大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于三十三歲減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹三十三歲減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- bmi33怎么減？
- 我33歲體重是160斤怎么跳繩才能達(dá)到減肥效果？
- 本人65公斤，想在一個(gè)月內(nèi)減到55公斤，請問有沒有什么好方法？
- bmi值超過35該如何減肥？
- 我才33歲，女，已經(jīng)有很多白頭發(fā)了怎么辦？吃什么可以防止？
bmi33怎么減？
要減少BMI指數(shù)為33，需要***取綜合的健康減重方法。首先，調(diào)整飲食習(xí)慣，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬果、全谷物和蛋白質(zhì)的攝入。
其次，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或慢跑，每周至少進(jìn)行150分鐘。此外，增加肌肉質(zhì)量可以提高新陳代謝，可以嘗試進(jìn)行力量訓(xùn)練。同時(shí)，保持良好的睡眠質(zhì)量和減少壓力也是重要的。最重要的是，尋求專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)，制定個(gè)性化的減重計(jì)劃，以確保健康減重。
1. 飲食調(diào)理：避免高熱量、高脂肪食物，選擇清淡、易消化食物，如新鮮水果、蔬菜，搭配肉類、主食；
2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如跑步、跳繩、游泳、打羽毛球等，加速脂肪燃燒和代謝，減少熱量堆積；
我33歲體重是160斤怎么跳繩才能達(dá)到減肥效果？
肥胖的形成主要是與人的熱量攝入有關(guān)，因此，不控制飲食，而單單靠跳繩來達(dá)到減肥的效果是不可能的。建議您首先要控制飲食，減少食物熱量的攝入。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉是最科學(xué)的減肥藥，千萬不能夠吃減肥藥來，因?yàn)?/a>吃減肥藥的話，如果你停下來的話會(huì)有復(fù)發(fā)的可能。
本人65公斤，想在一個(gè)月內(nèi)減到55公斤，請問有沒有什么好方法？
撥罐減肥，在你覺的肉肉太多的地方抹上精致霜后上罐，肚皮上上滿滿的，背上也是，各三十分鐘左右拿掉，二天一次，早餐水煮蛋隨便吃，中餐雞腿肉去皮去筋以飽為主，晚上黃瓜，三天后中餐可以換牛肉，不可以嘗別的東西，兩星期后你會(huì)發(fā)現(xiàn)少了十斤左右，我是一個(gè)月去掉了十二公斤，開始快，后面慢但每天都掉，會(huì)反彈，需控制。
我40歲，身高160，因?yàn)槿ツ曜隽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ70db6c8411a9334b relatedlink">手術(shù)不能運(yùn)動(dòng)，胖了16斤，半個(gè)月前128，通過管住嘴，邁開腿，每天十公里跑步，平時(shí)能走路絕對不坐車，瘦了10斤了，還在繼續(xù)中，加油，看好你[贊][贊][贊]
你可以在某冬買個(gè)[_a***_]機(jī)，要是自己家里有就不用買了，然后早上切半根黃瓜?牛奶??榨汁一杯，中午吃一個(gè)蘋果，晚上吃一個(gè)水煮蛋，西紅柿一個(gè)加水榨汁！你可以連續(xù)兩天這樣吃，第三天早上喝胡蘿卜汁，中午吃個(gè)餅，大小在一個(gè)餡餅?zāi)敲创?，晚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c9870db6c8411a9 relatedlink">芹菜汁一杯，連續(xù)兩天，第五天早上水煮雞胸肉一塊，雞蛋一個(gè)，中午蔬菜沙拉，晚上蘋果汁一杯，聯(lián)系三天。這樣堅(jiān)持一周可以瘦十斤！
65公斤，我不知道你的身高是多少，但是要減到55公斤要20斤左右，那么你需要一點(diǎn)毅力
我以前是參加過很多次的健身大賽，經(jīng)常要在短時(shí)間減去大量體重，有一次，從85公斤減到62公斤，也就兩個(gè)月的時(shí)間，而且大部分體重是在最后一周里面減過去的，就是水分的脫掉
運(yùn)動(dòng)也在運(yùn)動(dòng)，然后有氧運(yùn)動(dòng)多，然后也配合無氧運(yùn)動(dòng)，在后期的時(shí)候，大部分都屬于塑形的訓(xùn)練了，其實(shí)塑形的訓(xùn)練對減脂紙和控制皮下水分是非常非常有幫助的
那么這樣我簡單分享你一下，運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)保持，不管你現(xiàn)在怎么樣運(yùn)動(dòng)要繼續(xù)保持，然后逐漸增加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
記住，有氧運(yùn)動(dòng)是需要的是時(shí)間，并不是強(qiáng)度，所以說你只需要增加時(shí)間，不需要增加一個(gè)強(qiáng)度就可以了。
所以說你要達(dá)到的效果還是需要付出一定的時(shí)間成本的。
還有一個(gè)，就是飲食的控制，在我們的飲食的前一個(gè)月里面，就前一階段差不多都是大量的控制了碳水。
幾乎是不吃什么碳水了，這方法雖然不科學(xué)，但是效果是比較好的，就是超低碳水。
然后在最后一周里面就是開始大量喝水，把身體里面的脂肪鹽份全部沖出去。
那最后幾天天的時(shí)候，開始蒸***，最后三天的時(shí)候不喝水了，雖然吃水果，但是，也吃主食，但是水分不喝了。
管住嘴，邁開腿，六字真言。。。。
我從210斤減肥到150斤，不僅僅是自己的毅力，更重要的是如何利用空余時(shí)間來完成自己的蛻變，別人的建議只是建議。
我說的管住嘴，也不完全的不吃東西，只是碳水化合少一些，蔬菜多一些。
我說的邁開腿，也不完全的是走路或跑步，也可以做一些無氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能。
希望能對您有啟發(fā)，記住，身體是自己的，走自己的路，讓別人說去吧，
最后感謝您的關(guān)注和認(rèn)同，不喜勿噴，謝謝
bmi值超過35該如何減肥？
我也有遇到BMI大于35的客戶，但是最后都成功的減到了她們的理想體重。但是減肥的過程本身就是一個(gè)很考耐力的過程。對于BMI屬于肥胖，即超過30的人來說，合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適量的有氧運(yùn)動(dòng)是非常有必要的。
減肥期間魚、肉、豆、蛋、奶（脫脂奶）、蔬果和堅(jiān)果都是要吃的，并不能因?yàn)闇p肥就不吃，反而吃的食物種類要多一些，各種食物都要吃，但是各種食物都只吃一點(diǎn)，不過量。而米飯則可用粗糧、雜糧來代替，每次主食的量就一個(gè)拳頭大小就可以了，肉就以一個(gè)掌心大小的量為宜，魚肉可以適量多一點(diǎn)，因?yàn)轸~肉的脂肪含量是所有肉類最低的，所以適量多吃一點(diǎn)也無防。蔬菜可以多吃，水果一天一個(gè)蘋果的量最好。牛奶一天1-2杯，但是最好選擇脫脂牛奶，能量沒有那么高，或者無糖酸奶也是可以的。每天雞蛋一個(gè)。
早餐盡量吃粗糧，如紅薯、紫薯、山藥和玉米任意一種（拳頭大?。?雞蛋1個(gè)，牛奶一杯，青菜適量。加餐半個(gè)蘋果，午餐雜糧飯：大米、小米、燕麥和豆類（要提前5小時(shí)泡）煮成雜糧飯，也是1拳頭的量就可以了，菜不限，肉是掌心的量為一餐。下午半個(gè)蘋果+一小把堅(jiān)果。晚餐雜糧飯+肉+菜。記得記得一定要少油少鹽。
最后，每天再配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、健身操之類的，不過因?yàn)槟鉈MI超35，估計(jì)快走和慢跑都不太適合你，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c8411a9334bed70 relatedlink">負(fù)重跑會(huì)對骨骼有損害。還是建議可以先做健身操，后期減到BMI28以下了再快走和慢跑。
一定要堅(jiān)持，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)瘦成一道閃電的，加油。
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我才33歲，女，已經(jīng)有很多白頭發(fā)了怎么辦？吃什么可以防止？
我才33歲，女，已經(jīng)有很多白頭發(fā)了怎么辦？吃什么可以防止？
年紀(jì)大了頭發(fā)變白是一個(gè)自然現(xiàn)象，但年紀(jì)輕輕卻頭發(fā)花白了就不正常了，因此很多朋友都會(huì)試圖通過吃黑芝麻、何首烏黑發(fā)，最后沒有效果只能染發(fā)，那么從科學(xué)的角度看，到底有沒有將頭發(fā)變黑的方法呢？
頭發(fā)為什么會(huì)變白？
人的頭發(fā)從毛囊里開始生長的時(shí)候其實(shí)是無色半透明的，會(huì)變黑是因?yàn)槊依锏拿讣?xì)胞周圍的黑色素細(xì)胞分泌黑色素染黑的，這就像一條流水線，毛母細(xì)胞負(fù)責(zé)頭發(fā)生長，黑色素細(xì)胞則負(fù)責(zé)染發(fā)，配合正常的情況下，最終鉆出頭皮的頭發(fā)是烏黑發(fā)亮的！
頭發(fā)變白是因?yàn)檫@條流水線出問題了，比如黑色素細(xì)胞沒有原材料供應(yīng)，又或者黑色素細(xì)胞死亡，同樣會(huì)導(dǎo)致黑色素?zé)o法生產(chǎn)，當(dāng)有0.1%的毛囊中的染色機(jī)制出現(xiàn)問題時(shí)，你就很容易發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)了！因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f81c544a7981312 relatedlink">人體大約有十萬根頭發(fā)，0.1%就是100根，當(dāng)你的頭上存在100根白頭發(fā)時(shí)，隨手一翻就就能找到，因?yàn)楹诎l(fā)中的白發(fā)是那么明顯，當(dāng)超過1%時(shí)，幾乎就是花白了！造成白發(fā)原因主要有兩個(gè)：
黑色素形成過程
這兩個(gè)原因下，頭發(fā)就在你日復(fù)一日照鏡子的過程中慢慢變白了！
盡管我們搞不清楚到底是酪氨酸酶的機(jī)制，但導(dǎo)致黑色素細(xì)胞死亡和酪氨酸酶生成減少或者消失的宏觀原因主要有幾個(gè)：
在這幾個(gè)因素中，遺傳因素是比較難解決的，因?yàn)樯侔最^大都來自于遺傳，本來讓白發(fā)變黑就是一個(gè)難題，而來自于遺傳的白發(fā)原因則更難解決，必須要從基因?qū)用婵紤]！
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是每天吃兩個(gè)核桃，大約半年就能看到效果。我屬于少白頭，小學(xué)五年級時(shí)開始有白發(fā)，初中三年達(dá)到巔峰，當(dāng)時(shí)頭發(fā)幾乎白了一半，比我媽的頭發(fā)都白。一直也沒有治，聽之任之。后來發(fā)生轉(zhuǎn)機(jī)是在我懷孕的時(shí)候，當(dāng)時(shí)聽說多吃核桃孩子的頭發(fā)會(huì)長的好，便每天吃幾個(gè)。吃到孩子生了，我突然發(fā)現(xiàn)自己的白頭發(fā)少了很多，而且非常明顯。后來一直堅(jiān)持吃核桃，今年我45歲，頭發(fā)又黑又亮，偶爾能找到一兩根白發(fā)。特別說明的是，我自懷孕后，20多年沒有染過一次頭發(fā)。
到此，以上就是小編對于三十三歲減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于三十三歲減肥方法的5點(diǎn)解答對大家有用。
