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本文目錄一覽：
- 1、健身后如何飲食?喝牛奶來(lái)補(bǔ)充水分
- 2、做完減肥操可以喝牛奶嗎?做完減肥操喝牛奶有影響嗎?
- 3、減肥晚上跑步后可以喝牛奶嗎
- 4、最近在健身,問(wèn)一下喝牛奶對(duì)身體有幫助和好處嗎?
健身后如何飲食?喝牛奶來(lái)補(bǔ)充水分
1、健身后推薦喝牛奶來(lái)補(bǔ)充水分 健身后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時(shí)食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長(zhǎng)提供原料。
2、運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶。牛奶可同時(shí)提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質(zhì)（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運(yùn)動(dòng)飲料，低脂牛奶，無(wú)論是純的還是含巧克力的，在增長(zhǎng)和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果。
3、晚上健身后可以喝牛奶。健身后的一餐應(yīng)避免攝入較難消化的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時(shí)食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長(zhǎng)提供原料。
4、可以喝牛奶，可以吃雞蛋，可以吃蔬菜和水果，要及時(shí)的補(bǔ)充鹽分，可以吃一些蜜餞。
做完減肥操可以喝牛奶嗎?做完減肥操喝牛奶有影響嗎?
1、可以喝牛奶嗎可以。人在體育運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。因此，對(duì)于那些想通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)改善體型的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)喝牛奶非常重要。
2、做完減肥操可以喝牛奶嗎 可以。人在體育運(yùn)動(dòng)后喝牛奶能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。因此，對(duì)于那些想通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)改善體型的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)喝牛奶非常重要。
3、牛奶可以，不過(guò)最好脫脂低糖牛奶。建議還是喝蛋白粉吧，即能補(bǔ)充牛奶的乳清蛋白質(zhì)，修復(fù)肌肉所需營(yíng)養(yǎng)，熱量還沒(méi)牛奶的高。
減肥晚上跑步后可以喝牛奶嗎
1、因此 不適合在運(yùn)動(dòng)后馬上喝純牛奶，會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份的消化，建議能夠 先喝溫水或鹽水，歇息三十分鐘以后再喝純牛奶。健身運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)用餐 健身運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)用餐。
2、晚上喝牛奶于跑步后喝，睡覺前喝最好。跑步理論最佳時(shí)間為14：00~19：00。此時(shí)間段，室外溫度比較高時(shí)，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個(gè)時(shí)候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
3、運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝牛奶，最好先喝涼開水補(bǔ)充水分，若出汗多，能夠喝淡鹽水。運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)直接轉(zhuǎn)化為熱量，并沒(méi)有變成人體蛋白質(zhì)的吸收，按營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，不是很恰當(dāng)。
4、跑步時(shí)，全身肌肉高度興奮，消化器官受到抑制，不利于牛奶吸收。因此跑步隔一段時(shí)間（半小時(shí)左右）后再喝牛奶不僅可以緩解饑餓補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，加速體內(nèi)新陳代謝，塑造體型。
最近在健身,問(wèn)一下喝牛奶對(duì)身體有幫助和好處嗎?
當(dāng)然是好的，牛奶含有大量的動(dòng)物蛋白，又能補(bǔ)鈣，對(duì)骨骼健康，肌肉增長(zhǎng)很有好處。
緩解肌肉疲勞：牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的，在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
我也是剛開始健身，在中山公園的琦健身，里面的教練說(shuō)健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有講究，如果是低脂或者脫脂奶，那非常好。如果是常規(guī)的全脂奶，那還是不如吃點(diǎn)雞蛋清，因?yàn)?/a>全脂奶里的脂肪實(shí)在不少。
由于牛奶能夠長(zhǎng)時(shí)間的使體內(nèi)保持水分，所以建議運(yùn)動(dòng)后喝些牛奶。人出汗時(shí)體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會(huì)大量流失，而牛奶中也含有這些營(yíng)養(yǎng)，所以運(yùn)動(dòng)飲料并不是唯一選擇。
一般情況下，喝牛奶肯定沒(méi)壞處。尤其在鍛煉后身體需要補(bǔ)充，喝牛奶肯定有好處的。不過(guò)黃喝牛奶還不夠，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)會(huì)更好。
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