大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身的時候吃什么不好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身的時候吃什么不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身為什么不能吃糖？
吃甜食對身體不好，運動減肥的火爆季節(jié)就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。
比如說節(jié)食加運動就是現(xiàn)在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節(jié)食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那么就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。
一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。
二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動是極為不利的。
三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，導致心血管疾病的誘因。
四、攝取過多的糖會影響鈣質的吸收，相對的減少對其他營養(yǎng)成份的攝取，進而造成營養(yǎng)不良。
五、過多的糖易導致發(fā)胖，因過多的糖分在體內會轉變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ59e0598a8339a690 relatedlink">脂肪。
健身時控制不住飲食怎么辦？
合理的搭配飲食，大多數(shù)人做什么事都想急于求成，健身，增肌也好，減脂塑形也好，更多的是為了養(yǎng)成一個良好的生活習慣，培養(yǎng)自己的健身意識，好的習慣受益一生，在回來說，如何選擇食物，什么能吃，什么盡量少吃，這是所有健身人群都要去學習的知識，學會了從意識上你就會控制自己，一口吃不成胖子，加油吧，不明白可以私信我
其實這個問題很好，也很矛盾。而解決最好的方法就是將饑餓感填充起來，也就是吃低熱量的食物。而不一定說健身就一定要控制飲食，其實一周有一次的狂吃，可以很好地***到肌肉的饑餓錯覺。
??????? 健身的人，一定知道三分練，七分吃的道理。因為飲食是健身的最重要的環(huán)節(jié)。健身后的人需要能量補充，高蛋白，低熱量。所以一個真正塑形健身的人在控制飲食的會對高熱量，高脂肪的食物少吃。而只是簡單的健身，沒有過多的要求的話，只需你的運動量大于進食量是完全OK的。
?????? 而相反，如果你為了健身，而完全控制飲食，那也是達不到健身的效果，也不是健身的初衷。當你開始健身的時候，說明你有堅持下去的打算，這是一種長期習慣。健身與減肥是不一樣的性質，所以控制飲食在健身和減肥過程的也是不一樣的。
只有自己認識到健身的目的和動力，你對待健身的看法就會不一樣，你達到的健身的效果也不一樣。所以真正控制飲食的不是誘惑，而是你的想法！加油加油
有些人開始健身后，會出現(xiàn)飲食量增加的情況。因為健身訓練會消耗較多的熱量并且還會加快腸胃蠕動，因此飲食攝入增加也在情理之中。
但如果健身后由于熱量攝入過多而出現(xiàn)體重明顯增加的情況，就屬于飲食攝入過量了。為什么健身訓練期間容易熱量攝入過多呢，出現(xiàn)熱量攝入過多的情況時，又該怎么辦呢？
開始健身后，并不意味著就可以放心大膽的吃了，因為一旦出現(xiàn)能量結余的情況時，還是會導致體脂率升高、使人變胖的。健身訓練大多以大重量、低次數(shù)的間歇訓練為主，鍛煉時間大約在30分鐘左右，運動時間累積約在20分鐘左右。
雖然增肌訓練的強度很大，但由于持續(xù)運動時間較短的緣故，增肌訓練消耗的總熱量并不算多。一次30分鐘的健身訓練消耗的熱量一般在250～400[_a***_]之間，而一個中等身材的人僅僅基礎代謝消耗就在1600千卡左右。
減少熱量攝入需從兩個方面著手：一個是減少進食量，另一個是調整飲食結構。減少進食量很好理解，但調整飲食結構是怎樣做到控制熱量攝入的呢？
調整飲食結構是通過避免攝入高熱量食物，增加富含膳食纖維的低熱量食物的方法來減少熱量攝入的。對于每個人來說，在保持不饑餓的狀態(tài)下攝入食物的最小體積是一定的。當攝入食物的體積相同時，盡量減少高熱量食物的比例，是不是就達到減少熱量攝入的效果了呢？
除此之外，調整飲食結構還體現(xiàn)在飲品上，也即盡量避免飲用高熱量的飲料，比如果汁、奶茶等，渴了應該喝水才對呀。高熱量飲料會導致熱量攝入過多的原因就是消耗吸收過快，“充饑”效果極差。
在饑餓時喝飲料充饑，一瓶飲料下肚后很快就會被“消化一空”，飲料中的糖會被迅速帶入到血液中，當血糖過高時多余的能量就會被轉化成糖原或脂肪儲存起來。
當不久后再次出現(xiàn)腹部空空、血糖下降的情況時，身體還是會給你傳達“饑餓信號”，提醒你進食的。因此，由于甜品飲料抗餓能力很差的原因，很容易會因為飲用過多而出現(xiàn)熱量結余的情況。
到此，以上就是小編對于健身的時候吃什么不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身的時候吃什么不好減肥的2點解答對大家有用。
