大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于食譜減肥方法一周的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹食譜減肥方法一周的解答，讓我們一起看看吧。
大家知道一周清腸減肥食譜是什么的呢？
減肥的話主要是吃一些清腸的食物。主食可以選擇玉米、高粱等粗糧類。芹菜、菠菜、韭菜等粗纖維、長(zhǎng)纖維食物；水果：如香蕉、蘋果等。減肥期間要注意不要吃一些辛辣***油膩的時(shí)候要多喝水和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，但是不能病態(tài)的減肥不能不進(jìn)食。
懶人最快的減肥方法，水煮蛋減肥食譜一周瘦5斤？
懶人怎么減肥啊？連續(xù)運(yùn)動(dòng)超過五十分鐘才能燃脂……給你推薦個(gè)方法吧：疾走（快去大步走，大揮手臂）！沒有之一。每天晚上不吃飯（初期吃一點(diǎn)點(diǎn)低熱量的也行），疾走一個(gè)半小時(shí)。好處：無任何副作用，走不傷腳，瘦出來的腿型高好看。??！
有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
一個(gè)星期，身上5-7公斤水分沒了，就是這個(gè)事兒！
如果一個(gè)星期不吃東西、不怎么喝水，減掉5-7公斤脂肪，還是有可能的。
先把安全和潛在危害拋在一邊，光吃雞蛋和黃瓜，確實(shí)能減肥。
雞蛋是很有營養(yǎng)的，并且營養(yǎng)成分比較全面，常見的、重要的營養(yǎng)素當(dāng)中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結(jié)合，對(duì)于肥胖的人來說，短時(shí)間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問題。
有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就不太可能被動(dòng)員出來，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲(chǔ)脂，短時(shí)間也不可能大規(guī)模被分解動(dòng)用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個(gè)前提：胖子，短時(shí)間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬千卡熱量。攤在一個(gè)星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個(gè)人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個(gè)月，就可以減少大約2公斤。
挺有用的，大學(xué)的時(shí)候試了一次，一周減了八九斤，第二周就開始很少量的間斷的吃了些[_a***_]，肉類，但還是主要吃煮雞蛋和黃瓜，第三周我就沒在堅(jiān)持了（當(dāng)然不能就從此大吃大喝啦），最后沒有反彈，一共瘦了大概十二斤。
但是需要注意兩點(diǎn)
1、一定要吃飽并且保證自己不要太餓，每頓吃一到兩個(gè)雞蛋，加上生黃瓜，其余的，除了水，最好咸菜也別碰，更別提什么米飯饅頭面包了，不要吃炒雞蛋，只能水煮，是的，你只能碰水煮雞蛋，黃瓜還必須生的，不要碰主食，炒菜，鹽，水果也不行。堅(jiān)持一個(gè)星期，真的能瘦好多。
2、持續(xù)時(shí)間不能太長(zhǎng)，就堅(jiān)持個(gè)一周左右，瘦個(gè)7，8斤就滿足了。堅(jiān)持了幾天有成效之后，不意味著你就可以放開吃了，得需要吃一些熱量低的食物并保持一段時(shí)間就不會(huì)反彈了。還有不要堅(jiān)持超過一周吧，會(huì)傷害身體的。
最后勸一下大家，這種方法還是不要持續(xù)太久。 減肥是指使攝取的卡路里小于你的消耗卡路里。吃雞蛋是因?yàn)?/a>雞蛋能讓你有飽腹感，并且它熱量低，兩個(gè)雞蛋才一百大卡左右，黃瓜的熱量就更微乎其微了。這個(gè)方法其實(shí)就屬于節(jié)食減肥。 節(jié)食減肥太久，一是會(huì)有平臺(tái)期，基礎(chǔ)代謝下降，吃很少體重還不下降，真的讓人崩潰，二是容易得暴食癥，生病不說還會(huì)反彈。 所以大家想快速減個(gè)七八斤，試一下堅(jiān)雞蛋減肥法應(yīng)該沒問題的（建議別超過一周），如果想減輕體重，改變體型的話，減肥是絕對(duì)長(zhǎng)期的過程，和炸雞飲料方便面的奶茶燒烤分手吧。少吃多運(yùn)動(dòng)才是長(zhǎng)久之計(jì)。
另外，一般七八斤不會(huì)讓你的外形有所改變，起碼十斤以上。
到此，以上就是小編對(duì)于食譜減肥方法一周的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于食譜減肥方法一周的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
