大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥一天吃多少水果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥一天吃多少水果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一天吃多少水果？
減肥期間一天可以吃200克水果。減肥期間吃水果也是必不可少的，因?yàn)?/a>水果富含維生素和礦物質(zhì)，有助于燃燒脂肪和代謝脂肪，同時(shí)還能補(bǔ)充人體需要的基礎(chǔ)營養(yǎng)素。所以說，減肥期間吃水果對(duì)減肥和維持身體健康都有益處。
一，減肥期間是不是所有的水果都可以吃？
并不是的，減肥期間吃水果也是有選擇的。減肥期間可以吃低熱量，含糖分少的水果，不建議吃高熱量，高糖的水果。
低熱量，低糖分的水果，如蘋果，橙子，葡萄，柚子，梨，櫻桃，草莓，黑莓，檸檬，橘子等水果，這些水果減肥期間都是可以食用的。
高熱量，高糖分的水果不建議食用或者少食用，如榴蓮，椰子汁，龍眼干，荔枝，西瓜等水果。這些水果熱量高，糖分高食用以后容易增加熱量，不利于減肥。
減肥期間建議下午的3~4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段食用比較好，這個(gè)時(shí)間段既可以補(bǔ)充能量，又能增加飽腹感，避免下一餐攝入過量。還能起到補(bǔ)充人體需要的基礎(chǔ)營養(yǎng)素。同時(shí)對(duì)滋養(yǎng)皮膚和維持皮膚的潤澤也起到***幫助。
不建議晚上太晚食用，因?yàn)橥砩咸硎秤茫瑫?huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體重飆升。
有很多女生減肥的時(shí)候，把水果當(dāng)成三餐來吃，比如之前流行的“三日水果餐”；確實(shí)吃水果有助于控制體重，但是像蘋果三日常，蘋果的營養(yǎng)成分非常單一；再者來說呢，水果雖好，但是也不能吃多的，因?yàn)槌远嗔艘彩菚?huì)胖的！那么究竟該怎么吃水果呢？
但是不管是哪一種水果，它的含糖量整體都是大于蔬菜的，所以說，蔬菜可以隨便吃，因?yàn)橐话?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQe7e44f35b2e04bf4 relatedlink">不會(huì)吃多，而水果容易一不小心就吃多了，吃多了，就會(huì)胖了。
那么，一天吃多少水果減肥呢?接下來，《晶晶》就為大家來解答這個(gè)問題。
我們先來認(rèn)識(shí)一下我們生活中的水果，生活中的水果分為熱帶水果、漿果類類水果、瓜果類水果；
熱帶水果，比如有香蕉；熱帶水果的特點(diǎn)是含糖量高；
漿果類水果，比如有草莓；漿果類水果的特點(diǎn)是高纖維；
瓜果類的水果，比如有西瓜；瓜果類的水果的特點(diǎn)是含糖量低；
水果的營養(yǎng)價(jià)值都是很高的，它富含多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)和其它營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃水果有助于健康。除此之外，經(jīng)常吃水果也能減肥。很多朋友認(rèn)為吃水果吃的越多就越能減肥，這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的。 那么常見的水果大概有多少重量呢？
比如一個(gè)蘋果就有300g左右，像獼猴桃大概100g左右；
你好，很高興為你解答，我是愛擼鐵的EVIN：
水果的營養(yǎng)特點(diǎn)與蔬菜相似是維生素和無機(jī)鹽的重要來源，含有較多維生素，其中突出的是抗壞血酸，并且含有豐富的鈣、鉀、鈉、鎂、銅等元素，故屬于理想的成堿性食品。
水果雖好，但是攝入過多會(huì)影響減肥效果，攝入量需要控制在200克左右，比如1個(gè)蘋果、1個(gè)橘子或者1個(gè)梨。攝入過多就會(huì)造成血糖過高，身體分泌大量胰島素，把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪進(jìn)行存儲(chǔ)。這就是為什么減肥期間，水果不能當(dāng)作主食來吃的理由。
而且在減肥期間，并不是所有的水果都適合食用，我們應(yīng)該選擇中-低GI值水果，避免高GI值水果。理由我們上面也說了，想要減肥就需要控制胰島素的分泌，不能像過山車一樣忽高忽低。而高GI值水果主要指一些含糖量比較高的水果，而低GI值水果就是指含糖量較低的水果。
謝謝邀請(qǐng)回答！以上是我的個(gè)人觀點(diǎn):
首先減肥不是只吃多少水果那么簡(jiǎn)單的事？減肥需要強(qiáng)大的毅力！合理的飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合！
我相信有很多人都通過節(jié)食來減過肥，有的時(shí)候這種方法確實(shí)看似起來很有效果，可是也很傷身體！
以前我體重達(dá)到了160斤，身高163，當(dāng)時(shí)為了減肥也挺痛苦的，每天早上少吃一點(diǎn)飯，吃到四分飽然后吃水果比如蘋果，或者西紅柿，黃瓜，中午也是每天早上少吃一點(diǎn)飯，吃到四分飽然后吃水果比如蘋果，或者西紅柿，黃瓜，晚上不[_a***_]只吃西紅柿和黃瓜，吃完之后從六點(diǎn)開始去公園快走，緊比跑步慢一點(diǎn)那種特別快的快走！這種運(yùn)動(dòng)要進(jìn)行四個(gè)小時(shí)！而且還是連續(xù)的不能歇歇腳的那種！運(yùn)動(dòng)完之后還不能立刻喝水，其實(shí)運(yùn)動(dòng)完之后出了那么多汗最想喝的就是水了，那一刻覺得水比任何東西都好喝！可是當(dāng)時(shí)減肥之前我看過一個(gè)減肥計(jì)劃就是大量運(yùn)動(dòng)之后不能立刻喝水，一定要熬到一個(gè)小時(shí)以后沒有那么大喝水的欲望了才能喝水！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完之后那個(gè)減肥***里說的是一個(gè)小時(shí)以內(nèi)只是消耗了水分，一個(gè)小時(shí)之后脂肪才能燃燒，所以我就堅(jiān)持啊堅(jiān)持啊再堅(jiān)持?。√纯嗔?！然后晚上運(yùn)動(dòng)之后就不要吃任何東西了。水果也是一樣。
就這樣持續(xù)了20天，說實(shí)話真的瘦了，一下子瘦到了125斤，雖然不是很瘦但是20天一下子從160斤減到了125斤！減了整整35斤！雖然很成功！但是不得不承認(rèn)節(jié)食很有用但是很傷身體！我感覺我腸胃從那時(shí)候就不好了！有的時(shí)候老是偶爾疼！其實(shí)那段時(shí)間水果很少吃，主要吃西紅柿黃瓜，然后就是餓著和運(yùn)動(dòng)為主！沒辦法誰讓我是那種天生的喝涼水都長胖的那種體質(zhì)的人呢！
現(xiàn)在我想通了，減肥一天不能光靠吃水果，一定要配合合理的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)作息時(shí)間！切記不要學(xué)我節(jié)食！太難受了！
下面是我減肥前后對(duì)比圖
祝你早日減肥成功哦！
以上是我的回答，希望能夠幫到你呦！
你好！
減肥期間，每日吸收的熱量不低于800－1000卡路里。水果建議每天吃三種，每種水果1個(gè)就可以了，在喝點(diǎn)牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
減肥期間，不是水果都可以吃的，有些水果熱量比主食還高。減肥期間建議吃的水果:蘋果、橙子、梨、香蕉、西紅柿、獼猴桃、櫻桃、柚子等，盡量吃熱量低的水果。減肥期間不建議吃的水果:甘蔗、荔枝、芒果、榴蓮、椰子、牛油果等，這些水果都是高糖高脂，熱量很高。
其實(shí)，想要達(dá)到更好的減肥效果，還需要控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。建議在飲食方面控制食欲，注意飲食的營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，不吃高糖、高脂、高膽固醇的食物，飲食要清淡，多吃一些新鮮水果和蔬菜，在運(yùn)動(dòng)方面，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如:跑步、快走，每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，可以起到充分燃脂的效果，想不瘦都不可能。貴在堅(jiān)持、堅(jiān)持、堅(jiān)持，重要的事說三遍！
減肥期間可以多吃水果嗎？
吃水果當(dāng)然可以減肥，但是還得講究吃什么水果，什么榴蓮、菠蘿、牛油果等高熱量、高糖分的水果那就不要觸碰；
吃一些藍(lán)莓、樹莓、草莓等等一些低熱量、低糖分的水果是最好的
可以的啊
水果的熱量一般不高，但也要控制一個(gè)量，不要一次性吃那么多，水果的熱量不高、但是飽腹感不強(qiáng)，吃了很快就容易餓！就會(huì)想吃其他東西，所以要合理的搭配才是最好的！
感謝邀請(qǐng)
減肥期間要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如說要多吃蘋果香蕉，梨?？梢猿晕骷t柿黃瓜這些低熱量的水果蔬菜，還要多參加戶外鍛煉。當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些牛肉羊肉等，盡量的少吃主食就可以。
減肥要適當(dāng)，不可以過分的節(jié)食或者亂吃其它合成食物代替！愛美***有，身體最重要哦！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥一天吃多少水果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥一天吃多少水果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
