大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于健身減肥為什么會(huì)反彈的問(wèn)題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥為什么會(huì)反彈的解答,讓我們一起看看吧。
健身不堅(jiān)持會(huì)反彈嗎?
會(huì)的。健身,其實(shí)現(xiàn)在想來(lái),干任何事情如果不堅(jiān)持都會(huì)退步。背英語(yǔ)單詞,停兩年,單詞量會(huì)下降;練書(shū)法,停兩年水平會(huì)倒退;練武術(shù),停兩年恐怕套路都打不全了!健身當(dāng)然也是這種情況,如果停下來(lái),動(dòng)的少吃的多,慢慢胖起來(lái)了,體力也變差了,唉,還是堅(jiān)持吧!
會(huì)的,如果不注意控制飲食的話反彈的還是比較厲害的,如果不想健身了那你就每天跑個(gè)五公里,或是不行五公里,對(duì)你不健身以后反彈有所幫助的,你也可以在家沒(méi)事的時(shí)候跳跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求也不是很高的,總之你不健身的話反彈的幾率很好的,適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ505269f351b24a9e relatedlink">鍛煉可以有效的控制反彈。
為什么減完肥后反彈那么快?
這個(gè)我來(lái)說(shuō)一說(shuō),經(jīng)常減肥,又經(jīng)常放屁,就是這樣子,反彈很快。
經(jīng)歷過(guò)減肥的朋友應(yīng)該有體會(huì),剛開(kāi)始減肥很容易,記得去年正好過(guò)年期間,居家又不能外出,所以正好鍛煉身體加減肥,增強(qiáng)一下體質(zhì)和免疫力。
首先,本人平時(shí)是一個(gè)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,所以起初都是做的簡(jiǎn)單的拉伸的運(yùn)動(dòng),每天早晚各做一次,不節(jié)食,三餐飲食正常規(guī)律,晚餐基本在晚上7點(diǎn)之前,晚上8點(diǎn)以后不進(jìn)食管住嘴(以前的晚飯也經(jīng)常是晚上8點(diǎn)多,因?yàn)?/a>下班到家就這點(diǎn)了)。
如此,第一個(gè)月成功減掉15斤,第二個(gè)月減掉10斤,當(dāng)然第二個(gè)月運(yùn)動(dòng)量有所增加,第三個(gè)月只減掉了4斤,再之后每個(gè)月,還是保持相同的運(yùn)動(dòng)量,相同的飲食,體重基本沒(méi)有在發(fā)生大的變化,雖然體重按照標(biāo)準(zhǔn)體重依舊超標(biāo),但是身體在這時(shí)候基本達(dá)到了一個(gè)平衡。
再繼續(xù)減重,肯定要增加更大的運(yùn)動(dòng)量,或者節(jié)食,但是這兩點(diǎn)當(dāng)時(shí)的我做不到了,于是一直保持,到目前為止沒(méi)有發(fā)聲大的反彈。
那么問(wèn)題來(lái)了,當(dāng)一定的生活規(guī)律使身體達(dá)到了一個(gè)收支平衡之后,身體就會(huì)穩(wěn)定在這個(gè)狀態(tài),而平衡一旦被打破,那么肯定會(huì)發(fā)生變化。這個(gè)時(shí)候,運(yùn)動(dòng)停止,飲食狀況不便,等于收入一下大大超過(guò)了支出,所以會(huì)感覺(jué)反彈很快。
所以,減肥的目的是健身,而且是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程,起初的階段是很有成就感的,也可以自爆一下,前三個(gè)月我體重減了30斤,腰圍減了12cm,臀圍減了15cm。對(duì)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確,我是每天做了記錄的,但是三個(gè)月以后,體重也好,其他身體數(shù)據(jù)也好,沒(méi)有大的波動(dòng)了,每天一個(gè)正常小范圍浮動(dòng)。當(dāng)然之前的我也是突然胖出了新高度,雖然現(xiàn)在還是偏胖型,但是對(duì)于我自己而言現(xiàn)在這個(gè)狀態(tài)是身體狀況較好的一個(gè)狀態(tài),健康第一。
以上其實(shí)是去年一整年的減肥健身心得,所以堅(jiān)持健身才是減肥的真諦!
最后,新春佳節(jié)之際,就祝看到文章的朋友們身體健康,開(kāi)心每一天!
靠運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)整身體,減肥成功后想停下運(yùn)動(dòng),體重會(huì)反彈嗎?
健身無(wú)終點(diǎn)!
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活方式,我不明白為什么要停下來(lái)!
真的很可惜!我健身六年,深得其中樂(lè)趣,我不會(huì)停。但我周?chē)^大多數(shù)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的,好不容易碰到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的,以為有的談了,過(guò)上幾個(gè)月,人家不練了。
我感覺(jué)自己就是一個(gè)孤獨(dú)的健身者!
不要停!體會(huì)健身運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,找到一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng),持續(xù)下去!不為減肥,只為一個(gè)健康的生活方式!
你好
運(yùn)動(dòng)減脂成功后想停止
當(dāng)然減脂結(jié)束后期不做注意還是會(huì)發(fā)胖
通常我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)減脂。
運(yùn)動(dòng)消耗做功額外支出。
停止下來(lái)之后那我們會(huì)缺少消耗量
如擔(dān)反彈
我們需要在不運(yùn)動(dòng)時(shí)控制飲食攝入
例如:高熱量油炸食品 ,高糖分甜品,高脂肪[_a***_]等
會(huì)的,對(duì)于減肥成功后需要維持多久這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是根據(jù)各人體質(zhì)而異的,有的人吸收好也快,有的人吸收慢,但是一般情況下至少要維持半年到一年的時(shí)間才能保證體重不容易反彈(因人而異)!如果運(yùn)動(dòng)跟飲食還跟減肥之前一樣那減肥也是徒勞無(wú)功!
1每天補(bǔ)充充足水分,加快新陳代謝!新陳代謝慢容易發(fā)胖!
2良好的飲食習(xí)慣,知道食物的熱量,例如些油炸食品(薯片,炸雞腿,),還有熱量高的大概有多少熱量,每天的3餐合理搭配均衡營(yíng)養(yǎng)!蛋白質(zhì)碳水,維生素都有哪些食物,該吃多少,都是應(yīng)該知道的!
3不要多喝酒,它也是豐富的熱量來(lái)源。但是,身體的細(xì)胞不能直接把它作為燃料。酒精必須通過(guò)一系列具體生化反應(yīng),先轉(zhuǎn)化為乙酸。 雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對(duì)我們有益無(wú)害,但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精,它是一種高碳水化合物的飲料,更糟糕的是,其主要糖分是“麥芽糖”,極易被消化吸收,轉(zhuǎn)換成血糖,直接導(dǎo)致胰腺大量分泌胰島素,導(dǎo)致肥胖
4堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),力量跟有氧結(jié)合,每天能抽出點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)下,不僅能鍛煉身體維持身材,還能調(diào)節(jié)心態(tài)讓自己放松。
5一天3餐規(guī)律,少吃宵夜!夜宵對(duì)身體消化系統(tǒng)有負(fù)擔(dān),尤其睡覺(jué)之前吃!也不能暴飲暴食,食物營(yíng)養(yǎng)搭配合理!保證食物能提供一天的活動(dòng)所需!
希望能幫助到你!
會(huì)反彈。
?堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),合理飲食獲得減肥效果后,如果停下來(lái)運(yùn)動(dòng),消耗的熱量就會(huì)銳減,而吸收的熱量還會(huì)依舊;身體吸收熱量持續(xù)多于消耗的熱量,脂肪的反彈就會(huì)成為必然。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥成功后,還應(yīng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng),只是不需要像以前的運(yùn)動(dòng)量那么大,適量運(yùn)動(dòng),使消耗的熱量和吸收的熱量保持平衡,不僅可以避免脂肪的反彈,也利于體質(zhì)的提高。
運(yùn)動(dòng)減肥成功后,建議多做無(wú)氧運(yùn)動(dòng);無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體質(zhì)的強(qiáng)化,可以增強(qiáng)骨密度,可以增肌塑形,可以擁有易瘦體質(zhì);女生塑造翹臀,練造馬甲線,男生練就胸肌、壯腿等。
到此,以上就是小編對(duì)于健身減肥為什么會(huì)反彈的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健身減肥為什么會(huì)反彈的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。