大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥到底有多難減的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥到底有多難減的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的難度到底有多大？
難，難于上青天，本人是資深減肥人，20年減肥依然是個(gè)胖子[流淚]。藥物，運(yùn)動(dòng)，節(jié)食各種方法試過，最后又有各種理由拒絕堅(jiān)持下去[捂臉]唯一的就是堅(jiān)持兩年了晚上不吃主食，可依然還是個(gè)胖子[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
很高興回答你的問題～
都說減肥這件事情是女人的使命，但是對于中年人來說，無論性別都是必須要面對的問題。隨著年齡的變化，中年人事業(yè)和家庭壓力都是比較大的，空閑時(shí)間并不多，更多的時(shí)間不是在工作上，要不就是休息上，這也是減肥難度增大的一個(gè)重要原因。
減肥對很多人都是有難度的，如果是運(yùn)動(dòng)方式減肥，不僅僅是需要有很好的自律性，還有前面提到的時(shí)間規(guī)劃問題。再有就是個(gè)人意識(shí)，我在之前問答里說過很多次，首先你要下定決心，然后是馬上行動(dòng)，而不只是說說而已。堅(jiān)持的時(shí)間越久，對運(yùn)動(dòng)的喜愛程度就越多，自然也就越容易堅(jiān)持。
減肥難的另一個(gè)問題，是對減肥方式的誤解很多，一說到運(yùn)動(dòng)減肥就是跑步，一說到跑步就要跑個(gè)五公里；再有就是一說到減肥，就是節(jié)食，一說到節(jié)食就是什么也不吃。其實(shí)當(dāng)你越深入了解自己的身體，越了解運(yùn)動(dòng)的模式和方法，你就會(huì)覺得減肥真的不難。
最后說一下自律，需要恒心，更需要方法。這里想說的就是，一定要想辦法讓自己愛上運(yùn)動(dòng)。最值得關(guān)注的是，不要節(jié)食！不要節(jié)食！不要節(jié)食！重要事情說三遍。一定要好好吃飯，所謂好好吃飯不是說大吃大喝，而是要進(jìn)食規(guī)律，且豐富多樣，堅(jiān)決杜絕挑食。
最后要強(qiáng)調(diào)的是，一定要早睡早起，盡量不要熬夜，減肥看不到效果是因?yàn)?/a>還沒有水到渠成，時(shí)間積累不夠，千萬不可著急，21天才可能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，一個(gè)好習(xí)慣更需要***以時(shí)日，但放棄只是分分鐘的事情。
希望我的回答可以幫助你，碼字不易，絕對原創(chuàng)，多多支持，感謝閱讀！
減肥難度也不大，只要有毅力堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，減肥這事呢，我可以把我的成功經(jīng)歷告訴你，記得減肥前呢，我一直沒把自己胖當(dāng)回事，并且，我覺得胖一點(diǎn)，臉上肉比較多，可以讓自己皮膚撐起顯得年輕一些，可我呢，最受不了的就是有人在我身邊一直嘮叨：“你看你的“游泳圈”，哇！好胖喲”！那時(shí)候，我哥就經(jīng)常見到我開這樣的玩笑！我就受不了了，我心里想：你說我胖就是不行，我必須堵住你的嘴！不行！我必須減肥！”說來也巧！一次我和我哥，還有侄女兒一起去*** 唱歌，回來路上遇到健身房的工作人員發(fā)廣告，他向我推薦他們的健身房，讓我過去鍛煉，我心里想：我正愁怎么減肥呢，不如到健身房去運(yùn)動(dòng)！過去后，請了個(gè)私教，教練給我制定了規(guī)范的減肥方法，第一部先減脂，因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0d86b8089658ef2f relatedlink">脂肪超標(biāo)，第二部增肌，我一有空就去健身房堅(jiān)持鍛煉，你別說，還真有效，2-3個(gè)月過后，我的身體就初有成效了，多余脂肪甩掉了，還有點(diǎn)小腹肌呢！教練提醒我，晚8點(diǎn)后就不要吃東西了，可吃點(diǎn)水果，以免發(fā)胖！并且不要吃高熱量食物！所以減肥必須有動(dòng)力、有毅力堅(jiān)持鍛煉！注意合理飲食，其實(shí)減肥也不難！
想減肥，你如果沒有決心和毅力那就算了，只要不是健康因素就運(yùn)動(dòng)起來。也有肥胖的確不能走的那就另當(dāng)別論了。
在飲食習(xí)慣上要保持清醒的頭腦，脂肪堆積都要得易于嘴，它是拒絕肥胖的第一責(zé)任人，“長江萬里長，夔峽天下險(xiǎn)”，我們的嘴就如同萬里長江的夔峽，要好好守衛(wèi)。我們的人生道路是漫長的，但沒有健康的體魄還是什么可說的呢，因此，有雄心壯志是重要的但有實(shí)際的行動(dòng)是更重要的！
說一個(gè)我身邊真實(shí)的例子吧！
我的一個(gè)同事，是護(hù)士，比較胖，自從我上班以來，就很胖。我已經(jīng)上班三年了，一直很穩(wěn)定，沒有瘦過！
她一直說要減肥，平常我們也會(huì)提醒她要減減肥，她也說，確實(shí)得減肥了！
她早就結(jié)婚了，可是一直沒有孩子，據(jù)說咨詢過產(chǎn)科醫(yī)生，考慮也是跟肥胖有一定關(guān)系。于是有一段時(shí)間每天都不吃晚飯，[_a***_]吃點(diǎn)水果，想減肥。但是卻不怎么運(yùn)動(dòng)，結(jié)果失敗了，她沒有瘦下來！
最近，她又開始要下定決心減肥了，每天徒步5公里上班，而且吃飯很少！這次為什么決心這么大呢？是因?yàn)樗罱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86b938de33734893 relatedlink">體檢發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶很高，200多，找到了我們肝病科主任給治療，主任直接指出問題所在：太胖了，脂肪肝太重，必須減肥控制脂肪肝才行！然后，就辦理了住院，先***保肝治療！就這樣邊上班，邊***保肝。上班的時(shí)候給別人***，休息的時(shí)候就自己掛水。
她也終于意識(shí)到了肥胖給她帶來的危害，不只是生活上的影響，而且已經(jīng)大大影響到她的健康了！所以，這次決心異常堅(jiān)定，每天走5公里上班，或許這次應(yīng)該能成功了！
減肥確實(shí)不是件容易的事情，不僅需要對的方法，而且需要極強(qiáng)的毅力，因?yàn)橐c過去的舒適美好的生活說再見，確實(shí)不容易！
不過，肥胖確實(shí)有太多危害，為了健康，犧牲一些美食和舒適也是值得的，這樣換來的是更多更長久的舒適生活！
減肥減體脂很難嗎？為何？
不難，一點(diǎn)都不難，首先你要明白減肥說的就是減脂，而不是減體重，所有我們在減肥的時(shí)候要看自己身體的變化，不能只看體重的變化。
減脂最主要還是靠飲食，再配合鍛煉才會(huì)事半功倍。想減肥，則需要制造熱量缺口，讓身體進(jìn)入分解代謝狀態(tài)。你每天進(jìn)到嘴里的各種東西都有其恒定的熱量標(biāo)準(zhǔn)值，其總熱量決定著你是不是可以減脂。
所以說只要你把飲食做好，飲食控制的好，在加上鍛煉，讓你身體的熱量出現(xiàn)一個(gè)缺口，就會(huì)達(dá)到減肥的效果，所以說減肥是很容易的，難得只是你堅(jiān)持不下去，只要能堅(jiān)持兩三個(gè)月肯定減肥成功。主要的難點(diǎn)就是你禁受不住美食的誘惑和運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下去。
你永遠(yuǎn)記著世界上減肥的方法只有一個(gè)，那就是 “質(zhì)量守恒定律”，即消耗大于攝入就是在減肥，而攝入大于消耗時(shí)則是在增。只要掌握這一點(diǎn)，健肥減體脂是很容易的事，沒有什么難的。
減肥減脂，有計(jì)劃地進(jìn)行其實(shí)也并不困難，難得是能在枯燥無味的減肥路上堅(jiān)持下去，無論多么好的訓(xùn)練條件，訓(xùn)練方法，多么專業(yè)的減肥***，堅(jiān)持不下去，全都白搭，要么說呢，自律本身就是一件難能可貴的品質(zhì)。
想要瘦下來，不能把目標(biāo)定在體重上，而是要定在體脂率上
正在屏幕前的你，還傻傻地站在體重秤上關(guān)注那些數(shù)字的變化嗎？
別傻了，想要減肥，體重才不是關(guān)鍵。
就算你的體重下降了，有可能是水分、有可能肌肉流失等等，但并不代表你現(xiàn)實(shí)了目標(biāo)“看起來瘦了”。
相比起體重，體脂才是最重要的，單純的關(guān)注體重很容易讓你陷入減肥的誤區(qū)，若是體脂不下降，體重下降也是無效的。
為什么？
因?yàn)槲覀兊捏w重包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼等物質(zhì)，而影響我們外形觀感的主要是脂肪這一塊，而脂肪對應(yīng)的指數(shù)是體脂率，而不是體重。
1、避免過度節(jié)食，簡單地來說，人體就像一部手機(jī)，當(dāng)手機(jī)電量低于20%時(shí)，就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入低耗狀態(tài)。而人體也一樣，當(dāng)人體攝入過少的時(shí)候，身體為了維持正常的機(jī)能，就會(huì)將自己的基礎(chǔ)消耗降低，不利于減肥。
到此，以上就是小編對于健康減肥到底有多難減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥到底有多難減的2點(diǎn)解答對大家有用。
