大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么長的最快又健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥吃什么長的最快又健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋少油炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運動量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運動燃燒的熱量成正比。
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會不夠
另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運動消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運動靠有氧運動最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡單的方法就是選擇白色的肉，細糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對你有幫助，需要進一步了解，可以私信我。
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時候吃什么，我有切身體會分享給你哦。我生完二寶時候體重高達145斤，后來通過調(diào)理飲食和適當有氧運動體重在2個月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合一：牛奶1杯，雞蛋1個，水果1個，每日堅果1包。
組合二：紅薯1個，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日堅果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個，每日堅果1包。
推薦7大減肥最快的水果是什么？
首先減肥是需要均衡的營養(yǎng)作為前提的。
因此節(jié)食這樣的做法是不可取的。所謂營養(yǎng)均衡當然就是金字塔上什么都吃啦，很多時候，吃什么不是最重點的，如何烹飪起到了更直接的影響。
而減肥水果這樣的東西理論上是不存在的，減脂的原理是運動增加消耗和[_a***_]過多的攝入。從而讓身體恢復(fù)平衡的狀態(tài)。
飲食上如果要注意，那肯定是避免攝入高熱量高脂肪的食物了。如果覺得餓的話，可以試試少食多餐，這時候水果就是不錯的選擇。但是主食該吃的吃，想通過吃某幾種東西減肥都是不成立的。
如果你有健身教練的話最好向教練提出這個問題，相信他能給你更適合你的方案。
沒有什么水果是真正減肥的，關(guān)鍵在于熱量的問題，一顆看似低脂的草莓，但是如果不計量的攝入很多，也會不利于減肥，減脂期水果的攝入量大概兩三百克就行相當于一個中等大小的蘋果，過多的水果攝入也就意味著過多的果糖攝入，相對的同等體積的水果，柚子火龍果西瓜之類熱量會低一些，榴蓮等水分不多口感偏甜的水果熱量就很高不利于減肥，減肥期間也是需要少一些碳水化合物攝入，多一些蛋白質(zhì)攝入，希望回答可以幫到你
到此，以上就是小編對于減肥吃什么長的最快又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么長的最快又健康的2點解答對大家有用。
