大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于這些減肥方法最易反彈的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹這些減肥方法最易反彈的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，反彈，大家有什么好的辦法？
已經(jīng)成功減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
在減肥這條路上摸爬滾打多年的我，市面上的減肥方法，什么21天減肥法、不吃晚飯減肥法、七日蘋果減肥法、三日斷食減肥法、拔罐、針灸埋線、中藥敷包等等，除了抽脂和吃減肥藥，其余的基本上都試過了。
那么接下來我就為題主分享一下我是如何減肥成功以及如何保持住減肥成果的吧！
1、飲食篇
斷斷續(xù)續(xù)減肥的40斤，前面的20斤是靠的不吃晚飯，是的，你沒有看錯，就是不吃晚飯。確實可以瘦，但是后來就是無論我怎么不吃，體重都不會再掉，而且晚上開始越來越?jīng)]辦法控制，每天睡前我都要看無數(shù)的吃播，肚子的饑餓感讓我抓狂，那段時間真的心煩意亂，做什么都沒辦法集中精神。
掙扎了很久以后我才意識到我不可能一輩子都不吃晚飯。所以我開始調(diào)整我的飲食結(jié)構(gòu)。
早餐選擇一個雞蛋、一杯豆?jié){、一半個玉米或者一碗粥；
午餐選擇一份清淡做法的葷菜一份素菜（如果是南瓜、土豆這一類就不吃米飯）半碗米飯；
很高興為你回答這個問題，我和我女朋友都減過肥，并且沒有反彈。
先上一波我們的對比圖
我們從來不用網(wǎng)絡(luò)上任何減肥方法、食譜及藥物，因為我是一名健康管理師及國家運動營養(yǎng)師，我女朋友是食品科學(xué)與工程專業(yè)畢業(yè)。所以一下子就可以識別出那些坑蒙拐騙的手法。
下面真對你的問題，“用什么方法可以減肥不反彈？”回答一下。
1、減肥不能太快！減肥不能太快！減肥不能太快！重要的話要說三遍。
如果你一個月減肥超過5斤，那你回彈概率就很大。而你體重基數(shù)比較大，可以多一些，但也就是1-2斤的量。
有些人覺得太慢了，其實不慢了，這是世界衛(wèi)生組織（WHO）建議一個月減少1-3公斤體重。我這說5斤，已經(jīng)接近上限了。再加上我自身的理論知識和實踐也覺得非常合理。
而現(xiàn)在一大堆人，就信那些偽科學(xué)，而世界衛(wèi)生組織給的建議不靠譜？我這健身10年和實踐經(jīng)驗不靠譜？
2、飲食非常主要，一定要合理，這里說的合理就是，總能量的把控和三大產(chǎn)能營養(yǎng)素的比例搭配以及食物的選擇，如果你不會，那就去看書學(xué)習(xí)，沒時間學(xué)習(xí)那就花錢找一個營養(yǎng)師帶你吃。
哈哈！我也正在減肥的路上，我從160多斤減到了140多斤，用了3個月吧！雖然減的有點慢，我覺得還可以，要記住減肥沒有捷徑，一定要管住嘴，少量的運動也是可以減掉的！我們一起加油！??
一定要管住嘴邁開腿，少吃多動，選擇一項[_a***_]喜歡的運動，例如跑步，游泳，瑜伽等，制定好減肥計劃，每天堅持，這樣才能減肥成功。
如果你實在管不住自己，那就讓家人監(jiān)督，找健身教練幫你制定減肥***，有專業(yè)的人士指導(dǎo)減肥也會事半功倍！再就是花錢了總比不花錢的時候有動力吧??，不能讓這個錢打水漂了呀！我有個同學(xué)就是在健身房請了一個私教，一周減了5斤，現(xiàn)在每天按照教練安排的運動量堅持，私教肯定是有點貴，等自己熟悉了就可以不用再請私教了，自己每天鍛煉就可以了！
到此，以上就是小編對于這些減肥方法最易反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于這些減肥方法最易反彈的1點解答對大家有用。
