大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康老人減肥餐的做法竅門的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康老人減肥餐的做法竅門的解答，讓我們一起看看吧。
年紀大了新陳代謝慢，減肥效果緩慢怎么辦？
每餐少吃一些，六分飽就行。遵循早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。
年紀大了，新陳代謝慢。所以不要太在意斤數(shù)，可以適量的運動?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1c7cefa873c0ceb0 relatedlink">慢跑，散步??。
運動可以練體型，讓你身體更結(jié)實一些。不一定會減重。
減不了那就不減了唄！
人生短短幾十年，何必讓自己糾結(jié)在減肥的事情上呢？
除了減肥，世間還有很多美好的事情等著你去發(fā)掘
管住嘴，邁開腿，這個方法適用于任何人，不管年輕人還是年老的，還有多吃青菜吧！反正我介紹個人的經(jīng)驗，減肥就是少吃飯，特別是晚上要盡量的少吃，或者是不吃，吃點水果，或者是稀飯，不想大量運動，最起碼要出去散散步。年齡大了，身體的機制肯定不如年輕人呢？比如說跑步啊，暴走之類的，就不太適合老年人，也是因人而異吧，自己找一套適合自己的辦法
隨著年齡增長，新陳代謝不如年輕的時候，減肥確實不容易。以我自己的經(jīng)驗來看，就是管住嘴邁開腿，少吃高脂肪食品、及碳水化合物，多吃蔬菜水果，選擇一種適合自己的運動長期堅持下去。另外，就是年齡大了，不要特別在意自己胖或者瘦，讓晚年生活多姿多彩些，享受生活，活在當下!開心快樂每一天！
我40多歲的時候是一百零幾斤，一過五十就開始長肉，現(xiàn)在快一百三十斤了，胖了二十多斤，之前吃什么都不胖，現(xiàn)在吃什么都胖，現(xiàn)在已經(jīng)減不下去了，能維持現(xiàn)在的體重，身體健康，這個年齡就可以了……
正確的辟谷方法是什么？
辟谷之前，首先要對辟谷有深刻的認識，這是辟谷成功的關(guān)鍵，辟谷并非***可行的養(yǎng)生法門，最好在專業(yè)人士的指導下進行，此外，還要跟絕食區(qū)分開來，下面筆者分享一下自己實證辟谷的一些經(jīng)驗。
凡行辟谷，一定要堅持食氣咽津等***鍛煉，使胃部不空，充滿氣體，免于胃壁摩擦對胃部造成傷害；若長期辟谷仍然要食用除五谷外的其他輔食和藥餌，但不宜過多；辟谷期間不要做劇烈運動，不要洗熱水澡，盡量不喝熱水，避免打破身體的平衡狀態(tài)，出太多的汗容易耗泄精氣，導致辟谷提前結(jié)束。
還有一點要特別注意，辟谷講究順其自然，不是靠毅力去堅持，一切都要順應(yīng)自身的感覺去自然而然的進行，辟谷期間身心都是很舒爽的狀態(tài)，可能會感覺到肚子空但不會感覺到餓，若非如此，或許是對辟谷方法的理解和實施出了偏差，應(yīng)盡早結(jié)束辟谷，恢復正常飲食，雖然辟谷并沒有刻意強調(diào)復食的注意事項，但是基于安全的考慮，筆者建議大家在恢復飲食的過程中盡量能循序漸進，讓腸胃適應(yīng)，越慢越好，即便是慢點，也不會讓我們損失什么。
一般來說，有辟谷修行或者過午不食經(jīng)驗的人，較容易進入辟谷態(tài)。而普通的人辟谷前三天比較難堅持，因為在前三天人體的供能系統(tǒng)還是依靠葡萄糖，消耗的是腸胃中未消化完的食物，在人體的供能系統(tǒng)轉(zhuǎn)換之前，人會感覺到特別的餓，沒有力氣，感覺快餓死了（其實兩三天是餓不死的人，現(xiàn)在的人撐死的更多）。若能走過這個階段，身體將供能系統(tǒng)調(diào)整過來才算進入辟谷狀態(tài)。如果感覺到很難進入辟谷狀態(tài)，千萬不要強行去堅持，這說明身體辟谷的時機未到，大家可以先從過午不食開始，或者練習食氣的***，適應(yīng)了再說。
正常來講，在辟谷期間，是感覺不到餓的，并且精力充沛，頭腦清醒，在此期間，人是沒有太大食欲的，好像是進入到一種靜止的狀態(tài)，有人問，那什么時候算辟谷結(jié)束呢？我要堅持多久？其實用堅持這個詞，本身就錯了，辟谷是不[_a***_]刻意堅持的，您最了解自己的身體，當然是您的身體說了算。
那么什么時候應(yīng)該結(jié)束辟谷呢？很簡單，***若進入辟谷狀態(tài)之后，又有了強烈食欲，再一次感覺到特別的餓，這說明辟谷要結(jié)束了。辟谷的時間，因人而異，有的人三天就結(jié)束，有的人十天半月或者更長的時間依然在辟谷狀態(tài)，每個人的根基不一樣，只要順應(yīng)身體的感覺去進行，不逞能，不強求，循序漸進的去做，對身心的凈化、修復和升華都會有很大的幫助。
現(xiàn)如今，亞健康狀態(tài)的人特別多，很多人都有這樣的感覺，就像身體糊了一層東西，不透氣，每天即便是睡很長的時間，依然睡不醒，沒精神，身體沉重，其實，這都是陰濁之氣太重的表現(xiàn)，人體濁氣太重，就會出現(xiàn)很多的問題，而辟谷食氣一個顯著的功效就是，可以激發(fā)人的陽氣，當陽氣被激發(fā)起來，人就會神清氣爽，精神倍增，身輕體健，陽氣充盈而上升，身體會逐步進入“精滿不思淫、氣滿不思食、神滿不思睡”的狀態(tài)。
辟谷是一門博大精深的養(yǎng)生法門，并非***適用，如需了解更多，可參閱相關(guān)文獻或關(guān)注頭條號私信我。
收到邀請回答有些時日。經(jīng)過幾番思量才決定作答。為何猶豫不決這么久？因我對避谷這方面的知識和實踐貧乏，怕誤導了觀眾……但想到社會上對避谷作用神化及避谷的方法雜亂無序，為避免人們走入歧途，造成人財兩空的景地，也就冒昧說上幾句了。
首先說辟谷對人體身心方面的影響。客觀地說，是好是壞，不是千篇一律的，是因人因地因時而定的，是根據(jù)個體的綜合條件不同而有不同的結(jié)果。就是同一個人，在不同年齡，不同的環(huán)境條件下，結(jié)果也是多樣的。因為，只能根據(jù)自己本人的具體情況選擇是不是練習辟谷和辟谷的方式。我本人二十多歲到四十五歲間，數(shù)十年“辟谷”。之后就不再進行了。
其次，關(guān)于辟谷的形式。有人認為只吃少量水，其他食物不能食。我的卻不是這樣。我早餐不食，中餐與晚餐照吃。只是我不食米飯等主食，用茶送菜這種方式。這個作用很顯著的。
第三。辟谷肯定對身心健康有好處的。之前看過有關(guān)報道：饑餓的老鼠最長壽！就是實驗中，每天飽食的老鼠很快死去，而經(jīng)常饑餓的老鼠得以長壽。有個機構(gòu)對巴馬長壽百歲的多名老人進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們在青少年時期均有不同程度的饑餓史，并且他們的飲食奉“七分飽”的習慣。
最后說說當前流行的“服氣辟谷法”，大意是通過意念把外界的氣引入體內(nèi)，并在人感到饑餓只能喝少量水，不能再食其他食物。這種方法三五天還可堅持，若超過七天以上，常人就會有危險了。
到此，以上就是小編對于健康老人減肥餐的做法竅門的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康老人減肥餐的做法竅門的2點解答對大家有用。
