大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥真的不反彈嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥真的不反彈嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
成功的減肥是不存在反彈，只有正常變胖！您認為呢？
哈哈，蛤蛤！恭喜100%正確！這個問題用我今天學(xué)到的一句話回答：用腳想都知道啊！只是哪些忽悠人的騙人的產(chǎn)品伎倆才說反彈！減肥，只有減掉和沒有減掉！反彈就是沒有減掉?。p了只要管理好就不會再肥！如果再肥，那是一年半載重新長起來膘也叫肉嘎！我們啡諾奇咖啡你懂得，吃過的人誰不是越來越健康！兩個認證：良心認證！責(zé)任認證！一個標準：以公司全體人員的媽吃娃吃為標準！家人健康才是萬福！沒有健康，贏了世界又如何？
有多少人是通過堅持自律減肥成功，而且從此以后不反彈的？
這樣的人很多，我自己就是，從18年的8月份開始，從168斤減到145斤左右，一直沒反彈。期間一直堅持運動和控制飲食。
我身邊好幾個朋友也是這樣的。我們有個共同的特點，就是都還比較自律，時間長了變成習(xí)慣了，你就會覺得一點都不困難。
基本上正常健康減肥成功的都是自律。因為從你減肥第一天開始到最后成功都是在不斷自律的過程。自律本來的目的就是為了讓你變得越來越美好。當然想減肥成功不反彈，就是要更加的自律堅持健康的生活方式。漸漸的你就會發(fā)現(xiàn)自律的美好，當然想反彈就不容易了
運動減肥一旦停止，即使控制飲食也會反彈很厲害嗎？
我規(guī)律運動五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為。現(xiàn)在根本不擔心體重問題。
減肥根本是飲食，運動是很好的***。
單純的控制飲食，影響享受生活，因為吃得小心翼翼日子就沒意思了。
瘦下來之后，科***動可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????
你好
減到自己滿意的體重和身材，停止鍛煉，只是控制飲食，肯定會反彈的。
停止鍛煉，飲食不變，吃進去的熱量大于消耗的能量，這樣的話，熱量就在體內(nèi)慢慢積累。只是頭幾個月很緩慢，不明顯，等半年一年不鍛煉，如果是易胖體質(zhì)，甚至?xí)磸椀匠^減肥前的體重。
想要減肥成功且不反彈，就要設(shè)計一個科學(xué)，合理的減肥計劃和長遠目標。
一，剛開始多進行以減肥為目前的有氧運動，如跑步，跳繩，游泳等，提高肺活量，提高肌肉耐力。
二等減肥有了一定效果，并且適應(yīng)這個運動量了，就要加上無氧運動，也就是力量鍛煉，如仰臥起，俯臥撐等。每天保證消耗脂肪的同時，肌肉也在生長。那么身體的代謝率就會增大，每天都會消耗一定的能量，保持肌肉的生長，肌肉含量越高，消耗的體能越大，就更不容易反彈。
三，胖子不是一口吃起來的，減肥也不是一天，兩天的事。只有循序漸進，持之以恒，每個月所減重量是體重的5%左右，這樣的減肥***才好。
生命不息，減肥不止。才剛剛達到理想的體重和身材，就停止鍛煉，是不宜的，國際上公認的減肥成功是，控制飲食，停止鍛煉或者減少運動量，減輕運動強度，半年內(nèi)不反彈，才是真正的減肥成功。
所以，停止運動，減少運動量，減輕運動強度都是不可取的。減肥難，減肥成功更難。
本人長期從事體育健身工作，也指導(dǎo)過一些肥胖癥患者，并取得一定效果。希望我的回答能對你有所幫助。
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，單車，[_a***_]，大強度運動如hiit,tabata波比跳，會導(dǎo)致人體氧化衰老加速，代謝不可逆轉(zhuǎn)性氧化衰老下降，所以會更加肥胖，對于有代謝紊亂性疾病患者如三高，會導(dǎo)致病情難以控制。
以健康為目的的運動，極低強度運動增肌訓(xùn)練即可，低碳水運動，衰老代價低，運動心率越高，衰老損傷越顯著。美體增肌訓(xùn)練可對抗衰老導(dǎo)致肌肉重量和力量下降，順便美化形體。
運動本質(zhì)是衰老加速和損傷，參看《自由基與衰老》醫(yī)學(xué)教材。
到此，以上就是小編對于健康減肥真的不反彈嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥真的不反彈嗎知乎的3點解答對大家有用。
