大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么菜減肥最健身女的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹吃什么菜減肥最健身女的解答，讓我們一起看看吧。
有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
光吃雞蛋和黃瓜，確實能減肥。
雞蛋是很有營養(yǎng)的，并且營養(yǎng)成分比較全面，常見的、重要的營養(yǎng)素當(dāng)中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結(jié)合，對于肥胖的人來說，短時間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問題。
有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就不太可能被動員出來，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲脂，短時間也不可能大規(guī)模被分解動用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個前提：胖子，短時間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬千卡熱量。攤在一個星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個月，就可以減少大約2公斤。
減肥期間，主食米面可以適當(dāng)減少，用含水量大的蔬菜來替代，胃部的飽腹感不變，以增加減肥方案的“依從性”。
舍棄油脂多、糖分高、膽固醇高的食物，多用清淡少鹽的烹飪方法，去制作菜肴。
挺有用的，大學(xué)的時候試了一次，一周減了八九斤，第二周就開始很少量的間斷的吃了些米飯，肉類，但還是主要吃煮雞蛋和黃瓜，第三周我就沒在堅持了（當(dāng)然不能就從此大吃大喝啦），最后沒有反彈，一共瘦了大概十二斤。
但是需要注意兩點
1、一定要吃飽并且保證自己不要太餓，每頓吃一到兩個雞蛋，加上生黃瓜，其余的，除了水，最好咸菜也別碰，更別提什么米飯饅頭面包了，不要吃炒雞蛋，只能水煮，是的，你只能碰水煮雞蛋，黃瓜還必須生的，不要碰主食，炒菜，鹽，水果也不行。堅持一個星期，真的能瘦好多。
2、持續(xù)時間不能太長，就堅持個一周左右，瘦個7，8斤就滿足了。堅持了幾天有成效之后，不意味著你就可以放開吃了，得需要吃一些熱量低的食物并保持一段時間就不會反彈了。還有不要堅持超過一周吧，會傷害身體的。
最后勸一下大家，這種方法還是不要持續(xù)太久。 減肥是指使攝取的卡路里小于你的消耗卡路里。吃雞蛋是因為雞蛋能讓你有飽腹感，并且它熱量低，兩個雞蛋才一百大卡左右，黃瓜的熱量就更微乎其微了。這個方法其實就屬于節(jié)食減肥。 節(jié)食減肥太久，一是會有平臺期，基礎(chǔ)代謝下降，吃很少體重還不下降，真的讓人崩潰，二是容易得暴食癥，生病不說還會反彈。 所以大家想快速減個七八斤，試一下堅雞蛋減肥法應(yīng)該沒問題的（建議別超過一周），如果想減輕體重，改變體型的話，減肥是絕對長期的過程，和炸雞飲料方便面的[_a***_]燒烤分手吧。少吃多運動才是長久之計。
另外，一般七八斤不會讓你的外形有所改變，起碼十斤以上。
只吃雞蛋和黃瓜，本質(zhì)就是節(jié)食，熱量極低，自然能瘦。如果只吃這兩種，也得看你吃多少，但不論如何都是不推薦的。
但是節(jié)食傷身，難以長久堅持，而且容易出現(xiàn)報復(fù)性反彈，暴飲暴食，對身體傷害更大。
一周可以用一兩天的晚飯這么吃，雖然也是節(jié)食，但不至于熱量太低，和早午餐平衡一下，能幫助自己控制一下一整天的熱量攝入，對于減肥還是有些幫助的。但不要長期食用，過度節(jié)食不是正確減肥之道。
到此，以上就是小編對于吃什么菜減肥最健身女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么菜減肥最健身女的1點解答對大家有用。
