大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥車間訓(xùn)練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥車間訓(xùn)練營的解答，讓我們一起看看吧。
在車間工作的工人，要怎么吃飯減肥？
第一，吃飯要慢慢吃，細(xì)嚼慢咽，不要快速吃飯，吃快了容易發(fā)胖。
第二，要少吃或不要吃含糖、碳水化合物、淀粉的食物，如碳酸飲料，面包，糖果等。
第三，吃了飯之后不要坐著，躺著，要步行幾百步運(yùn)動一下，我的視頻里面有健身減肥方面的***，可以去看看。
首先你要確定好自己的工作強(qiáng)度是不是需要減肥，因為過度的勞累對于任何減肥放大都沒有什么好處？其次減肥除了運(yùn)動之外其他的副作用都很大，各人不建議在車間這種場所工作的人員用到，會影響正常工作！
想要減肥其實就是：熱量攝入量小于熱量消耗量，明白了這個道理就要計算出自己工作一天所消耗（8小時工作制度），再控制住熱量攝入量，我們的目的就達(dá)到了。
那么先根據(jù)自己的勞動強(qiáng)度判定出一天所消耗的熱量：
1、 較輕體力活動：平均每小時消耗約為95大卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。8小時工作制度消耗 760大卡。
2、 輕體力勞動：平均每小時消耗為120大卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。8小時工作制度消耗 960大卡。
3、 中等體力勞動：平均每小時消耗約為170大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機(jī)械操作，駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行等。8小時工作制度消耗 1360大卡。 4、 重等體力勞動：平均每小時消耗約為200大卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機(jī)械操作，駕駛拖拉機(jī)），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機(jī)洗衣、園藝工作、中等速度步行等。8小時工作制度消耗 1600大卡。
最后根據(jù)下表中食物的熱量和自己的勞動強(qiáng)度選擇熱量攝入量小于熱量消耗量的食物，就可以達(dá)到減肥的目的了。
常見食物熱量表
如果食堂可以選擇的主食比較多的話可以盡量選擇米飯，或者粗糧類做主食，蔬菜多選幾種都少量搭配，盡量避開多油高脂肪的東西，如果避免不了油，可以弄一碗清水或者清湯稍微涮一下菜，盡量不要把油菜放到米飯上面，多蔬菜水果少主食，但要有主食，早上多點蛋白質(zhì)【雞蛋和牛奶】和碳水化合物【包子，全麥面包，饅頭】，以及一天計劃中的脂肪【堅果】也盡量放到早上，中午晚盡量不要攝入碳水和脂肪，攝入點蛋白質(zhì)和纖維素類就可以了。如果關(guān)于更多減肥飲食方面的知識，可以關(guān)于我的主頁，因為自己從事與這方面工作，所以經(jīng)常會分享一些減肥方面的知識希望幫助到更多減肥者，讓他們在減肥路上少受點苦，也希望你早日減肥成功，加油！
減肥原則：
1）攝入熱量要小于消耗。
2）均衡營養(yǎng)的同時，避免攝入多余的熱量，運(yùn)動量大時，多吃一點。若今天不運(yùn)動就少吃。
3）選擇低密度食品，減少饑餓感，即：吃很多，但得到的熱量少。比如一些疏菜、粗糧等。同時保持充足的水分。
你和同事之間發(fā)生過哪些超尷尬的[_a***_]？
前幾年同事的老婆做了個婦科手術(shù)，打電話讓我送些錢。等我趕到醫(yī)院時，病人已由護(hù)士推著去病房。按照護(hù)士的吩咐，同事站在病人的頭部，用胳膊抱住病人的雙肩，我脫了鞋站在床上，用雙手托起病人的臀部和腿部。一起把她放在床上。其中一個護(hù)士舉著輸液瓶，另一個人拉推車。同事迅速抱起她的上半身，我也把手伸進(jìn)被子里，可是碰到的是光滑的屁股和大腿。心里一緊張，剛托起來的身子又放下了。趕緊收手。可是反應(yīng)極快的護(hù)士已經(jīng)把推車?yán)蛞贿吜?。病人一下子跌落在地，被子滑掉，玉體橫陳……同事和護(hù)士目瞪口呆，異口同聲地說：“你怎么給扔啦？”更加尷尬的是我重心前傾，跳下床來，可是地上有個人還有被子，站不住腳，竟歪倒在她的身邊……過后很長時間同事還說我色膽包天，眾目睽睽之下還敢往他老婆身上爬！唉！一生清譽(yù)毀于一旦……
到此，以上就是小編對于減肥車間訓(xùn)練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥車間訓(xùn)練營的2點解答對大家有用。
