大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動健身不減肥好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運動健身不減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
什么運動減肥效果好，還不反彈？
什么減肥效果好，我覺得光靠節(jié)食是沒用的，因為人不可能一輩子都節(jié)食吧。
吃飯的時候一點要少吃，不能吃到撐，而且還有配合著運動才行 晚上最好是不要吃太多，一點點就行。
我以前靠吃水煮青菜，也減下來一點，但是效果不是太好，而且也忍不住啊。所以，減肥最好是少吃，再配合上運動，效果是不錯的。
什么運動減肥效果好：
強度間歇訓(xùn)練是保持15-20秒的高強度的動作，短時間的休息，這種訓(xùn)練能讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。
高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣。
為什么高強度間歇訓(xùn)練比傳統(tǒng)的有氧運動更有利于減肥？
傳統(tǒng)運動的訓(xùn)練方式是以血糖和糖源為能量的存庫，它們通過氧化的過程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當(dāng)存庫中的葡萄糖消耗掉，身體就會開始使用脂肪酸作為活動的燃料，這個過程叫做脂肪氧化過程，消耗掉葡萄糖存庫正好是脂肪燃燒的過程的開始。，而身體突然無氧運動，身體無法快速退運足夠的血液，我們的身體根本無法補充足夠的氧氣，身體就會產(chǎn)生肌肉的酸痛，在這個過程中的運動消耗掉的脂肪為零。
高強度的訓(xùn)練的脂肪消耗過程一種是運動后的過量氧耗，另一種是肌肉對血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強度訓(xùn)練，比傳統(tǒng)的有氧運動更加有效。
過量氧耗：
無氧運動下的高強度訓(xùn)練，會導(dǎo)致身體持續(xù)性的代謝消耗。當(dāng)大強度運動一開始的時候，肌肉對氧的需要量就立刻增加，由于氧運輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運動的開始階段，攝氧量總是小于人體對氧氣的需要量。此外，人體在進行高功率的工作時，即使氧運輸系統(tǒng)的功能達到極限，其供氧量仍遠遠不能達到需氧量的水平。
減肥有四種方法，第一是運動，第二是控制飲食，第三是藥物，第四是手術(shù)。在這四種方法當(dāng)中，最安全最持續(xù)而且最有效的，就是長期的堅持運動。運動有很多形式，可以選擇你自己最喜歡的類型，最好做有氧運動。有氧運動不是說有氧氣就可以了，而是你的體能消耗能得到充足的氧供應(yīng)，滿足身體上的需要，而且運動每周至少5到7次，每次要持續(xù)30分鐘。這種運動叫有氧運動，而且持續(xù)效果是非常好的。大部分人喜歡散步，但散步一定要快速，每次要5000步以上，才能達到一個減肥的效果。[互粉][互粉]
什么叫減肥？？？好像是減體積，不減重量，這個觀點大家能接受么？？？嘿??嘿嘿，有關(guān)我的所有答題，不代表個人觀點，只代表我學(xué)習(xí)，領(lǐng)會，辨別鑒定正確與否；比如我以前，手腕很胖《[_a***_]說它是腫》通過刮痧，刺針，拔瘀血，通氣袪血瘀，看起來痩了很多，但體重并沒有怎么減，學(xué)養(yǎng)生，飲食，適合自己的運動，還有精神療法，睡好子午睡，（晚23點前睡覺，中午11至下午13點盡力休息半小時）。作息時間正確。思想健康快樂，積極正能量，生活向陽，有利健康！
根您所說的情況，怎樣減肥最有效，不節(jié)食，只運動，建議您可以控制主食的攝入量，特別是減少淀粉類的攝入！建議：可以多吃水果蔬菜 ，配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQfa7cae957a38c8f1 relatedlink">體育運動，建議做仰臥起坐，跑步之類的運動，堅持鍛煉， 可以達到您所要的目的！
請問如果不減脂直接練肌肉會如何？
除非嚴(yán)重的肥胖已經(jīng)將你的健康狀況逼到了危險的境地，否則是從有氧運動開始鍛煉，還是從力量訓(xùn)練開始鍛煉，都無所謂。每一個新手都完全可以根據(jù)自己的實際情況和需要，選擇從喜愛的運動開始鍛煉。或者可以這么說，剛開始鍛煉的人，興趣比合理性更重要。對于所參加項目的足夠的喜愛，是支撐新手堅持下去最重要的動力之一。
不過，不同的鍛煉內(nèi)容形成的訓(xùn)練門檻，是值得新手關(guān)注的問題。有氧運動減肥更方便，見效更快，而力量訓(xùn)練無論是減脂或增肌，都會難許多。因此，不減脂直接練肌肉，行不行？行，但需要做好迎難而上的準(zhǔn)備。
這就是指那些體脂率偏高、超重或肥胖者，可否從一開始就參加力量訓(xùn)練，而不是進行跑步等有氧鍛煉。這類人具備以下一些身體特點：
（1）心肺功能弱。表現(xiàn)為跑一跑、跳一跳或者蹲一蹲，就會心跳過快、呼吸急促，無法忍受。
（2）骨骼肌含量偏低。表現(xiàn)為肌肉力量不足、肌耐力不足。
（3）體重偏大，體脂率偏高。
（4）運動經(jīng)驗缺乏。
影響1：體重大、體脂率高、力量弱，導(dǎo)致無法有效展開增肌訓(xùn)練
御行君曾經(jīng)遇到一位特別強調(diào)“訓(xùn)練安全性”的健身教練，他有一條指導(dǎo)會員健身的重要經(jīng)驗，“必須將健身新手視作一個體弱多病者，從最保守、最安全的訓(xùn)練水平起步”。這樣才能照顧到這些新手的實際運動能力和身體狀況，否則很可能將新手“練吐了”，即產(chǎn)生各種不良的運動反應(yīng)。
如果不減脂直接練肌肉會如何？
很高興回答你的問題，希望我的回答對你有所幫助。
首先，我們先要明白什么是減脂，什么是增肌，以及它們的原理是什么。
1.減脂
想要減脂，就需要我們每日的總消耗要大于我們每日的總攝入，使我們的身體產(chǎn)生一個能量缺口，長期保持這種狀態(tài)，我們就會達到減脂的目的。
2.增肌
想要增肌，就需要我們每日的總攝入要大于我們每日的總消耗，使我們的身體產(chǎn)生一個熱量的盈余，長期保持這種狀態(tài)，我們就會達到減脂的目的。
3.增肌和減脂的關(guān)系
在我們減脂的同時，我們的肌肉或多或少也會流失;在我們增肌的同時，我們的脂肪也或多或少的在增加。但對于健身新手來說，在剛開始健身的一段時間里，可以實現(xiàn)同時的增肌和減脂，這也叫做健身新手***期。
這里我們需要的是考慮兩種情況，一種是注重飲食的參與，還有一種是不考慮飲食搭配，正常吃什么，就跟著吃什么。
你好我是愛健身的Nini
你的問題如果不減脂直接練肌肉會如何？
首先我不知道你是男生還是女生，是胖還是瘦。就以我為例，就是不減脂直接增肌的，因為我基因型是內(nèi)胚，特點是骨架小身體不愛儲存脂肪，我從很瘦弱進行力量增肌訓(xùn)練，練了兩年從83斤增肌到了100斤，身體脂肪幾乎沒怎么長，長得都是肌肉，看起來該瘦的地方瘦該翹的地方翹。這期間的飲食結(jié)構(gòu)主要高蛋白高碳水。有點跑題哈哈，***如你和我情況相同，目標(biāo)都是變美，是完全不用減脂的哦！
***如你是個男生同時很胖，那你練肌肉可能就會練的，隨著肌肉增長，前提你練的對吃的對，在不懂健身人的眼里就會是越來越胖不好看，但是在懂健身的眼里就是很壯，***如你想為了好看帥氣，建議還是結(jié)合一些有氧訓(xùn)練做一下，脂肪少一些才能看到身上的肌肉線條，才會讓女孩子喜歡哦。
所以看你的目標(biāo)，和你本身的情況，有想了解更多的隨時給我留言，我會給你詳細解答，很高興回答你的問題，希望可以幫助到你。我是愛健身的Nini
到此，以上就是小編對于什么運動健身不減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動健身不減肥好的2點解答對大家有用。
