大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女人運(yùn)動減肥21斤的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹女人運(yùn)動減肥21斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 21天終極瘦身法測評靠譜嗎？
- 女1.47米117.8斤要減肥多少？
- 安馨3021減肥晚上吃什么一個(gè)月瘦21斤？
- 女生體重140斤，經(jīng)常運(yùn)動可以將體脂減到20%嗎？有沒有更好的方法？
21天終極瘦身法測評靠譜嗎？
靠譜，21天減肥法對于減肥的效果是非常不錯(cuò)的，但是由于個(gè)人體質(zhì)的不同，所以具體能減多少斤也不能夠一概而論，大約能減10斤左右，它的原理主要是控制飲食加多做有氧運(yùn)動，才能夠達(dá)到燃燒脂肪同時(shí)大量補(bǔ)水，促進(jìn)新陳代謝今兒減肥的目的，所以建議規(guī)律飲食，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，積極參加體育鍛煉，避免吃高脂肪高熱量的食物。
女1.47米117.8斤要減肥多少？
女1.47米117.8斤應(yīng)減肥，117.8-90=27.8斤，1.47米女標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)在85一90斤的范圍，117.8斤嚴(yán)重超重，屬肥胖型，趕緊鍛煉減肥，恢復(fù)到90斤吧！
我認(rèn)為需要減一點(diǎn)兒。因?yàn)?/a>你的個(gè)子和你的體重不成正比。你的體重應(yīng)該在105斤左右。是比較合適的。所以減掉十斤多。就差不多了。這里我們的體重和個(gè)子基本是成正比的。他就不需要減。
你減到90-95斤合適，減肥不是方法能控制的，需要的是毅力和愛美的心，需要你運(yùn)動節(jié)食，制定健康菜單，不大吃大喝，不嘴饞，不睡懶覺，最好堅(jiān)持游泳，每天都游1000米，一個(gè)月下來20斤沒問題
安馨3021減肥晚上吃什么一個(gè)月瘦21斤？
晚上只喝粥，餓了就吃黃瓜，西紅柿。可以瘦，但是瘦多少主要是看你之前的體重，如果是肥胖者，20斤還是有可能的，如果正常體型的話，只能維持，不增重。減肥是個(gè)長期的過程，不要熬夜，良好的作息習(xí)慣，合理的運(yùn)動，規(guī)律的飲食，才是減肥的正確方式。
女生體重140斤，經(jīng)常運(yùn)動可以將體脂減到20%嗎？有沒有更好的方法？
謝謝邀請！
我覺得體重140斤是有可能練到20%體脂率的！因?yàn)槲也恢滥愕木唧w情況，比如身高、骨骼肌含量等狀況，但你要知道同樣體積的肌肉比脂肪是要小很多的！可能一個(gè)看上去挺瘦身材很好的女性，但是她的體重也比較高，就是因?yàn)樗募∪夂慷?！最后祝你能?jiān)持運(yùn)動，尤其是也要做一些力量訓(xùn)練，因?yàn)榕圆G銅素分泌的緣故，漲肌肉是很難的，所以你要加油哦！
胖人往往精神比較差，懶，宅！經(jīng)常運(yùn)動有助于消除亞健康狀態(tài)，讓人精神變好！精神好了就會想要走出去，想著各種折騰，這樣會對自己的各方面形成一個(gè)良性循環(huán)。
但是，運(yùn)動本身對減肥的作用只占了一小部分，要減肥還是需要控制飲食，拒絕高油高熱量，盡量吃高蛋白低碳水的食物。附邱醫(yī)生減肥餐圖一張。
謝邀！正常成人女性體脂占比為25%~28%。如果你是一位女性的話根據(jù)您的情況想達(dá)到20%,就相當(dāng)于減掉近1/5的量，按體重是69公斤算，您需要減掉5%*140=7斤需要而人體脂肪一但形成，很難排除體外，需要依靠劇烈的運(yùn)動和***將其燃燒掉！
舉一個(gè)例子，一個(gè)人跑步一小時(shí)的運(yùn)動量可以消耗400卡熱量，但是人體維持正常需要，每日還需要至少[_a***_]1500卡路里，這就相當(dāng)于每天要運(yùn)動至少三個(gè)小時(shí)才能維持正常體重，更別談減掉一部分脂肪了，那需要的運(yùn)動時(shí)間更長。
我們都知道，一公斤脂肪所含有的熱量大概是7700卡，那也就是說近20個(gè)小時(shí)的運(yùn)動量，如果我們要制定一個(gè)減掉6.9斤脂肪的計(jì)劃，需要多少天的時(shí)間，相信大家掐指就能算出來，就算一天運(yùn)動3個(gè)小時(shí)還需要40多天時(shí)間，而且前提是你要控制飲食，不能超標(biāo)攝入脂肪。
如果您沒有那么多的時(shí)間和精力進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的話，我建議還是去專業(yè)的瘦身機(jī)構(gòu)，通過儀器將脂肪細(xì)胞打碎，通過減少脂肪細(xì)胞數(shù)量來完成，因?yàn)槊總€(gè)人的脂肪細(xì)胞數(shù)量都是一致的，只是體積不同，所以通過減少脂肪細(xì)胞數(shù)量，同樣可以完成您減到5%脂肪的目標(biāo)，而且效率更高！
好了，以上就是小編對于：“如何將體脂降到10%？”這一問題的具體分析解讀，希望題者及各位***納！
經(jīng)常性的科學(xué)的運(yùn)動肯定是可以減脂的，除此之外飲食也很重要，考慮到你體重基數(shù)偏大，運(yùn)動對關(guān)節(jié)壓力很大，首先調(diào)整飲食可能更重要。建議一到兩個(gè)月內(nèi)先用生酮飲食法降低體脂，然后開始配合運(yùn)動加低碳低脂，高蛋白的飲食進(jìn)行減脂
到此，以上就是小編對于女人運(yùn)動減肥21斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人運(yùn)動減肥21斤的4點(diǎn)解答對大家有用。
