大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上健身完可以吃飯嘛減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹晚上健身完可以吃飯嘛減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期間，力量有氧訓(xùn)練完后需要吃碳水嗎？（晚餐）？
不，不，不，你一定搞錯(cuò)了，我們的正常主食就是碳水啊親。
減脂主要是增強(qiáng)能量損耗，然后提升脂肪能量的消耗，達(dá)到減脂的效果，如果后續(xù)能量補(bǔ)充上來，脂肪細(xì)胞還會(huì)儲(chǔ)存能量的親，這才是減肥要強(qiáng)調(diào)管住嘴，邁開腿的原因啊親。
可以吃高纖維食物，飽腹感強(qiáng)，能量低的，減脂就會(huì)有效果了；如果吃高蛋白的食物可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白修復(fù)鍛煉造成的肌肉損傷，是的高蛋白可以增肌。
親，知道自己吃什么了嗎？還不知道可以關(guān)注我，然后私信減肥，為你準(zhǔn)備好了內(nèi)容
你的問題是一個(gè)呢？還是兩個(gè)？
我就當(dāng)是兩個(gè)問題來回答你。
第一個(gè)問題：訓(xùn)練完后是否需要吃碳水？
首先明確減脂就是當(dāng)我們的身體補(bǔ)充能量時(shí)，如果沒有外部能量輸入，身體就會(huì)去分解存儲(chǔ)的脂肪來為我們的身體提供所需的能量，久而久之，身體脂肪含量會(huì)越來越少，最終達(dá)到減脂的目的。
當(dāng)我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ403bcdf1f0e71c49 relatedlink">進(jìn)行力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的時(shí)候，身體將消耗大量的能量，胃里面之前的食物會(huì)很容易被消耗完，胃被排空，身體就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，提醒你攝入食物補(bǔ)充能量，此時(shí)，你不要立即攝入任何食物，不要立即攝入任何碳水，(當(dāng)然要及時(shí)補(bǔ)充水份)，持續(xù)保持饑餓的狀態(tài)，直至饑餓感消失，當(dāng)饑餓感消失后，身體便開始分解脂肪。
所以，一定要保持饑餓感直到消失。
當(dāng)?shù)诙?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50e4d6caaa1acbdc relatedlink">出現(xiàn)饑餓感時(shí)，如果你忍受不了，則可以嘗試攝入適量食物了。
第二個(gè)問題：減脂期間是否吃晚餐？
不管任何時(shí)候，不管你是怎樣的大胖紙，不管你是在如何痛苦的減脂，一日三餐都不能缺席，都要按時(shí)吃。
減脂期間建議不要一味進(jìn)行跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，可以考慮進(jìn)行增肌，增加力量訓(xùn)練。因?yàn)?/a>增肌可以使身形更好看，更有線條，而且一公斤脂肪的體積是一公斤肌肉的n多倍。通過力量訓(xùn)練可以減少脂肪并增加肌肉，身形也會(huì)越來越好看。運(yùn)動(dòng)后基本不用補(bǔ)充碳水但是運(yùn)動(dòng)過程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，飲食方面以高蛋白低碳為主。碳水可以少量攝入，因?yàn)樯眢w需要，但是不要攝入過多。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長最好不要超過一小時(shí)，因?yàn)檠芯勘砻鬟\(yùn)動(dòng)超過一小時(shí)之后運(yùn)動(dòng)效果會(huì)逐漸進(jìn)退，其次運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長人也會(huì)比較累，影響身體恢復(fù)。
每天去健身房健身加上晚上不吃飯，你們覺得一個(gè)月可以瘦多少？
這個(gè)情況因人而異，但要堅(jiān)持一個(gè)原則，輸入身體的能量低于身體輸出的能量，你肯定會(huì)瘦下來。
所謂“管住嘴，邁開腿，多喝水”，第一位的首先是“管住嘴”，但也不是什么都不吃，合理的膳食搭配，適量的運(yùn)動(dòng)，可以使你的體脂刷刷的往下掉。
再說“邁開腿”，個(gè)人親身經(jīng)歷，三個(gè)月瘦了三十斤，主要是先做無氧運(yùn)動(dòng)，練核心半個(gè)小時(shí)，然后做有氧，慢跑30-50分鐘。無氧和有氧結(jié)合才能更快的減脂。
同時(shí)“多喝水”也很重要，水可以快速帶走身體里的代謝物，加快身體代謝。
針對(duì)你的問題，我建議晚上適量吃[_a***_]高膳食纖維的實(shí)物，少量碳水化合物和高蛋白的食物，這樣健身起來才有力氣?？茨愕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fcb940ea547c190 relatedlink">體重基數(shù)，體重越大，瘦的也多。
不知道能瘦多少，但這種方法肯定不長久，晚上不吃飯屬于節(jié)食減肥了，如果你去了健身房訓(xùn)練，消耗大量的體力和水分，加上晚上不吃飯，你會(huì)很餓，對(duì)你的胃是一個(gè)大的考驗(yàn)。
如果真是想通過健身減肥塑型的話。一天三餐肯定必不可少，只是你的食物需要改變一下了。合理安排自己的飲食框架。才是王道。加上去健身房做有強(qiáng)度的訓(xùn)練，可能短時(shí)間看不出來多大效果，堅(jiān)持下來一定會(huì)有效果。你的付出不會(huì)讓你失望的。
節(jié)食減肥真的不提倡。不理智還傷身體。得不償失了。
我是萬胖健身，喜歡的點(diǎn)個(gè)關(guān)注。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上健身完可以吃飯嘛減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上健身完可以吃飯嘛減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
