大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身時間多長為宜減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹女生健身時間多長為宜減肥的解答，讓我們一起看看吧。
想通過健身來減肥，多久才會有效果呢？
孩子，看毅力，一個人能不能減肥，不在乎你用了什么方法，花了多少錢，最主要還是看你自己，你找了私人教練，也需要堅持。
一個月，看不出什么效果，但是，你自己會感覺到變化，身體變得輕盈，行走的速度也越來越快！睡眠的質(zhì)量有所提高！
兩個月，體重會減5斤左右，這5斤，實打?qū)嵉奈褰?，并且?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0eaf0d58b1c7fbcc relatedlink">一些該有肌肉的地方有肌肉好，人也顯得運動，陽光。
三個月了，是瓶頸期，突破自己的時候，因為，體重有所減輕，但是，是最容易放棄的時候，看到成果就漂！
五個月，能堅持到這個時間段的，你也不用想了，該吃啥吃啥，因為你有這毅力減肥你也不怕胖起來！
最后我說一個成功案例，跑步，每天5公里，堅持，堅持，每天5公里。五個月！
分享一下我現(xiàn)在的減肥吧……就在剛剛手寫了好多字，不知道怎么的我不想發(fā)了，全刪了……雖然3個月從190多斤減到了160多斤，但是還沒達到自己的預(yù)期，等以后有效果了再發(fā)布吧！減肥就是管住嘴，邁開腿，管住嘴不是說不吃，是少吃，最好吃粗糧，我現(xiàn)在頓頓吃山東大煎餅……
首先從你的身高和體重來看的話，你并不算太胖，只能說是略微發(fā)胖的類型，對你來說減肥才是真正的減肥，并不是減重那么簡單，也就是你需要做的是減去脂肪，增加肌肉，讓身材更加的健美。
你需要做的是有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合。有氧運動是為了消耗能量，減掉脂肪；力量訓(xùn)練是為了鍛煉肌肉，讓身體更加的結(jié)實。
有氧運動最簡單有效的方式就是跑步了，但是你的情況來說可能效果不會太明顯，因為本身你就不太胖，也就是說在你減肥的初期體重會有下降，但是之后就很難再下降了，你需要做的就是繼續(xù)加大訓(xùn)練量或者是加入力量訓(xùn)練。
我的建議是加入力量訓(xùn)練，但是在訓(xùn)練方式上要與增肌的方式稍微有所區(qū)別。增肌的鍛煉方式在于慢速、大力量，你可以***用小力量、快速的鍛煉方式，更有利于打造苗條健美的身材。
健身需要循序漸進，千萬不能夠急于求成。最好是在教練的指導(dǎo)下進行，以防止出現(xiàn)意外傷害。
另外，飲食和休息也是練出好體型的兩個關(guān)鍵因素，在運動期間要多吃蛋白質(zhì)高的食物，休息也要得到保證。
如果不預(yù)設(shè)限制條件，這樣的問題還真難回答。我的預(yù)設(shè)條件如下：
（1）以前沒有規(guī)律運動的經(jīng)歷，或者從來不愛動；
（2）年齡35歲以下，男性；
（3）健身期間能堅持每周至少三次運動，每次有效運動一小時；
（4）能夠控制自己的飲食。
在這些條件下，我們來討論一下健身減肥的效果問題。
一般[_a***_]里都會提供體測服務(wù)，但如果你不是某個健身房的會員，也沒什么關(guān)系，通過下圖粗估一下你的體脂率就行了。
要明白，減肥的目的并不是減重，而是減脂肪。所以，如果堅持一段時間后，你仍就是75kg，但你的體脂率已經(jīng)下降了，那就要恭喜你，你不僅減肥成功，而且肌肉含量上升了。這就是我們想要的效果。
男士減肥的話，一般情況下，不是撩妹就是肥胖已經(jīng)嚴重影響健康。在我們練習(xí)瑜伽的時候，很多人有誤解以為瑜伽不能減肥。實際上，瑜伽是非常塑造身材的?，F(xiàn)在我就要現(xiàn)身說法了。
這一身的腱子肉，你看了有沒有很羨慕。略帶騷氣的笑容，這樣的男孩子真的很讓人心動。
手倒立
手倒立與地面接觸的面積是最小的，所以只要給它一個空間就能讓它自由的發(fā)揮功效。手倒立和幻椅式的結(jié)合，使背部得到了更好的伸展和放松，加強脊柱伸展，擴張胸部***喉管，提高肺部含氧量。
毗奢蜜多羅式
這個體式有一定的難度，首先雙手抓住***器材。手臂用力，使雙腳離開地面，向上抬起。雙腿向兩側(cè)打開，雙膝在一條直線上。腰部向右側(cè)扭動，隨后右手離開***器材，從身體前側(cè)抓住左腳。這個體式可以對腿部內(nèi)側(cè)韌帶進行拉伸，還可以鍛煉脊柱脊椎的靈活性，放松關(guān)節(jié)。
我想問一下，每天健身大約多長時間就可以了？
回答：您好，首先要清楚健身不是一蹴而就的事情，是需要長時間的不懈努力。所以，我們需要指定科學(xué)的健身計劃，按照***每天不間斷的努力。 先說健身時間，每天的健身時間最好不要超過一個半小時，時間不要過長或過短，否則都會對身體有傷害，訓(xùn)練過程一般分為四個步驟，即熱身、力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練和拉伸，每個練習(xí)都應(yīng)該依次進行，正確的練習(xí)順序非常重要！ 1.熱身(大約10分鐘) 眾所周知，鍛煉前熱身是非常必要的，這一點也是經(jīng)常被許多健身新手忽視。在鍛煉前，大約進行10分鐘慢跑，這是為了告訴身體準備好進入運動適應(yīng)狀態(tài)，并在鍛煉過程中預(yù)防和保持身體健康。 2.力量訓(xùn)練(大約30分鐘) 新手應(yīng)該從最簡單的復(fù)合動作開始練起，比如深蹲、硬拉、臥推等等，這些都是最典型、最有效的黃金動作，可以有效鍛煉多種肌群。值得注意的是，鍛煉時，新手不應(yīng)該盲目追求體重。正確的選擇是做正確的運動姿勢，在熟悉一段時間后，再開始增加負重進行鍛煉。 3.有氧訓(xùn)練(大約40分鐘) 有氧訓(xùn)練是健身所必需的，無論是增肌還是減脂，都是為了在減脂或增加肌肉力量的同時，建立一個更好的身材。特別是對肥胖的人來說，有氧訓(xùn)練是必不可少的。每周應(yīng)該進行3-4次訓(xùn)練，這樣你才可以更快塑造出一個完美身材。瘦子可以選擇不做有氧訓(xùn)練，但最好每周進行1-2次，以防止肌肉流失過快。
每天健身總時間完全取決于個人真實性健身需求，個人健身基本身體機能，個人運動體能和運動技能而定的，說白了，就是因人而異！我今年54歲，從2015年4月底為了降體重而選擇了跑步鍛煉項目來減體重，從最初5公里起步，到后來10公里及以上，半程馬拉松、全程馬拉松，50公里越野跑、100公里越野跑，2017年7月份，眼看著僅憑單純跑步來降體重的確不理想，因此我決定從控制飲食為核心，嚴控晚餐不吃主食，僅以無糖瓜果蔬菜填充腸胃，同時還保持每個月月跑量達到200公里，又到了2018年8月份，體重還沒有下降到個人理想體重值75公斤，因此又借鑒網(wǎng)上別人成功減肥案例經(jīng)驗，心再一次***地下定決心，在保持月跑量和控食的情況下，在每一個鍛煉日主動加入全身性力量訓(xùn)練，這樣我每一個鍛煉日總時間是60分鐘全身性力量訓(xùn)練，一小時有氧慢跑10公里，或有時候跑個10公里以上，在這種情形下，體重很快降下來了，這就是我的每個健身鍛煉日總時間，但是，這個健身總時間只能適宜我、適用我！其實，健身也好，減肥也罷，說到底，衡量的標準只有一個：因人而異！適宜自己的健身方式才是核心！
到此，以上就是小編對于女生健身時間多長為宜減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身時間多長為宜減肥的2點解答對大家有用。
