大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于專家教你健康減肥好辦法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹專家教你健康減肥好辦法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎樣合理減肥效果好？

怎樣合理減肥效果好？

感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。

想盡辦法想要減肥的人很多，但卻并非***都能減肥成功，甚至別人成功的減肥方法，挪到我們身上用，也許根本不起作用。

理由很簡單，每個人的體質(zhì)不同，減肥需要***取的方法也就不同。而且很多人之所以能減肥成功，瘦下來，并非只使用了一種減肥方法，可這很多種方法里，有時甚至連我們本人都感覺不到。

因此，別人推薦給我們的辦法，也許只是他（她）減肥時使用的一種方法而已。

那么，為什么***用一種減肥方法，不容易見效呢？其實(shí)很簡單，就是一種方法常時間的用，會讓身體對這種方法產(chǎn)生耐受性，進(jìn)而讓效果變?nèi)酰ㄟ@就有些像我們感冒了吃藥，有時候，一種藥剛開始吃時還很容易見效，可每次感冒都吃這種藥，時間一長，再感冒，這種藥就不起作用了）。而如果我們同時***用了好幾種減肥方法，即便每種方法的效果都不明顯，但加在一起，也是能看出一些成果來的。

比如，一個人既***用了某種運(yùn)動減肥，又在吃上面有所注意。所以雖然那種運(yùn)動減肥的方式讓他燃燒的脂肪一天只有幾卡路里，可再加上堅(jiān)持吃覆盆子干果，又燃燒了幾卡路里，算下來，一天也就有十幾卡路里脂肪被燃燒了。

那么，如果我們***用幾種，甚至十種減肥方法，交替著***用的話，一種方法一個月減半斤，十種方法能減下來多少？而且，幾種方法交替***用還能讓我們不至于厭煩，更能將減肥堅(jiān)持下去。

所以，要減肥，就選用幾種最適合自己的減肥方法，然后交替著做下去吧，總有一天，你會發(fā)現(xiàn)自己變成了自己夢寐以求的樣子的。

可以一天把一天三餐變?yōu)?餐。比如早餐放在9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，吃營養(yǎng)，分量多點(diǎn)。午餐時間往后推，放在2點(diǎn)跟4點(diǎn)之間，晚餐直接省點(diǎn)，或者選擇黃瓜西紅柿直接吃。7點(diǎn)過后，只能喝水，什么都不要吃。實(shí)驗(yàn)證明一天2餐的熱量是夠人體的消耗的，古有康熙，今有韓雪。最好的是管住嘴，邁開腿。當(dāng)然我是屬于邁不開腿的，所以我就用這種方法讓自己的胃餓瘦，讓自己慢慢瘦。106斤到96斤

減肥最理想狀態(tài)？

就是深入的了解自己，不要盲從

感覺很深奧，不是很明白，看我說完你就會懂！

大家好，我是freedy

怎樣減肥最理想，從今天開始....

原則大家都懂，今天不多說，說點(diǎn)實(shí)用工具：

weight: bold;">（每一個找我要建議的減肥需求朋友，我都讓他們先做這個，為什么？每個人都是獨(dú)特個體，情況千變?nèi)f化）

制作表格

自我調(diào)查（八問一評）

1.我最愛的食物，我每天都要吃嗎？

謝謝邀請。作為一個專業(yè)減肥人士的家屬，我以我半專業(yè)的角度來回答這個問題。其實(shí)就是管住嘴加上適量的運(yùn)動和合理的手段。

第一，一日三餐要搭配合理。尤其是晚餐，忌肉忌湯忌水果。

第二，三餐食量依次遞減，午餐比早餐少吃一點(diǎn)，晚餐盡量少吃，以墊饑為主不要以吃飽為主。

第三，忌飲用啤酒。

第四，運(yùn)動要適量。如果是步行，建議快步走。如果是健身，一定要堅(jiān)持，否則反彈很可怕。

第五，搭配其他減肥手段，盡量不要吃減肥藥，是藥三分毒，以體外手段為最好。本人家屬店里***用的是精油減肥，效果頗佳，深受好評。

第六，心態(tài)要合理。減肥是手段，不是目的。身體健康，體態(tài)輕盈才是最終目的。不要總是踩稱。肉肉不是一天漲上去的，也不會一天掉下去。

第七，要堅(jiān)持，要有信心。中老年人尤其需要注意減肥，不是為了美，而是為了健康。

最后祝大家新春快樂，心想事成，恭喜發(fā)財(cái)！

到此，以上就是小編對于專家教你健康減肥好辦法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于專家教你健康減肥好辦法的1點(diǎn)解答對大家有用。