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本人180斤,最近開始去健身房健身減肥,求一個訓練***
1、早晨和晚上是健身的時間段。 準備的重量訓練器材包括5公斤的啞鈴（適合男性）和5公斤的啞鈴（適合女性）。 訓練***為每周五次，兩天休息，一天為進食日。
2、跑臺慢跑熱身10分鐘。 伸展一下要練的肌肉（***用靜態(tài)伸展）。 少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。
3、四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。
4、斤瘦身*** 第一個月： 第一個月主要是提高體能，不要太過寄望于體重的急速下降。要記住，欲速則不達。
成都減肥訓練營哪家好
好。成都王牌減肥訓練營以減肥，健身，塑形三方面為主。都江堰王牌減肥訓練營，教練專業(yè)，減肥餐豐盛，充滿了蛋白質，訓練場館環(huán)境好，氣氛好。
成都呂氏減肥還不錯，我在那兒減了二十多斤，幾年也沒有反彈，要找就找呂安之，他一般在金牛區(qū)茶店子天街紫宸香頌三期一棟二單元1204室，還有青羊區(qū)正通順街109國醫(yī)堂門診理療部。
成都減肥訓練營可以選擇好賽普健身教練培訓基地和德西健身學校等。
好。設施齊全，功能完備。王牌減肥訓練營（錦江校區(qū)）有著數字化實驗室，多功能教室，圖書館，創(chuàng)客實驗室等。師資力量雄厚。
大黃蜂健身器材是哪國
1、斯諾德是大黃蜂品牌的一款健腹輪，口碑和品質都很不錯。它具有自動回彈和靜音等功能，適合新手和進階愛好者使用。斯諾德大黃蜂的握把和控溫設計都很出色，具有較強的耐用性和穩(wěn)定性。
2、中國。CAVASSION是28類-健身器材的商標名稱。
3、不是。注冊地不同：黃蜂比奇注冊于浙江省臺州市，而大黃蜂注冊于中國信息產業(yè)高速發(fā)展的時期。業(yè)務方向不同：黃蜂比奇主要從事鞋、服裝、訓練健身器材制造、銷售等業(yè)務，而大黃蜂主要從事硬件反***網絡安全技術等業(yè)務。
4、悍馬健身器英文名 BFT Fitness Hammer Strength區(qū)別于以往的配重塊，改用杠鈴片調節(jié)重量。
5、drax健身器材是韓國的。drax健身器材由DRAXFitness（德瑞）生產，該公司為韓國最為領先的著名健身器材公司。常見的有氧器材有：跑步機、健身車、踏步機、橢圓機等，有氧健身器材主要用于有氧運動。
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