大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃雞肉還是鴨肉的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥吃雞肉還是鴨肉的解答，讓我們一起看看吧。
減脂肉類推薦？
我的回答是:減肥可以***瘦的紅肉例如牛肉，白肉例如雞肉、鴨肉，以及魚(yú)蝦類等肉類。因?yàn)?/a>這些肉類都富含蛋白質(zhì)，并且熱量以及脂肪含量是比較低的，所以比較適合減肥的人食用。
健身增重吃什么？
增肌增重需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和熱量，以下是一些可以考慮的食物：
1.瘦肉：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉、鴨肉等瘦肉含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時(shí)也富含鐵、鋅、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2.魚(yú)類：魚(yú)類也是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，而且富含omega-3脂肪酸等有益營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比較適合的有鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、龍利魚(yú)等。
減脂期可以吃里脊肉嗎？
不建議吃
在減脂期，可以選擇低脂肪、蛋白質(zhì)含量高的肉類食品。
原因解釋：在減脂期，計(jì)劃攝入的能量較少，過(guò)高的脂肪攝入會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，影響減脂效果，因此肉類與其他食材一樣必須選擇低脂肪的種類來(lái)保證總攝入能量與蛋白質(zhì)或其他營(yíng)養(yǎng)成分的滿足。
可選擇低脂肪又高蛋白的禽肉，如雞胸肉、火雞肉等；瘦肉類，如牛肉中的里脊肉、大理石瘦肉等；以及含蛋白質(zhì)高、脂肪含量相對(duì)低的海鮮，如鱸魚(yú)、鮭魚(yú)、蝦、鱈魚(yú)等。
在入選的肉類中搭配蔬菜烹飪，或搭配煮湯，可以保證攝入多種營(yíng)養(yǎng)和更豐富的口感。
減脂期，晚上要吃一些雞肉比較好這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3ca8117dc4f895ac relatedlink">肌肉含脂肪量比較低他的含脂肪量低，吃一點(diǎn)對(duì)減肥沒(méi)有什么危害而豬肉含脂肪量比較高所以就不適合減肥期食用另外吃一點(diǎn)兔肉也可以，兔肉的含脂肪量也比較低總之，減脂期晚上吃肉一定要吃一些白肉，如兔肉，雞肉，鴨肉都可以。
適當(dāng)食用
節(jié)食減肥，一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以吃肉，里脊肉大多以瘦肉為主，這種肉大多是含蛋白質(zhì)比較高，吃了大多不會(huì)引起發(fā)胖，但也一定要注意適量，過(guò)多的吃，也可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。
不建議吃炸里脊肉。
因?yàn)闇p脂的目的是通過(guò)減少熱量攝入，達(dá)到控制食物攝入量和消耗脂肪的目的。
而炸里脊肉的熱量非常高，容易導(dǎo)致減脂***受阻。
此外，炸里脊肉在油泡中油炸，含有大量油脂和高熱量，吃多了還容易導(dǎo)致膽固醇升高和肥胖等問(wèn)題。
建議選擇低脂、高蛋白的食物來(lái)幫助減脂，比如瘦肉、魚(yú)、蛋、蔬果等。
減脂期是不建議吃里脊肉的，雖然里脊肉是純瘦肉，脂肪和熱量含量比較低，但是如果吃的過(guò)多，也會(huì)讓自己的身材走樣和發(fā)福的，減脂期還是多吃一些新鮮的蔬菜和水果比較好。
減脂期間如果不想總吃水煮雞肉和青菜，有什么其他好吃的代餐？
我最近在減肥，今天第21天，吃的康寶萊的代餐奶昔，代替早晚餐，中午正常吃飯，要求必須要有菜有肉有主食，到今天，瘦了6斤左右吧。但是這個(gè)奶昔價(jià)格太高，第一次吃，所謂的營(yíng)養(yǎng)[_a***_]說(shuō)根據(jù)經(jīng)濟(jì)能力來(lái)給配餐，后來(lái)又不停的給推薦各種各樣的產(chǎn)品，一個(gè)月陸續(xù)花了兩千多了，感覺(jué)不太值，下個(gè)月不想繼續(xù)了。
你這個(gè)題目有誤導(dǎo)人的嫌疑。減脂期間為啥就是老是吃水煮雞肉呢？為啥就老是吃青菜呢？其實(shí)青菜是必要的。但是水煮雞肉為啥就是必要的呢？
這個(gè)是大部分人對(duì)于減肥的誤區(qū)。大家好像都很相信單一食物減肥法。是因?yàn)楹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ838f63dc04979444 relatedlink">簡(jiǎn)單？是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ63dc049794443ca8 relatedlink">名字很炫酷？還是因?yàn)樯?？不得而知。但是我可以明確的說(shuō)，單一食物減肥法一定是錯(cuò)誤的。把減肥寄托在某個(gè)事物、某個(gè)產(chǎn)品上一定是錯(cuò)誤的。
減肥是個(gè)系統(tǒng)工程，一定是要有科學(xué)合理的依據(jù)。否則是沒(méi)有可能減下去的。
減肥的核心本質(zhì)是能量逆差。也就是攝入的能量少于消耗的能量。在這個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生饑餓感，因?yàn)橐郧俺缘枚啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3ca8117dc4f895ac relatedlink">現(xiàn)在減少了，身體需要進(jìn)行調(diào)整，適應(yīng)。餓個(gè)幾天之后，機(jī)體就適應(yīng)了之后，那么以后吃的量就會(huì)少。
饑餓了需要去解決。否則很多人會(huì)吃垃圾食品。所以再饑餓的狀態(tài)下，我們會(huì)建議增加蔬菜的攝入，因?yàn)槟芰糠浅５汀＿@就是每日要吃青菜的原因。這個(gè)是不能少的。如果確實(shí)不想吃青菜，吃膩了，可以緩兩天，用代餐代替，是可以的。但不建議長(zhǎng)時(shí)間如此。因?yàn)?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQdca2bc5066b656b8 relatedlink">使用了代餐，蔬菜應(yīng)該也要有。因?yàn)榇惋柛垢须m然好，但是出去青菜，代餐就會(huì)要吃很多。
至于雞肉的問(wèn)題。減肥肯定是需要有適量的瘦肉攝入。因?yàn)榻档湍芰康耐瑫r(shí)，我們必須保證蛋白質(zhì)的攝入，否則很容易出現(xiàn)肌肉削減的狀態(tài)，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。一旦反彈起來(lái)，就可能跟火箭一樣，得不償失。
但是也只說(shuō)瘦肉而已。不代表一定要是雞肉?？梢允请u肉、鴨肉、魚(yú)肉、豬肉、羊肉、牛肉等等。甚至實(shí)在不想吃肉，可以用雞蛋、豆腐等進(jìn)行替代。要保證蛋白量即可。
而且做法為什么一定要是水煮呢？可以放少量油，加入一些黑胡椒、耗油、西紅柿醬等等提味。也不是說(shuō)不能吃油啊，少量即可。每天20g一下即可。完全可以將肉做得好吃一點(diǎn)。而不是白水煮的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥吃雞肉還是鴨肉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃雞肉還是鴨肉的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
