大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健身減肥的目的和意義的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹女生健身減肥的目的和意義的解答，讓我們一起看看吧。
女生減肥，為什么要進(jìn)行力量訓(xùn)練？
你好，我是愛擼鐵的EVIN，很高興為你解答：
1、提高減脂的效率：這個就涉及到人體的供能系統(tǒng)了，我們減肥其實(shí)想要減掉的是脂肪，但是脂肪并不是一開始就燃燒??，當(dāng)我們開始運(yùn)動的時候，它會先消耗細(xì)胞內(nèi)的ATP、然后是血糖、等這些都消耗殆盡了，那么就開始分解蛋白質(zhì)、脂肪進(jìn)行供能。通常在30分鐘有氧后，脂肪的燃燒效率達(dá)到最高。
力量訓(xùn)練的強(qiáng)度非常大，能快速消耗APT、血糖、肌糖原、這時候開始做有氧，就可以直接進(jìn)入到脂肪燃燒。
2、幫助更多的熱量，其實(shí)減肥說到底，就是要增加熱量的消耗，不同強(qiáng)度的運(yùn)動消耗差別比較大，像力量訓(xùn)練消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于有氧運(yùn)動，比如1小時的力量訓(xùn)練可以消耗1000大卡，而有氧運(yùn)動只能消耗600大卡。
3、讓形體更好看，也就是私教跟你說的那個詞：塑形。你瘦了，但一定好看嗎，真不見得，因?yàn)?/a>瘦的線條和肌肉的線條差別不是一點(diǎn)兩點(diǎn)。擁有一定的肌肉量會讓身體線條看起來更年輕，更有美感。不是我瞎說，看看最近復(fù)出的趙麗穎就知道了，她瘦但是有線條，看起來更緊致了。
4、鞏固減肥效果，你經(jīng)常會聽到“復(fù)胖”這個詞，很多人減肥成功后只要吃回原來的飲食量就很容易反彈，這其實(shí)是因?yàn)槿说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5666733cf0203e52 relatedlink">基礎(chǔ)代謝值沒有得到提高。而進(jìn)行力量訓(xùn)練的好處就是提高肌肉含量，而肌肉含量可以幫助人體每天多消耗熱量。這就是你的基礎(chǔ)代謝值只1400，但別人的基礎(chǔ)代謝值有2000，吃一樣的東西，你長胖人家不胖。
很多女性都會對力量訓(xùn)練（抗阻力訓(xùn)練）反感，常見的原因就是害怕訓(xùn)練讓她們強(qiáng)壯。其實(shí)真相是，抗阻力訓(xùn)練可能會讓你的體重上升（如上圖），但是會帶給你更“苗條”的腰圍。
女性都喜歡苗條的身材，但是真正的“苗條”到底是“干瘦”，還是擁有流線型的凹凸有致？
然而，只做大量的有氧與控制飲食，最終獲得的身材可能并不是女性們最理想的身材，而且，并不健康。
很多女性認(rèn)為自己訓(xùn)練就會“變壯”，這是一個美麗的誤會。特別是女性最注重的大腿肌肉，在抗阻力訓(xùn)練之后，變得“結(jié)實(shí)”與“粗壯”。
很多人訓(xùn)練抗阻力訓(xùn)練的“模式”非常單一導(dǎo)致，特別缺乏全面的髖關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練。
首先得知道身材好并不等于瘦，好身材是***，體型勻稱，“s”型的身材。
很多女生減肥會認(rèn)為只要瘦了，身材就會完美，越瘦越好看，其實(shí)是不對的，減肥的過程一定要做力量運(yùn)動，力量訓(xùn)練對減肥有兩方面的好處：
首先，力量訓(xùn)練結(jié)束后數(shù)小時身體還在燃燒能量，能有效的加速脂肪的燃燒，讓你什么都不動就能燃脂。對減肥起到很好的***作用。
其次，身體骨骼的形狀天生固定，但肌肉的緯度可以通過無氧運(yùn)動加以塑造，力量訓(xùn)練可以使肌肉更加飽滿，輪廓更加清晰有立體感。
所以，減肥一定要做力量訓(xùn)練，讓你在變瘦的同時，變得更美，身材更好。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
在健身房訓(xùn)練中，最常被分為：有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練。很多女性在剛進(jìn)入健身房訓(xùn)練時，做的最多的訓(xùn)練就是有氧器械訓(xùn)練，也就是：跑步機(jī)，橢圓儀，登山機(jī)等等。但是卻很少去力量區(qū)做一些力量性訓(xùn)練，那么女性健身時，為什么要做力量訓(xùn)練呢？
一：減緩[_a***_]松弛
很多女性在長時間做有氧訓(xùn)練后，因?yàn)槠は轮竞图∪獗幌?，會引起皮膚松弛等情況。而在健身計劃中增加力量訓(xùn)練后，不僅可以達(dá)到瘦身塑形的作用，而且還可以減少肌肉的流失，讓你的皮膚更加的緊致。
二：提高基礎(chǔ)代謝
如果你想要減肥效果更好的話，力量訓(xùn)練一定是必不可少的。因?yàn)榱α坑?xùn)練后，肌肉的恢復(fù)和生長都會消耗身體很多的熱量，從而提高身體的基礎(chǔ)代謝。也就意味著你的身體要比之前更加能夠消耗能量，哪怕偶爾吃一頓大餐或幾天不訓(xùn)練，也不會讓你發(fā)胖。
三：防止減肥效果反彈
很多人通過長期的有氧（刷脂）運(yùn)動讓自己瘦下來之后，以為就是減肥成功了，一旦恢復(fù)飲食之后，不用一個月就已經(jīng)復(fù)胖了，而且速度很快，這就是因?yàn)閱渭兊赝ㄟ^有氧運(yùn)動減肥成功之后，個人的代謝能力比較低，但是由于身體長期處于低熱量的狀態(tài)，一旦恢復(fù)飲食，身體就會加大了對熱量的攝入，也就是減肥成功后的身體是處于低代謝高吸收的狀態(tài)，就會容易復(fù)胖反彈。
四：迷人的身體線條
很多女性的健身目標(biāo)不僅僅是想要自己瘦下來，而是讓自己的身材線條更加S型。所以對于身體肌肉的***，是必須的。比如：女性的***臀，不單單是瘦下來的，更多是通過臀部力量訓(xùn)練練出來的。
到此，以上就是小編對于女生健身減肥的目的和意義的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健身減肥的目的和意義的1點(diǎn)解答對大家有用。
