大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃雞肉還是鴨肉的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥吃雞肉還是鴨肉的解答，讓我們一起看看吧。
減脂肉類推薦？
我的回答是:減肥可以***瘦的紅肉例如牛肉，白肉例如雞肉、鴨肉，以及魚蝦類等肉類。因為這些肉類都富含蛋白質(zhì)，并且熱量以及脂肪含量是比較低的，所以比較適合減肥的人食用。
健身增重吃什么？
增肌增重需要攝入足夠的蛋白質(zhì)和熱量，以下是一些可以考慮的食物：
1.瘦肉：瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉、鴨肉等瘦肉含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，同時也富含鐵、鋅、維生素B等營養(yǎng)物質(zhì)。
2.魚類：魚類也是蛋白質(zhì)的良好來源，而且富含omega-3脂肪酸等有益營養(yǎng)物質(zhì)。比較適合的有鮭魚、金槍魚、鱈魚、龍利魚等。
減脂期可以吃里脊肉嗎？
不建議吃
在減脂期，可以選擇低脂肪、蛋白質(zhì)含量高的肉類食品。
原因解釋：在減脂期，計劃攝入的能量較少，過高的脂肪攝入會導(dǎo)致熱量過剩，影響減脂效果，因此肉類與其他食材一樣必須選擇低脂肪的種類來保證總攝入能量與蛋白質(zhì)或其他營養(yǎng)成分的滿足。
可選擇低脂肪又高蛋白的禽肉，如雞胸肉、火雞肉等；瘦肉類，如牛肉中的里脊肉、大理石瘦肉等；以及含蛋白質(zhì)高、脂肪含量相對低的海鮮，如鱸魚、鮭魚、蝦、鱈魚等。
在入選的肉類中搭配蔬菜烹飪，或搭配煮湯，可以保證攝入多種營養(yǎng)和更豐富的口感。
減脂期，晚上要吃一些雞肉比較好這是因為肌肉含脂肪量比較低他的含脂肪量低，吃一點對減肥沒有什么危害而豬肉含脂肪量比較高所以就不適合減肥期食用另外吃一點兔肉也可以，兔肉的含脂肪量也比較低總之，減脂期晚上吃肉一定要吃一些白肉，如兔肉，雞肉，鴨肉都可以。
適當(dāng)食用
節(jié)食減肥，一定要注意營養(yǎng)均衡，可以吃肉，里脊肉大多以瘦肉為主，這種肉大多是含蛋白質(zhì)比較高，吃了大多不會引起發(fā)胖，但也一定要注意適量，過多的吃，也可能會轉(zhuǎn)化成脂肪。
不建議吃炸里脊肉。
因為減脂的目的是通過減少熱量攝入，達到控制食物攝入量和消耗脂肪的目的。
而炸里脊肉的熱量非常高，容易導(dǎo)致減脂***受阻。
此外，炸里脊肉在油泡中油炸，含有大量油脂和高熱量，吃多了還容易導(dǎo)致膽固醇升高和肥胖等問題。
建議選擇低脂、高蛋白的食物來幫助減脂，比如瘦肉、魚、蛋、蔬果等。
減脂期是不建議吃里脊肉的，雖然里脊肉是純瘦肉，脂肪和熱量含量比較低，但是如果吃的過多，也會讓自己的身材走樣和發(fā)福的，減脂期還是多吃一些新鮮的蔬菜和水果比較好。
減脂期間如果不想總吃水煮雞肉和青菜，有什么其他好吃的代餐？
我最近在減肥，今天第21天，吃的康寶萊的代餐奶昔，代替早晚餐，中午正常吃飯，要求必須要有菜有肉有主食，到今天，瘦了6斤左右吧。但是這個奶昔價格太高，第一次吃，所謂的營養(yǎng)老師說根據(jù)經(jīng)濟能力來給配餐，后來又不停的給推薦各種各樣的[_a***_]，一個月陸續(xù)花了兩千多了，感覺不太值，下個月不想繼續(xù)了。
你這個題目有誤導(dǎo)人的嫌疑。減脂期間為啥就是老是吃水煮雞肉呢？為啥就老是吃青菜呢？其實青菜是必要的。但是水煮雞肉為啥就是必要的呢？
這個是大部分人對于減肥的誤區(qū)。大家好像都很相信單一食物減肥法。是因為很簡單？是因為名字很炫酷？還是因為啥？不得而知。但是我可以明確的說，單一食物減肥法一定是錯誤的。把減肥寄托在某個事物、某個產(chǎn)品上一定是錯誤的。
減肥是個系統(tǒng)工程，一定是要有科學(xué)合理的依據(jù)。否則是沒有可能減下去的。
減肥的核心本質(zhì)是能量逆差。也就是攝入的能量少于消耗的能量。在這個過程中會產(chǎn)生饑餓感，因為以前吃得多，現(xiàn)在減少了，身體需要進行調(diào)整，適應(yīng)。餓個幾天之后，機體就適應(yīng)了之后，那么以后吃的量就會少。
饑餓了需要去解決。否則很多人會吃垃圾食品。所以再饑餓的狀態(tài)下，我們會建議增加蔬菜的攝入，因為能量非常低。這就是每日要吃青菜的原因。這個是不能少的。如果確實不想吃青菜，吃膩了，可以緩兩天，用代餐代替，是可以的。但不建議長時間如此。因為，即使用了代餐，蔬菜應(yīng)該也要有。因為代餐飽腹感雖然好，但是出去青菜，代餐就會要吃很多。
至于雞肉的問題。減肥肯定是需要有適量的瘦肉攝入。因為降低能量的同時，我們必須保證蛋白質(zhì)的攝入，否則很容易出現(xiàn)肌肉削減的狀態(tài)，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低。一旦反彈起來，就可能跟火箭一樣，得不償失。
但是也只說瘦肉而已。不代表一定要是雞肉?？梢允请u肉、鴨肉、魚肉、豬肉、羊肉、牛肉等等。甚至實在不想吃肉，可以用雞蛋、豆腐等進行替代。要保證蛋白量即可。
而且做法為什么一定要是水煮呢？可以放少量油，加入一些黑胡椒、耗油、西紅柿醬等等提味。也不是說不能吃油啊，少量即可。每天20g一下即可。完全可以將肉做得好吃一點。而不是白水煮的。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃雞肉還是鴨肉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃雞肉還是鴨肉的4點解答對大家有用。
