大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖姑娘14周減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹胖姑娘14周減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
14歲暑***如何逆襲變瘦？
14歲想要變瘦的話不建議節(jié)食，因?yàn)?/a>13歲正是長身體的時(shí)候，若想變瘦就要鍛煉，不能放***天天在家躺著，這樣的話會(huì)越來越胖，如果你是易胖體質(zhì)的話，你鍛煉的話瘦的會(huì)非常快，大概在一個(gè)周左右，你可以瘦1~2斤重在堅(jiān)持要吃一些少油的食物，不要吃油炸食物。
首先要控制自己的飲食方面，要少吃高熱量的食物，如果很想減肥的話就不要吃很多帶油的食物，多吃水果蔬菜雞蛋和牛肉，其次就是運(yùn)動(dòng)，跑步跳繩都可以，但是做完之后一定要拉伸，不然會(huì)越來越胖
十四歲女孩該怎樣減肥呢？
謝謝悟空邀請(qǐng)。
十四歲女孩正處于青春期內(nèi)，這個(gè)時(shí)候正好是長身體和生理發(fā)育的重要時(shí)期，很多女孩由于吃得多，動(dòng)得少，所以變得很胖，不得不面對(duì)減肥的問題。由于正處于發(fā)育的關(guān)鍵期，所以14歲的女孩減肥一定不可以用減肥藥，也不要節(jié)食，最好的減肥方法就是通過飲食上的調(diào)理，同時(shí)配合適度的運(yùn)動(dòng)來減肥。
把每天的進(jìn)餐、零食、飲料成分進(jìn)行分析，從進(jìn)食的單子里去掉各種零食中的蜜餞、中西式糕點(diǎn)、餅干（消化餅除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉飲料中碳酸飲料、奶茶、甜可可&甜巧克力茶、調(diào)制的果汁含糖飲料，宜飲用白水、淡茶水、不加糖的鮮榨菜蔬果汁；進(jìn)餐單子里計(jì)算下每天進(jìn)餐的卡路里里總數(shù)，不超過基礎(chǔ)代謝所需的能量，進(jìn)食清淡，忌油炸、重油、重辣、重咸，以蔬菜、魚、蛋、蝦、牛肉、雞鴨肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，同時(shí)控制每餐的進(jìn)食量，以七分飽即可。每天也需要少量碳水化合物和多種微量元素以維持正常青春期肌體發(fā)育的需要。
適度的運(yùn)動(dòng)：
堅(jiān)持每天不少于半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，包括：快走、慢跑、游泳、爬山、爬樓梯、端坐抬腿、騎自行車等。 強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，持之以恒就會(huì)有收獲。
14歲還在長身體的時(shí)候飲食方面可以稍微控制下，多吃點(diǎn)水果。重點(diǎn)是多運(yùn)動(dòng)放學(xué)后做完作業(yè)的情況下可以自己鍛煉下比如說慢跑，如果會(huì)游泳的話最好游泳是消耗能量的運(yùn)動(dòng)。減肥用一話來說就是管住嘴邁開腿。
減肥就要管住嘴，邁開腿，長期堅(jiān)持才會(huì)有效果。不提倡節(jié)食減肥，醫(yī)美減肥等等，這些方法都不健康。
邁開腿：女孩子推薦運(yùn)動(dòng)：舞蹈，瑜伽，游泳，跑步等等減肥方法。不僅可以減肥，保持身材，還能提高身體素質(zhì)，[_a***_]女性個(gè)人魅力，氣質(zhì)。每次運(yùn)動(dòng)30分鐘到1個(gè)小時(shí)，每周3-4次。
感謝邀請(qǐng)！
愛美之心，人皆有之。上至八旬老嫗，下至幾歲女童無不喜歡對(duì)鏡貼花黃。
但每個(gè)階段的女性美的標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，十四歲的女孩的美在于青春健美，充滿朝氣。
所以現(xiàn)在這個(gè)階段的女生我以為只要身心健康是不需要刻意減肥的。
但是如果想讓自己的體態(tài)更加健美，平時(shí)需要在學(xué)習(xí)之余多做一些體育鍛煉，一方面可以修身塑型，最主要的是可以提振精神狀態(tài)。腦力勞動(dòng)和體育鍛煉相結(jié)合，更有利于學(xué)習(xí)成績的提高。
14歲正是長身體的時(shí)候，不要盲目的去節(jié)食減肥，如果是平時(shí)愛吃油炸食品，奶茶呀一些熱量高的食物，那么趕快戒掉這些，不吃油炸，不喝碳酸飲料等，多吃點(diǎn)水果，葷素搭配，再搭配一些運(yùn)動(dòng)相信不用多久就可以瘦下來，切記不要盲目節(jié)食，有損身體健康不說，還影響自己的學(xué)習(xí)。
到此，以上就是小編對(duì)于胖姑娘14周減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖姑娘14周減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
