吧。我是吃卡瘦減脂肪，四個月了還沒有反彈，正常吃飯，減肥期間也是正常吃飯就是不吃豬肉
是節(jié)食加運動減肥瘦的快，還是合理膳食加運動減肥瘦的快？
節(jié)食，等于不吃，合理飲食也并不是什么都吃。在極速減脂的過程中，熱量差，運動量，高蛋白質(zhì)，低碳水化合物，低脂肪和低鈉比節(jié)食更難堅持。但是合理安排飲食會讓身體更健康，自律的飲食和自律的運動習(xí)慣會讓人變得很積極向上，開心，好看，但是，你能不能堅持下去就不一定了。
減肥，一方面要控制飲食，或者說減少身體過多的營養(yǎng)吸收，另一方面要多做有效的有氧運動。合理膳食，在于有效有氧運動減肥同時，補充相應(yīng)的能量，不使身體失衡；而節(jié)食是一種對熱量的拒絕，就減肥本身而言，節(jié)食+運動減肥瘦的快。
減肥的目的是為了什么？是為了身形好看，人有精神，活得有質(zhì)量。節(jié)食+運動減肥，雖然可以收效快，但是也給身體帶來了傷害。消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等受損，皮膚松弛，沒了光澤，人也顯得沒有精神。
合理膳食+運動減肥，是一個循序漸進(jìn)的過程，是科學(xué)的減肥方法。合理膳食+運動減肥，雖然慢，但是在獲得減肥效果的同時，體質(zhì)得到提高，精神狀態(tài)得到改善，生活的方方面面也會得到提升。
要說通常所說的“瘦”，那確實是節(jié)食加運動瘦的快，其實這是說體重掉的快?？墒且f減脂肪，那么就不一定了。
當(dāng)然，這個地方的節(jié)食，說的是嚴(yán)重的節(jié)食，極低熱量攝入。這樣的話，身體會在減少脂肪的同時，丟失很多健康瘦體重，這樣體重掉的雖然快，可是脂肪減少的卻不一定那么多。
而且，這樣減肥，之后的減肥會越來越難，身體體成分的比例會越來越不健康合理。而且，最終脂肪反彈的概率會很高。所以，長期來看，這樣的減肥方式，減脂的效果當(dāng)然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如合理膳食+運動了。
比如都是3個月，合理膳食+運動，可能[_a***_]了7-8公斤脂肪，這是很不錯的效果。但是節(jié)食+運動，可能減減又反彈，再減，最終一點脂肪沒減少，肌肉丟失，體脂率還增加了。
所以，減肥的“快與慢”，不是那么簡單的問題，不能只看短期的變化，不能只看體重的變化。人畢竟不是只需要減那么幾周，而是要瘦一輩子，美一輩子。
到此，以上就是小編對于減肥節(jié)食加運動健康嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食加運動健康嗎知乎的2點解答對大家有用。
