大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃啥可以減肥又降糖又健康的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹吃啥可以減肥又降糖又健康的解答，讓我們一起看看吧。
花生+紅棗，降血糖？
花生和紅棗是起不到降血糖的作用的，血糖的升高一般是和遺傳有很大的關(guān)系，當(dāng)然和后期的飲食習(xí)慣，生活習(xí)慣也有很大的聯(lián)系，因此血糖升高的話一定要重視，不要使用偏方，首先要注意低糖飲食，定期的到醫(yī)院進(jìn)行血糖的監(jiān)測，注意進(jìn)行運(yùn)動，如果肥胖的話要進(jìn)行減肥，如果仍然沒有效果就要使用降糖藥物。
能，降血糖，的，茶葉，有，哪些？
降低血糖是大多數(shù)糖尿病患者的目標(biāo)。除了飲食和藥物控制外，還有一些具有降血糖作用的茶，可以補(bǔ)充水分，穩(wěn)定血糖。最具代表性的是綠茶，每天可以用4-5片水沖泡。它對降低血糖有一點(diǎn)作用。有苦丁茶和綠茶，可以減肥和降血糖。喝茶降血糖只適用于糖尿病早期，即糖耐量受損期。血糖也相對容易控制。喝這些茶，控制飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動量。不要吃油膩高熱量的食物。適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c347470d2c8c230 relatedlink">散步和慢跑來控制血糖。
山楂配什么喝能減肥？為什么？
山楂的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素。能提高免疫力并增強(qiáng)體質(zhì)。中國婦女報(bào)曾經(jīng)報(bào)道過：女性常吃山楂，可以起到減肥減脂，活血調(diào)經(jīng)的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利。
那么山楂應(yīng)該怎么吃才好呢？
山楂很酸，具有健胃消食之功效，一般人難以接受。如果不怕酸的話可以泡水喝，腸胃不好的人建議不要喝，會***胃腸道。正常人吃山楂也有要適量，可能會誘發(fā)胃腸疾病。
可以把肉和山楂一起燒，既可以消除肉的膩腥味，又可以將山楂的營養(yǎng)成分燒入菜中，而且山楂還能使肉更加鮮嫩。
但是，個(gè)人認(rèn)為減肥最好的辦法是：堅(jiān)持運(yùn)動、控制飲食、規(guī)律睡眠。現(xiàn)在無論是對大鼠還是人的實(shí)驗(yàn)：都證實(shí)了合理的睡眠比失眠更容易減肥。失眠容易導(dǎo)致肥胖。如果想變得更美，不妨試試。
減肥不是天天吃山楂，喝什么水就可以得到的效果，你要知道你的身體是由脂肪，肌肉，水分，骨骼，礦物質(zhì)等物質(zhì)構(gòu)成的，這些東西組合起來達(dá)到了你目前的體重，如果說要減重，那你要清楚你減掉的東西是什么？減掉的是肌肉，水分，骨骼，還是礦物質(zhì)，還是脂肪？每天喝一點(diǎn)山楂水，如果說想要達(dá)到很好的減肥效果，是不太可能的，去運(yùn)動吧
首先燒開一小鍋水，放入山楂干，水開后小火煮15分鐘以上，然后倒入器皿中，再放入適量蜂蜜攪勻，如果有鮮檸檬片就更好，也放進(jìn)器皿中，就可以喝了。
山楂茶可以增加血液循環(huán)，改善心血管功能，減少[_a***_]和高膽固醇以及冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，
減少炎癥或血管堵塞，凈化系統(tǒng)，幫助緩解緊張情緒，放松因焦慮而產(chǎn)生的緊張神經(jīng)，富含多種有益的抗氧化劑和活性化合物，
有助于防止自由基對身體造成的損害，富含維生素C，維生素A、維生素B、鉀和鎂等，對增強(qiáng)免疫力很有好處，
對胃腸道系統(tǒng)有保護(hù)作用，富含的抗氧化劑包括槲皮素、丙酸、蘋果酸和檸檬酸，以及各種其他類黃酮和礦物質(zhì)等。
以上的這些優(yōu)點(diǎn)都有利于減肥。減肥能吃南瓜嗎？
減肥是可以吃南瓜的。南瓜渾身都是寶，從皮到里面的籽兒都是可以食用的，其營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素，是一種含有豐富碳水化合物的植物。南瓜中含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動，起到通便作用，南瓜還有降血糖作用，糖尿病人可以食用，南瓜子還具有殺蟲作用，可見南瓜是一種非常好的植物，因此在減肥過程中可以正常食用。同時(shí)在減肥時(shí)一定要掌握科學(xué)的減肥方法，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃健康綠色食物，規(guī)律進(jìn)餐，不暴飲暴食，要多參加戶外活動，消耗多余的脂肪和糖類，達(dá)到健康減肥的目的。
血糖高少i吃什么最好？
感謝邀請。
那就開門見山了，高血糖、糖尿病患者最好少吃“富含精制糖”的食物，精制糖就是含糖量較高，吸收也快的高糖食物，我們身邊有不少，例如蔗糖，冰糖，紅糖，除了這些調(diào)味品外，直接添加了蔗糖的食物，也可以算作是精制糖含量高的食物，例如冰激凌、甜飲料、蛋糕、甜面包、巧克力，還有一些常吃的零食，比如蛋黃派等等，這些食物糖友最好就避開，這其中的糖分能快速進(jìn)入血液，瞬間就能讓血糖飆升。
除了很明顯能得知含有精制糖的食物外，日常一些菜肴其實(shí)含精制糖也不少，比如需要添加番茄醬、甜面醬、甜辣醬的菜肴，如糖醋排骨、松鼠魚、櫻桃肉、茄汁排骨等，這些菜肴糖友也不宜多吃，嘗幾口即可，特別是避開醬料來吃；還有一些菜肴，特別是咸鮮味的菜肴，經(jīng)常加入不少蔗糖來調(diào)味，讓菜肴更鮮美，但它的味道嘗不出什么甜味，很容易多吃，比如魚香肉絲、木須肉，這些菜肴也要多注意。這些料理在餐廳中更常見，而且添加的醬料更多，最好是日常多在自家烹飪就餐，這樣自己就好把控醬料和其他調(diào)味品的添加量，減少去餐廳吃和點(diǎn)外賣的頻率。
除了含精制糖較高的食物，糖友還應(yīng)當(dāng)控量攝入富含碳水化合物的食物，比如水果，水果吃起來甘甜可口，碳水化合物含量也不低，不過由于它富含水分、膳食纖維豐富， 有助延緩血糖上升速度，所以糖友控量吃水果是可以的，每日最好不超過200~400g，大概是兩個(gè)蘋果大小的水果。主食類食物需要控量攝入，米飯、面食、薯類食物、淀粉類瓜果都是如此，一餐的主食推薦二兩為宜，大概是一小滿碗米飯的量，糖友最好是“粗細(xì)搭配”，不要光吃細(xì)糧，如白米飯中添加粗糧雜豆混和，做成粗糧飯、雜豆飯，面食最好用全麥面、粗玉米面等做成的粗糧面食。
血糖高的人要少吃血糖指數(shù)高的食物。如精細(xì)米面制作的饅頭，面包，面條，白米飯，粥，餅干，加糖的糕點(diǎn)，甜飲料。只是少吃喲，而不是不吃。結(jié)合適度運(yùn)動，有利于控制血糖。
血糖高少吃什么最好？大家好，我是東北秋楓，我的回答是：現(xiàn)在的人血糖都偏高，尤其是中老年人，血糖餐前大于7.0，餐后血糖大于等于11，基本上就是高血糖。除了用藥以外，每天在飲食上要特別注意了，血糖高不能吃的食物，主要包括含糖量較高的像糕點(diǎn)、含糖高的小食品、含糖的飲料等。還有要特別注意含糖量比較高的水果，像梨、瓜類葡萄、無花果等，特別要注意粥、面食類盡量少吃，這類食物很容易被人體吸收，所以，血糖升的就快，我就回答到這里，希望能幫到您。
，當(dāng)空腹血糖大于6.1而小于7，或餐后血糖大于等于7.8而小于11.1時(shí)，這種情況屬于高血糖，亦或者稱為糖尿病前期。
不過對于高血糖及糖尿病人群，飲食建議大致原則是相同的，只是前者暫時(shí)可以不使用藥物降糖，但都需要限制高糖、高脂肪食物，降低血糖反應(yīng)，緩解空腹血糖受損或胰島素抵抗等問題。
高血糖及糖尿病人群應(yīng)該少吃哪些食物？
1、營養(yǎng)密度和價(jià)值低的食物。如膨化類的零食、方便面、油條等，它們的營養(yǎng)素含量單一，除了添加劑，過多的鈉還有就是碳水化合物，食用來它們占據(jù)的全天的一部分熱量，不值得。
2、高糖分的食物，如糖果、糕點(diǎn)、甜飲料、蜜餞、紅糖糍粑等添加了很多糖的食物。
3、黏性高的食物，如湯圓、粽子、年糕、月餅等，熱量高，淀粉含量也高，食用它們血糖反應(yīng)也會高。
4、高脂肪的食物。高脂肪食物中有一個(gè)特例，就是堅(jiān)果，它們雖然脂肪和熱量高，但是其營養(yǎng)價(jià)值也很高，含有的不飽和脂肪酸、多種維生素礦物質(zhì)對心血管健康有益，所有可以適量的吃，但像油炸食品、動物油、人造奶油、含有氫化油的食品都不建議吃。合并高脂血癥的高血糖人群還要注意蛋黃、動物內(nèi)臟、腦等高膽固醇食物。
鼓勵高血糖及糖尿病人群食用的食物：
1、主食選擇擴(kuò)大范圍，用山藥、紅薯、綠豆、芋頭、魔芋、蕎麥、藜麥、黑豆、紅豆、綠豆、小米、玉米等替代一部分主食，這樣不僅有利于血糖控制，又可以獲取更多的營養(yǎng)素。
2、蔬菜限制不多，優(yōu)選帶葉的青菜和適量的菌藻類食物，主要關(guān)注烹調(diào)時(shí)食用油的用量，多選擇涼拌、清炒、蒸等少油的方式。
3、豆類及其制品可常吃，肉類以瘦肉、魚肉、雞肉為宜，奶類每天一杯，水果根據(jù)血糖情況適量食用，草莓、藍(lán)莓、櫻桃、李子、杏、桃子、柚子、梨等都是營養(yǎng)高但對血糖影響較小的水果。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
到此，以上就是小編對于吃啥可以減肥又降糖又健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃啥可以減肥又降糖又健康的5點(diǎn)解答對大家有用。
