大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥到底好不好吃的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥到底好不好吃的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底讓人快樂(lè)還是痛苦？
減肥不是最終目的，最終目的是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣，當(dāng)你習(xí)慣養(yǎng)成只會(huì)覺(jué)得快樂(lè)的。養(yǎng)成習(xí)慣后你根本就不會(huì)去想減肥這事兒了，因?yàn)?/a>你跟本胖不起來(lái)[大笑] 每天的運(yùn)動(dòng)使我快樂(lè)。是真的快樂(lè)[大笑]
開(kāi)始的時(shí)候一定是痛苦的，煎熬的，我用跑步減肥，開(kāi)始跑3公里都喘的厲害，隨著堅(jiān)持越久跑的越輕松，現(xiàn)在跑10公里也覺(jué)得很舒服了，當(dāng)你看到自己體重一點(diǎn)點(diǎn)在下降，身材有了曲線，你會(huì)覺(jué)得之前的痛苦都值得
嗯這大概就是痛并快樂(lè)著吧
我曾經(jīng)減肥過(guò)，從120多斤減到90多斤，是通過(guò)一套產(chǎn)品讓自己瘦下來(lái)的。
一開(kāi)始看著那一大盒產(chǎn)品，我有點(diǎn)怵，太多了，有壓力。停頓了幾天后，鼓起勇氣開(kāi)始吃，想著買(mǎi)都買(mǎi)了，就早點(diǎn)吃吧，讓自己早點(diǎn)瘦下來(lái)，想著瘦下來(lái)的那天是多么美好啊，于是就啟動(dòng)了。
因?yàn)樵趫?zhí)行過(guò)程中，需要按它的要求配套飲食，還有活動(dòng)也要有，還有睡覺(jué)時(shí)間有要求，還有平時(shí)禁嘴，還要早晚上秤，于是一旦開(kāi)啟，就需要花大量的精力在這個(gè)事情上。
那一段時(shí)間，我每天按要求吃、運(yùn)動(dòng)、上秤，沒(méi)有想太多，就是按要求執(zhí)行，一直堅(jiān)持。
3個(gè)月以后，待產(chǎn)品吃完，拍了組照片，和吃之前的照片對(duì)比，發(fā)現(xiàn)瘦了一大圈，肌肉增了，體脂減了，身體年齡年輕了。
在這個(gè)過(guò)程中，我收獲到往往只在乎過(guò)程，在過(guò)程中簡(jiǎn)單、聽(tīng)話、照做，方向正確，結(jié)果都會(huì)是令人滿意的。
減肥奶昔真的有效嘛？
減肥奶昔減肥肯定會(huì)有效果。
奶昔熱量低，在飽腹感充足的情況下，身體原有的脂肪就會(huì)燃燒釋放能量，供給身體所需，脂肪就是在這樣不知不覺(jué)中被消耗。
同時(shí)奶昔代餐，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，蛋白質(zhì)充足，減脂肪的同時(shí)可以增加肌肉，肌肉是消耗熱量的最大器官，肌肉增加，代謝就會(huì)提高，就能形成易瘦體質(zhì)。
奶昔以及其他減肥食物滿足了飽腹感，補(bǔ)充了必須的營(yíng)養(yǎng)，但是我們也要控制口欲，控制飲食，不然事倍功半。還有就是必要的運(yùn)動(dòng)，合理運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的必須，任何想將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)的做法都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。
有一定作用 到時(shí)不完全起作用 自己的身體 還是要去鍛煉 每天堅(jiān)持鍛煉 飲食正常 不要過(guò)于饑飽楞吃 在就餓的 餓的頭還暈?zāi)? 饑一頓飽一頓 肯定不行
有效，但不是絕對(duì)有效！
結(jié)合自身情況，合理規(guī)劃，不管是奶昔還是其他什么食物，綜合下來(lái)符合攝入量輸出量，都會(huì)有效。
如果您一天噸噸噸個(gè)好幾升奶昔，那當(dāng)然不會(huì)有效。
沒(méi)有效果。減肥奶昔實(shí)際上就是靠節(jié)食來(lái)減肥的。單純的喝奶昔來(lái)減肥，減少其他食物攝入量，比如不吃主食，可以吃肉類食物。這樣的減肥方式對(duì)于平時(shí)上班的人群來(lái)說(shuō)，根本不可能做到的。所以，減肥奶昔并不能達(dá)到減肥的效果，要想達(dá)到減肥的效果，就要做到均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)***相結(jié)合的方式進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
一，飲食方面。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。減肥期間每天保持早午晚三餐規(guī)律，對(duì)減肥和養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣都有很好的***幫助。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚[_a***_]和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚(yú)蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來(lái)計(jì)算，***如你的體重為70千克，那么每天食用70克蛋白質(zhì)即可。
3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的限號(hào)，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽能減少食物攝入量，還能避免攝入過(guò)量。減肥期間每天保持這樣的飲食習(xí)慣，對(duì)減肥和養(yǎng)護(hù)身體健康都有很好的***幫助。
最近奶昔減肥挺好的，正好很多朋友在問(wèn)，今天飛哥就通過(guò)這篇文章給大家統(tǒng)一回復(fù)這個(gè)問(wèn)題。
不說(shuō)不知道，世界真奇妙。代餐奶昔居然是由一名程序員GG發(fā)名的。
2013年，一名硅谷的程序員Rob Rhinehart，經(jīng)常因?yàn)槊β?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ054ea4ef075059b7 relatedlink">工作而沒(méi)有時(shí)間吃飯，成天吃快餐沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，而自己又懶得做飯，于是就上網(wǎng)買(mǎi)了一些便宜的營(yíng)養(yǎng)素搗鼓調(diào)配成奶昔代替正常食物來(lái)維持生存。
在經(jīng)過(guò)1個(gè)月的試驗(yàn)后，他的飲食不規(guī)律的情況改善了，而且還瘦了。一時(shí)間代餐奶昔作為一種新的生活方式在全球流行起來(lái)，甚至一度被推崇為最佳減肥代餐。
事實(shí)果真如此嗎？
代餐之所以能成為代餐必須得滿足三個(gè)條件！
第一、得讓你有飽腹感，你不能說(shuō)我越吃越餓，越吃越想吃，那就不叫代餐了；而代餐奶昔主要是奶和一些果蔬粉組成，實(shí)際上飽腹感是很差的。
第二、讓你有飽腹感的同時(shí)，盡可能讓你少攝入碳水和糖原，記住是少攝入不是不攝入。代餐奶昔的碳水極少，所以也是它能幫你短期減肥的原因，但問(wèn)題在于碳水?dāng)z入少了，也會(huì)引起低血糖、心悸、乏力、脫發(fā)等更嚴(yán)重的身體問(wèn)題哦。
第三、這個(gè)條件更加重要，就是在滿足前兩個(gè)條件的基礎(chǔ)上，盡可能讓你多的、全面地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)和維生素！除了蛋白質(zhì)，碳水極少，維生素和膳食纖維也很少，所以站在營(yíng)養(yǎng)的角度上奶昔健康嗎？應(yīng)該說(shuō)很不健康！
減肥餐真能減肥嗎？能否曬一曬你吃過(guò)的減肥餐？
如果你是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，又經(jīng)不住餓的人，不妨看看我這個(gè)減肥餐吧，對(duì)你有用哦～
我是從160斤減到125斤，半年減掉了35斤～
但是去年過(guò)年，疫情期間宅在家里又吃到了130斤，漲了5斤，疫情結(jié)束就穩(wěn)定在126到128斤之間浮動(dòng)。
來(lái)說(shuō)一下我是如何半年內(nèi)減下來(lái)的吧，我不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，又經(jīng)不住餓，一餓就難受，所以我一日三餐一餐不少的吃，而且吃飽。
首先，早餐吃粗糧，如：蒸玉米、蒸紅薯、蒸南瓜……一定要粗糧，少油哦。
最后，晚餐主食用粗糧代替米飯，菜照樣吃，瘦肉、牛肉、雞肉也可以適當(dāng)?shù)某?，但是不要?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ540cbc42ac851f31 relatedlink">肥肉哦，也堅(jiān)決不能吃撐到，如果一不小心吃撐，那就趕緊去爬樓吧，最少20層一個(gè)來(lái)回。
總結(jié)一下，減肥貴在堅(jiān)持，管住嘴邁開(kāi)腿，如果邁不開(kāi)腿，那只能從嘴上下功夫了～
水果照樣吃哦，但是不要吃撐～
下面看看我減肥期間幾次拍下的減肥餐吧
非常樂(lè)意曬曬我的減肥餐，我每天做自己的減肥餐，五個(gè)月從130斤瘦到100斤了，目標(biāo)90斤。其實(shí)做減肥餐是非常簡(jiǎn)單的，和正常的飲食差不多，只是主食會(huì)把細(xì)糧換成粗糧，如全麥饅頭，雜糧米飯，蕎麥面條，全麥餅全麥水餃等等。肉類把豬肉換成牛羊肉，雞肉魚(yú)肉蝦肉等。多吃蔬菜多喝水，合理安排三餐，多吃高蛋白，低脂肪，低熱量，飽腹感強(qiáng)的食物，做出營(yíng)養(yǎng)均衡，好吃美味的減肥餐。
大家可以關(guān)注我，私信我，我給大家發(fā)一下我平常做減肥餐參考的減肥食譜，我每天都更新自己的減肥食譜和減肥視頻，分享減肥經(jīng)驗(yàn)，來(lái)看看我做的部分減肥餐吧！
全麥饅頭+德州扒雞+大頭菜
牛肉白菜餡大包子+***燉豆腐
窩窩頭+清蒸鱸魚(yú)+大頭菜
全麥面條+紅燒雞塊+香椿炒雞蛋
能否曬一曬你吃過(guò)的減肥餐？
我是屬于易胖體質(zhì)，活比人家干的不少，飯比人家吃的不多，可就是肉長(zhǎng)的比人家快，所以這些年一直在減肥的道路上努力。給大家分享一下我最近吃過(guò)的一些減肥餐，希望大家共同討論。
【涼拌魔芋絲】
魔芋絲熱量低又可以增加飽腹感，所以特別適合用來(lái)做減肥餐，制作方法也特別簡(jiǎn)單。
買(mǎi)來(lái)的魔芋絲先用涼水沖洗兩遍，再放開(kāi)水里燙兩分鐘，撈出瀝水放入盤(pán)中。放上黃瓜絲和胡蘿卜絲，淋上味極鮮醬油、醋、香油拌勻后就可以食用了。
【各種蒸菜】
蒸，是所有烹飪方式中最健康的一種烹飪方法，春天正是各種新鮮野菜和蔬菜上市的季節(jié)。像我們都喜歡吃的面條菜、苜蓿芽、茼蒿等都可以用來(lái)清蒸，這幾樣菜熱量低，都含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，特別適合減肥期間吃。
【蛋白質(zhì)含量豐富的肉類】
減肥不能光吃素，也要吃一些熱量低、蛋白質(zhì)含量豐富的肉類，推薦：雞胸肉和龍利魚(yú)。
我的減肥餐，早上基本沒(méi)拍上班族，早餐牛奶雞蛋水果。中午就按下面圖片吃（主食、肉，蔬菜），晚上按中午的少吃主食，肉，多吃蔬菜。一周運(yùn)動(dòng)五天，三個(gè)月，身高156.從114斤減到102斤了。還是持續(xù)性，計(jì)劃減到95斤。
答：這個(gè)問(wèn)題我非常喜歡，去年一年大部分的飯都是減肥餐，累計(jì)減重23斤，有點(diǎn)開(kāi)心。
吃得少就叫減肥餐？
前幾天在朋友圈看見(jiàn)一個(gè)朋友發(fā)了張圖，配的文字是減肥餐，盤(pán)子里面是一塊牛排，還有方便面，烤腸兩根。下面評(píng)論就亮了，有的說(shuō)：你這減肥餐越吃越肥，還有人說(shuō)：大哥請(qǐng)你科普一下減肥餐的基本常識(shí)，最嚴(yán)肅的評(píng)論就是：方便面一包400多大卡，一塊牛排200多大卡，兩根香腸300多大卡，這一餐上千卡，相當(dāng)于跑步20公里，一個(gè)半馬。這些評(píng)論就說(shuō)明這個(gè)朋友把減肥餐的定義弄錯(cuò)了，不是說(shuō)看起來(lái)吃的少就是減肥餐。這些油炸食品的熱量是非常高的，組合起來(lái)的卡路里能嚇?biāo)滥恪?/p>
什么是減肥餐？
減肥其實(shí)就是減脂，弄清了這個(gè)才能有效減肥，俗話說(shuō)的好：三分練，七分吃。減肥除了運(yùn)動(dòng)就是吃。我三個(gè)月減下去16斤，除了每天固定運(yùn)動(dòng)40分鐘，就是在吃上面下功夫。
首先把碳水減去，早晨原來(lái)家里有什么吃什么，減肥之后就變成了，早餐避免吃碳水也就是主食，米面包子之類，喝牛奶麥片，搭配個(gè)玉米紅薯之類膳食纖維特別多的粗糧，必吃的就是白水煮蛋，也可以做一個(gè)全麥三明治，這樣也能吃飽火腿雞蛋和生菜一起吃營(yíng)養(yǎng)還均衡。
中午，不能對(duì)付不能亂吃，尤其是方便面，油炸食品吃一包就400多大卡，相當(dāng)于跑步8公里。以蔬菜和肉為主，主食只吃一點(diǎn)，小碗米飯基本半碗，饅頭之類的都不吃，蔬菜最好搭配的就是西藍(lán)花和任意蔬菜白水煮熟，雞胸肉腌制好煎一下，基本沒(méi)有油，有時(shí)候干脆就水煮菜，自己做一個(gè)蘸水煮菜的料，加一塊雞胸肉，搭配玉米紅薯，或者一種水果，任何湯都不喝。
應(yīng)不應(yīng)該用節(jié)食的方法來(lái)減肥？
謝邀:我認(rèn)為節(jié)食也是減肥的一種措施，不節(jié)食談何減肥，減肥的主要方法就是少食或半[_a1***_]，脂肪過(guò)多是日積月累造成的，您不節(jié)食，天天大魚(yú)大肉，吃飽喝足了還不放碗，脂肪不長(zhǎng)嗎？那才怪哩！脂肪多了不肥胖嗎？所以，節(jié)食也是減肥的一種措施。正確方法減肥，科學(xué)減肥都離不開(kāi)節(jié)食。
減肥的方法很多，但是主要以控食，運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉為主。
本人以前189斤，經(jīng)過(guò)半年的鍛煉，現(xiàn)在體重135斤，減了45斤，現(xiàn)在也沒(méi)反彈，我把我的減肥心得告訴大家，希望能幫助到各位。
我是喝涼水都會(huì)胖的人，肥胖讓我很自卑，我們的朋友都不叫我名字，叫我小胖子。
那年我朋友說(shuō)，小胖在家干啥呢？找到工作沒(méi)。我說(shuō)沒(méi)呢，他說(shuō)不如跟我出去打工。我哥在外地有個(gè)活，現(xiàn)在人手少，不如跟我去他那幫幫忙。在朋友在三要求下，我也沒(méi)好意思拒絕。
經(jīng)過(guò)幾天的準(zhǔn)備，我們?nèi)チ藘?nèi)蒙東勝，在一個(gè)新建的電廠，做普通工，安裝設(shè)備，說(shuō)白了就是在工地干活，每天九個(gè)半小時(shí)，工資也不高，伙食也一般。不像在家想吃啥吃啥。
我們每天都安裝大設(shè)備，電廠里面設(shè)備挺多，還都是重設(shè)備，輕的1-2噸，重的5-6噸，重的幾乎每天拉吊鏈，輕點(diǎn)的都是人工搬運(yùn)。剛?cè)ジ闪藘商欤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc139216ef9dd1a5 relatedlink">感覺(jué)渾身那都疼，全身沒(méi)勁，就這樣。每天高強(qiáng)度的工作，堅(jiān)持干了一周感覺(jué)沒(méi)那么累了，也習(xí)慣了，但是體重有點(diǎn)輕了，朋友還說(shuō)，小胖你怎么瘦了，你在這又能減肥，又能掙到錢(qián)兩全其美。我說(shuō)那不是挺好的嗎？省的花錢(qián)減肥了。
一直干了半年，慢慢的體重也絳下來(lái)了，感覺(jué)還是瘦點(diǎn)顯得精神，沒(méi)有自己的堅(jiān)持，沒(méi)有那么大的決心，我是不會(huì)成功，減肥不僅要鍛煉，還要有毅力，要堅(jiān)持，還要控制飲食。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥到底好不好吃的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥到底好不好吃的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
