大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生超能力減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女生超能力減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
大基數(shù)女孩子怎么減肥？
您好，人體重超大影響很多，走路不便，身體健康直線下降，導(dǎo)致自己的體重龐大，因而不能結(jié)婚，所以，健康減肥要科學(xué)，減肥藥什么的就算了，那樣子會(huì)更傷害我們的身體，運(yùn)動(dòng)才是良醫(yī)。
首先我們要了解一下男女性體重指數(shù)如下圖：
體重超標(biāo)的人又該怎樣減肥呢？
減肥的速度不宜過(guò)快，這是為了保證您的身體健康，同時(shí)降低反彈的可能性。減脂的本質(zhì)是產(chǎn)生熱量差：攝入熱量<消耗熱量，身體便會(huì)動(dòng)用存儲(chǔ)著的脂肪來(lái)提供熱量。所以最好的減脂方法就是管住嘴，邁開(kāi)腿。
1、如何提供熱量
很多人習(xí)慣性地選擇節(jié)食性減肥，這其實(shí)是不可取的。這會(huì)讓您的身體無(wú)法攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，過(guò)低的熱量攝入會(huì)嚴(yán)重影響您的身體基礎(chǔ)代謝。所以，每日熱量攝入必須要滿足你的基礎(chǔ)代謝率，這樣，您可以通過(guò)簡(jiǎn)單的公式估算自己的基礎(chǔ)代謝率。
答：體重大的女生，在減肥的時(shí)候除了必須***用健康合理的飲食計(jì)劃之外，需要特別注意的一點(diǎn)，就是要選擇適合自己的，安全有效的運(yùn)動(dòng)方式，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要走極端。
我們經(jīng)常在電視上那些為了追求收視率而近乎不擇手段的減肥***秀節(jié)目中，看到減肥教練狂吼著逼迫可憐的減肥者做大量高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，甚至直到減肥者暈倒、放棄退出為止。這樣的做法博人眼球很有效，但是，絕對(duì)不是真正科學(xué)合理的做法。
體重大的人，關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷比一般人更大，在減肥期間選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，應(yīng)該避免那些會(huì)給相關(guān)關(guān)節(jié)施加過(guò)大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)方式，比如跑步就會(huì)大幅增加膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷。切記，安全永遠(yuǎn)第一。如果急于求成，造成傷病，就得不償失了。尤其是關(guān)節(jié)的損傷，是很難迅速恢復(fù)的。
我個(gè)人建議體重大的人首先從控制飲食入手，下決心徹底告別高熱量、高脂肪、高碳水化合物、高糖、高鹽的食品，千萬(wàn)不要有任何僥幸心理。因?yàn)?/a>這類食品和毒品一樣，吃完很容易上癮，上癮之后要戒掉，非常非常困難。
很多減肥之后又反彈的人，大都是因?yàn)轱嬍晨刂品矫鏇](méi)做好。建議您首先養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣，體重就會(huì)逐漸下降，等體重下降之后，再配合循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，就能達(dá)到滿意的減肥效果。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
分享一下我的減肥經(jīng)歷，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是控制飲食＋運(yùn)動(dòng)。以前我每天飯量很大，喜歡吃菜湯泡飯，減肥期間三餐：早餐稀飯一碗或牛奶一杯，午餐少量米飯＋少許肉＋素菜，晚餐一個(gè)蘋果。切記不吃菜湯，不加餐。運(yùn)動(dòng)，[_a***_]不限，但是要運(yùn)動(dòng)量要夠滿頭大汗頭發(fā)被汗水打濕想洗頭一樣，我選擇方式是高抬腿原地跑步。貴在堅(jiān)持，一個(gè)月以后我的體重從128斤到112。后來(lái)慢慢就瘦了，現(xiàn)在怎么吃也不胖。目前體重一直保持在106左右，身高163。
首先你應(yīng)該調(diào)整心情！徹底戒掉暴飲暴食的習(xí)慣！
在飲食方面：千萬(wàn)不要節(jié)食減肥，這樣很容易傷到腸胃不說(shuō)，對(duì)減肥也沒(méi)什么益處。
正確的做法是：徹底的拒絕高熱量食物，這個(gè)完全是靠自己的自控能力，這點(diǎn)能力都沒(méi)有也別提什么減肥了。一日三餐的飯量要適當(dāng)減少，可以多吃一些蔬菜，但是肥膩和油炸或者是含糖量高的食物就不要吃了。
另外，在運(yùn)動(dòng)上，要每天保證一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。這是第一步！因?yàn)閯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8caa7a0732bb86e2 relatedlink">開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)感到吃力，也可以選擇一些慢有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走，慢跑，跳繩，循序漸進(jìn)的加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。也可以到健身房去，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ53586afc949d84dd relatedlink">健身房中有很多專業(yè)的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)器械，比如跑步機(jī)，動(dòng)感單車，橢圓機(jī)。都是可以進(jìn)行高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)的好器械。
之后，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些力量運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfff18caa7a0732bb relatedlink">杠鈴操，或者拉力，深蹲，等等運(yùn)動(dòng)，都是消耗脂肪非常有效的運(yùn)動(dòng)方式。
在減肥期間最終要的是兩點(diǎn)，一個(gè)是堅(jiān)持，第二就是自控能力，如果不想減肥半途而廢，就要每天提醒自己，當(dāng)初為什么要減肥!
看到答主問(wèn)：怎樣運(yùn)動(dòng)和飲食就可以看出來(lái)答主至少已經(jīng)知道了減肥是必須要兼顧兩個(gè)方面的，這就邁下了很好的一步。
首先，從運(yùn)動(dòng)方面來(lái)說(shuō)，跑步、跳繩、游泳、騎自行車、鄭多燕減肥操都是不錯(cuò)的選擇。如果時(shí)間允許的話，可以一天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，然后一周運(yùn)動(dòng)四次左右就可以啦。選擇哪種有氧運(yùn)動(dòng)可以看自己，畢竟老從事一種運(yùn)動(dòng)是會(huì)有點(diǎn)無(wú)聊的。
那我們?cè)僬務(wù)勶嬍场：芏嗳苏f(shuō)三分練七分吃，注意飲食的重要性可見(jiàn)一斑。建議在吃東西之前注意一下飲食的熱量，口味清淡一點(diǎn)不要吃油炸食品等大熱量的食物。全麥面包、瘦肉、雞胸肉、魚(yú)類都是很好的減肥食物。每頓飯控制合理的熱量就好，然后注意一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)全面。早飯可以全麥面包、稀飯、早點(diǎn)換著吃（注意別吃油炸的早點(diǎn)哦）。
最后祝題主減肥成功！
請(qǐng)問(wèn)一個(gè)很饞又沒(méi)有自制力的女生怎么減肥？
沒(méi)有捷徑可以走的，任何美麗的背后，靠的都是執(zhí)行力
你知道女人其實(shí)在25歲之后，有的時(shí)候身體開(kāi)始走下坡路了，尤其是壓力大你又熬夜加班比較多，再不保養(yǎng)就等著衰老了
常常有人說(shuō)，女人25、30歲、35歲身材和相貌是父母給的，之后都是自己給的，如果這個(gè)時(shí)候你坐下來(lái)，一層厚厚的游泳圈，那你一定是對(duì)自己放松的結(jié)果。
可如果就依舊是你依舊有著細(xì)細(xì)的小蠻腰，曼妙的身材，那一定是你自己努力的成果。
都說(shuō)，那些自制力與執(zhí)行力特別強(qiáng)的人，最后都活成了自己想要的樣子
我感覺(jué)自己其實(shí)就是對(duì)吃沒(méi)啥自制力的，從不挑食，胃口極好。對(duì)于減肥，之前開(kāi)始過(guò)無(wú)數(shù)次，然后就沒(méi)有然后了。
直到今年，我確實(shí)覺(jué)得自己比之前胖了太多，就想著堅(jiān)持幾個(gè)月的時(shí)候看看自己能到什么程度?，F(xiàn)在過(guò)去3個(gè)多月了，瘦了10多斤了，就是吃的比較控制，少油少鹽。因?yàn)轱嬍晨刂谱约洪_(kāi)始看視頻做菜，自己弄菜單買菜，有時(shí)候感覺(jué)也挺有意思。
當(dāng)然看到好吃的真的好饞啊，然后就在心里想，再等幾個(gè)月，就可以了。不能放棄。中間會(huì)有不可避免的聚餐啥的，可以挑選適合吃的。
有時(shí)候突然想起來(lái)感覺(jué)也不可思議，自己竟然堅(jiān)持了也蠻久了。
減肥控制飲食也不用太過(guò)，像有的人直接水煮菜，太狠了。多找點(diǎn)輕食餐***，可以做到種類多，又很好吃，又控制飲食的。
我相信你也可以的，不要覺(jué)得自己是太饞難開(kāi)始就直接放棄。
80多斤到148斤。我姐姐88年的，個(gè)子小，體重80到90斤之間，懷二胎后，每天都餓得要命，為了給肚子里的小孩更多營(yíng)養(yǎng)，就不忌口，水果，米飯，肉類，零食，通通來(lái)者不拒，由于吸收實(shí)在太好，后來(lái)，體重一度飆升到148，整個(gè)人都圓了，卸貨之后，整個(gè)沒(méi)有太大變化，這下，她急了，因?yàn)槲缚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a0732bb86e28552 relatedlink">還是那么大。
肥胖的人形肉球。姐姐看著自己現(xiàn)在的身材，回想起那年夏天白裙飄飄，纖腰細(xì)腿的自己，忍不住自我嘲笑，我現(xiàn)在就是一個(gè)肥胖的人形肉球，說(shuō)著說(shuō)著她流淚了。她不能接受自己就這么胖下去，她決定要恢復(fù)身材，可這也太難了，尤其是胃口被撐大之后，想要忍住不吃，實(shí)在太餓太難受，但再苦再難也要減。
加強(qiáng)鍛煉、控制飲食和轉(zhuǎn)移注意。產(chǎn)后身體恢復(fù)后，姐姐會(huì)在晚飯后跑跑步，走走路，恢復(fù)自己的運(yùn)動(dòng)能力，同時(shí)消耗一些熱量，同時(shí)開(kāi)始控制飲食，保證一日三餐，每一餐絕不吃飽，吃個(gè)七八分就停住了，如果飯點(diǎn)之前就餓了的話，她就想辦法忍住，一般都是轉(zhuǎn)移注意力，比如想想孩子的一些事，工作的一些事，一開(kāi)始實(shí)在難受，可幾次堅(jiān)持下來(lái)，慢慢就得心應(yīng)手了，當(dāng)胃慢慢縮小，胃口慢慢也回歸，飲食控制也不在艱難。
姐姐現(xiàn)在將重心放在工作和家庭上，對(duì)于吃的，仍然嘴饞，但她能夠保持住，嘗嘗就好，決不胡塞。半年過(guò)去了，當(dāng)我再次見(jiàn)到她的時(shí)候，她的身材已經(jīng)恢復(fù)到原來(lái)的樣子，90斤上下，纖瘦無(wú)比，似乎一陣風(fēng)就能把她吹倒在地。
在我看來(lái)，減肥的事，老生長(zhǎng)談了，不外乎就是加強(qiáng)鍛煉、控制飲食的事而已，但能不能做到確是很難，即使忍不住想吃東西，但決不能多吃，過(guò)過(guò)嘴癮就差不多了。
當(dāng)然，你最好想清楚，你覺(jué)得自己胖胖的樣子可愛(ài)嗎，好看嗎，如果覺(jué)得不好看，那就不要猶豫，做好常規(guī)動(dòng)作，慢慢的就瘦下來(lái)了，如果你覺(jué)得好看，那本身就不胖，自己開(kāi)開(kāi)開(kāi)心心就好。
女生的正確減肥方式是什么？
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運(yùn)動(dòng)”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來(lái)的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康有效的減肥方法，運(yùn)動(dòng)很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營(yíng)養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會(huì)更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
大家好，我是要瘦下來(lái)的李小二。
我覺(jué)得女生的正確減肥方法就是吃點(diǎn)好的+多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
吃點(diǎn)好的？
我們不就是吃的太好才會(huì)胖嗎？怎么會(huì)吃點(diǎn)好的就會(huì)瘦下去呢？我想說(shuō)，要瘦也要美食。
誰(shuí)說(shuō)減肥就不能吃點(diǎn)好的？胖起來(lái)的原因雖然也是因?yàn)楸╋嫳┦?，但是好多人沒(méi)吃多少也會(huì)胖起來(lái)，這是為啥子⊙ω⊙
還不是因?yàn)椤鷂→瘦子吃雜糧飯的時(shí)候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時(shí)候，你在吃高卡路里的曲奇餅干??所以在飲食上吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的至！關(guān)！重！要！
接下來(lái)我就給大家推薦一下來(lái)自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什么有的人就是胖不起來(lái)了>o<
午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯
到此，以上就是小編對(duì)于女生超能力減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生超能力減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
