大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有什么土方法減肥的的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有什么土方法減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
做哪些動(dòng)作可以減肥？
在許多減肥運(yùn)動(dòng)中，有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果非常突出。建議減肥的人應(yīng)該更快，更慢，或騎自行車。心率可維持在最大心率的50％~60％。強(qiáng)度不應(yīng)太大。繼續(xù)鍛煉半小時(shí)到四十分鐘。出汗更好，你可以長(zhǎng)時(shí)間看到減肥的效果。
力量運(yùn)動(dòng)不同于有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的力量更強(qiáng)。它主要用于四肢和四肢肌肉。一般來說，力量練習(xí)有仰臥起坐或有幾種類型的下蹲和俯臥撐。另外，通過設(shè)備的***進(jìn)行相關(guān)的身體部位運(yùn)動(dòng)也可以稱為力量訓(xùn)練，最常見的是啞鈴舉起手臂和拉力練習(xí)。如果要選擇力量運(yùn)動(dòng)減肥，則需要每天運(yùn)動(dòng)20至30次，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，以達(dá)到減肥的效果。
球類運(yùn)動(dòng)主要有助于鍛煉肌肉，增強(qiáng)身體的健康，并通過持續(xù)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)節(jié)能減脂效果。對(duì)于女性朋友來說，如果長(zhǎng)時(shí)間不能堅(jiān)持單一訓(xùn)練，建議選擇球類運(yùn)動(dòng)，這不僅可以增加樂趣，還有助于延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。在球類運(yùn)動(dòng)中，建議選擇網(wǎng)球，排球，羽毛球或乒乓球等常見運(yùn)動(dòng)。
許多上班族沒有多余的時(shí)間去健身房，因?yàn)?/a>他們白天必須去上班，但他們想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)以避免肥胖。因此，他們會(huì)選擇下班后鍛煉身體。對(duì)于哪些運(yùn)動(dòng)可以用來減肥的問題，以上是對(duì)三大類運(yùn)動(dòng)的綜合介紹，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持效果非常顯著。
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一天想瘦5斤，做什么動(dòng)作都不行。瘦5斤，如果是瘦肥肉的話，需要熱量缺口將盡20000千卡/天，這是不可想象的。一個(gè)中等身材的女性慢跑1小時(shí)，也就消耗300-400千卡熱量。
當(dāng)然，如果是一天掉5斤體重，那還比較好做到，脫水就可以了。當(dāng)然，這也要看基礎(chǔ)體重，而且這樣非常危險(xiǎn)。
蒸***，足夠長(zhǎng)的時(shí)間里脫掉2-3斤水一般問題不大。再吃利尿劑，進(jìn)一步脫水。做大量運(yùn)動(dòng)，一天不吃飯。這些方法加起來，可能一天能掉5斤體重。
但是注意，這樣很危險(xiǎn)，我不建議任何人這么做。這樣很危險(xiǎn)，不可以這么做。因?yàn)楸緛硪惶焓?斤的目標(biāo)就有問題，理想的健康減肥，減重速度一周建議是0.5-1公斤，1天瘦5斤，這實(shí)在太快了。
至于做哪些動(dòng)作可以減肥，減肥不是練武術(shù)，這個(gè)動(dòng)作行，那個(gè)動(dòng)作就不行。任何運(yùn)動(dòng)，都能減肥，任何運(yùn)動(dòng)。也就是說，你做廣播體操，做的足夠多，也能減肥，跟什么動(dòng)作本身沒關(guān)系。
即使是卷腹、仰臥起坐、深蹲、箭步蹲之類的動(dòng)作，也不能減肥，只是有助于減肥。就運(yùn)動(dòng)而言，應(yīng)堅(jiān)持快走、慢跑、健身操、跳繩之類的有氧運(yùn)動(dòng)，并保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
胖子不是一天吃成的，不要希望一天能把贅肉減下去?？茖W(xué)的減肥，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，短時(shí)期內(nèi)減去超量的體重，會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)受損，也會(huì)使皮膚松弛，給身心帶來很大的傷害。
“管住嘴，邁開腿?！睖p肥，應(yīng)以科學(xué)的方式、方法減肥；畢竟減肥是為了健康，為了更好的生活，不管怎樣的努力，都是值得的。
不想運(yùn)動(dòng)，不想吃減肥藥，不想[_a***_]，能有什么辦法可以減肥？
減肥太難了，我五天下去十斤，一個(gè)月20斤，正常吃飯，不運(yùn)動(dòng)，更是每頓飯吃飽。
1：疫情期間我胖了40斤，原來坐在肚子上是沒有肉的，后來肉乎乎的，真心發(fā)愁。疫情期間一天最少五頓飯，快睡覺的時(shí)候還要點(diǎn)個(gè)麻辣燙。
2：親身經(jīng)歷也是經(jīng)驗(yàn)。我從小就是胖，我媽還說能吃是福，多吃點(diǎn)，我小時(shí)候一口氣能吃五個(gè)肉包子，家里蒸的那種很大。直到高一，失戀了，那滋味美滋滋，吃不下飯，一個(gè)星期喝口水都是心情好，一下減肥40斤，180斤到了140斤，也餓出來胃病，很久才養(yǎng)好。大二外出學(xué)習(xí)，沒地方吃飯。160斤瘦到了135，印象深刻。這是因?yàn)橐咔橛峙至?。就去了一個(gè)拔罐減肥的地方 我也很郁悶，為什么肚子上，胳膊上拔罐？人很多。其實(shí)我感覺這個(gè)確實(shí)很簡(jiǎn)單，還是食譜有用。
3：個(gè)人感覺主要是還是吃上下點(diǎn)決心，當(dāng)時(shí)食譜上有。吃水果只能吃一些利于消化的，蔬菜只能吃一些長(zhǎng)在土以上的，肉只吃瘦肉。但是每一種在這一頓飯里面，都只能吃一樣。也就是說如果中午你吃牛肉，這頓飯各種牛肉隨便吃，其他的不能吃了。
不想運(yùn)動(dòng)，不想少吃飯，不想吃藥只能在吃上節(jié)制一點(diǎn)，可以按照我說的試一下。
你有哪些減肥的好方法？
從小到大自己都屬于圓圓的類型，上了大學(xué)可以用胖來形容，但那個(gè)時(shí)候的自己很土，對(duì)減肥根本沒有意識(shí)，后來跟著同學(xué)一起減，每天早上兩片面包，榨苦瓜汁喝，中午正常吃飯，晚上基本不吃，或者吃一個(gè)黃瓜或者雞蛋，最最要堅(jiān)持的是，每天我們都會(huì)在飯后得一小時(shí)內(nèi)站著晃身體，堅(jiān)決不坐，終于堅(jiān)持了兩個(gè)月，有天去洗澡，別的同學(xué)突然告訴我說，我瘦了，我自己都不敢相信，也沒有感覺，就這樣瘦了，其實(shí)無論什么樣的運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，不暴飲暴食，就可以了，這個(gè)道理其實(shí)都懂，只是很難堅(jiān)持，堅(jiān)持不下去的時(shí)候，一定要給自己先設(shè)定一個(gè)短期的期限來完成。
減肥最好的方法當(dāng)然是少吃多運(yùn)動(dòng)，不僅如此，同時(shí)吃和運(yùn)動(dòng)也要講科學(xué)。吃要飲食搭配平衡，否則營(yíng)養(yǎng)不良反而影響健康和體力，甚至減輕的不是脂肪，而是水和肌肉。運(yùn)動(dòng)要經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)多出汗，比如慢跑，登山，跳繩等，游泳貌似不能減肥。
更加重要的是，要持續(xù)保持良好的生活習(xí)慣。很多人在一個(gè)周期內(nèi)通過節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，減去很多脂肪，但是這個(gè)減肥周期過后，體重又迅速反彈。因此我認(rèn)為，最重要的是，尋找一種自己能接受的長(zhǎng)期的生活方式，或者將一種健康的生活方式堅(jiān)持下去變成習(xí)慣，這才能最終達(dá)到減肥的目的。
要知道肥胖的根源是脾胃虛，濕氣重，代謝能力低及內(nèi)分泌紊亂，所以單純節(jié)食和運(yùn)動(dòng)解決不了上述根本問題，這也是反復(fù)減肥反復(fù)反彈的根本原因，所以調(diào)理好脾胃提高基礎(chǔ)代謝率，才可以有效分解和代謝掉脂肪，養(yǎng)森瘦瘦包，不口服，不節(jié)食，純植物小分子肚臍穴透皮吸收，打通人體12經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體無任何傷害，簡(jiǎn)單安全，打造易瘦體質(zhì)，真正做到不減自瘦！
怎么減肥快一些？
我們不得不承認(rèn)，比起運(yùn)動(dòng)減肥，貌似吃減肥藥，代餐粉的效果更快。同樣的反彈也快。所以，見效快不等于效果好。
總之，運(yùn)動(dòng)減肥，才是最健康的方式。
減肥的道理大家都懂，少吃多動(dòng)，管住嘴邁開腿。所以你跟減肥成功之間只差了兩個(gè)字“自律”
所以下面這個(gè)方法是朋友的親身體驗(yàn)，她165，從140斤到120斤，用了3個(gè)月。
1 買一個(gè)精致的本子?；蛘吣憧梢杂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbaf1e9ae3d67d95 relatedlink">記錄日記的軟件。
在第一頁(yè)，你要了解“數(shù)字”，你想減掉一磅肉，意味著你要消耗3500單位的卡路里。
你愛的薯?xiàng)l——515大卡——需跑步60分鐘才能消耗
你愛喝的可樂——140大卡——需要跑步15分鐘
你愛的冰激凌——1200大卡——需要跑步。。。超過兩個(gè)小時(shí)?。。?/p>
你愛的冰激凌——1840大卡——需要跑步。。。超過三個(gè)小時(shí)?。。?！
要見效快？
當(dāng)然方法太多了！
但是作為減肥有小小心得的本人還是建議，健康減肥的同時(shí)在追求效果！
今年5月28日偶然下班回家換了運(yùn)動(dòng)裝備想到樓下去溜達(dá)溜達(dá)，結(jié)果溜達(dá)溜達(dá)就溜達(dá)到了公園，公園里大部分都是叔叔阿姨級(jí)別的在散步也有在快走，碰到了不到十位年輕人在跑步！
第一天跟著叔叔阿姨們快走大概一個(gè)半小時(shí)，因?yàn)轶w虛也是出了不少的汗，全身舒暢！
也沒有刻意的說要減肥，也是從那天開始每晚下班回家，各種水果各種吃吃夠了就去公園報(bào)到！大概一個(gè)星期左右瘦了3斤，這個(gè)時(shí)候突然就覺得我這頑固性的肥胖好真的可以減的呀！
于是開始注重飲食方面：
中午的時(shí)候雞蛋小菜或者牛肉小菜（剛開始并沒有注重吃的量，吃到飽）
下午三點(diǎn)左右加餐，西紅柿、’黃瓜、蘋果為主（當(dāng)然期間辦公室的辣條不斷，我控制不住我自己）
減肥最健康最快的辦法
1.注意飲食 一日三餐正常進(jìn)行 不能太油膩 晚上 盡量早一點(diǎn)吃晚飯 不可以吃夜宵 碳水化合物也不能吃太多 比如米飯和面食類
2. 每天保持運(yùn)動(dòng)及足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容 大概是跑動(dòng)型 分為慢跑 和 有氧極限跑：慢跑從20分鐘到1個(gè)小時(shí) 跑動(dòng)時(shí)盡量讓身體上的肉脂肪抖動(dòng)起來 當(dāng)然可以在慢跑的時(shí)候穿上長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)褲和運(yùn)動(dòng)衣 這樣可以排除更多的汗水脂肪毒素 慢跑完就是韌帶練習(xí) 身體的各個(gè)地方 都要拉到 這樣也可以在減肥瘦身時(shí)讓身體上的肌肉不會(huì)變成一坨一坨的樣子 就比較塑型好看
有氧極限跑：就是用規(guī)定的速度和時(shí)間不留余地的跑完規(guī)定的距離 可以是1200米 1500米 2000米。比如說1200米 怎么可以極限跑完又能效率高？ 我們可以分配自己的體力 直到最后 達(dá)到自己的極限。 有氧極限跑之后拉伸韌帶 然后就可以做一些***練習(xí) 最容易燃燒脂肪的是 靜力練習(xí) 比如 平板支撐 正面?zhèn)让? 時(shí)間自己調(diào)整 必須撐到實(shí)在是不行的時(shí)候 4-6次
然后是平板支撐抬腿 抬單腿 屁股臀肌發(fā)力 直腿向上抬起 次數(shù)按照自己的情況 一次比一次多 當(dāng)然還有側(cè)面 也是一樣的 任何時(shí)候請(qǐng)記住 運(yùn)動(dòng)完以后 身體各個(gè)地方需要拉伸放松
3.在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中 可以喝飲料 但是運(yùn)動(dòng)下來 只能喝白開水或者礦泉水 特別不能沾含糖 鹽各種添加劑的水或飲料 可以喝[_a1***_]粉
4.早睡早起 身體可以吸收每天鍛煉的東西 可以得到健康 不能影響身體內(nèi)分泌 這樣就不會(huì)出現(xiàn) 身體上免疫力低下或者各種問題
謝謝 如果覺得可以就***納吧 因?yàn)槲易约菏菍I(yè)運(yùn)動(dòng)員 所以在這方面比較懂 減肥應(yīng)該堅(jiān)持 應(yīng)該健康 應(yīng)該有樂趣 所以在運(yùn)動(dòng)或者做練習(xí)的時(shí)候可以放點(diǎn)音樂。
本人20歲 還有其他疑問可以加我微信sg88888ymx
本人一一為您到來
用什么方法減肥最快？
這樣想你就陷入了誤區(qū)，快不是最好的，健康才是重中之重！
我剛開始減肥，四個(gè)月瘦了25公斤，是很快吧？但是我付出了慘重的代價(jià)！
內(nèi)分泌失調(diào)，肌肉萎縮，身體變差，精神衰弱，對(duì)身體的傷害真的非常大！
所以減肥快不是最好的，最健康的才是最好的！如果你想減肥快，天天不吃飯，天天運(yùn)動(dòng)，那減的是真快，但是你的身體會(huì)報(bào)廢！
所以我就吃過這樣的虧，后來我改變了方法，終于把我給挽救回來了，而且我也減肥成功了，下面我來給大家講講正確的方法吧！
首先，快速的減肥為什么不提倡？
如果你想快速的減肥，你的身體會(huì)受不了，首先你的脂肪會(huì)快速的消失，皮膚失去支撐會(huì)形成褶皺，肚子上的皮都會(huì)耷拉下來，那是不可逆的！
而且快速的減肥不僅僅只是脂肪的消耗，更是肌肉的流失，肌肉少了你的身體素質(zhì)會(huì)更差，身體代謝也會(huì)變差，精神萎靡，食欲不振！
最后，快速的減肥還會(huì)帶來反彈的問題，別看你一時(shí)減的快，到后來肯定會(huì)反彈的，那真的是得不償失！
到此，以上就是小編對(duì)于有什么土方法減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有什么土方法減肥的的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
