大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥停止后反彈的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥停止后反彈的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥成功后，不跑了為什么會反彈？
跑步是比較好的健身方式，同時還能減肥也不***。為什么一些人通過跑步把體重降了，停止跑步后又慢慢肥回來了，甚至有的人肥的更猛，要知道這個問題首先要了解肥胖的根本原因：1、導致肥胖的原因就是體內(nèi)能量過剩，得不到消化，造成身體收支平衡失調(diào)；2、飲食結(jié)構(gòu)不科學造成高能量高脂肪的過渡攝入，身體消耗負荷過大；3、身體機能的退化，造成消化功能的減退；4、遺傳因素也是導致肥胖的主要因素，并且據(jù)科學研究，肥胖是會遺傳給下一代的。因此，我們會發(fā)現(xiàn)許多小孩從小就肥胖，有的人即使喝水也照樣肥胖；而有的人年輕是魔鬼身材，中年發(fā)福；更有的家庭全家都肥胖。通過運動方式減肥之所以會反彈，就是沒有綜合導致肥胖的幾大關鍵因素，有的人運動瘦身了，而沒有控制好飲食，也沒有堅持運動下去，同時運動是增強體質(zhì)的，體質(zhì)好了，胃口也好了，吃的就更多，所以反彈就更猛。建議肥胖者邁開腿，管好嘴。
相信很多人都經(jīng)歷過，堅持很長時間的鍛煉，好不容易達到效果可是隔了一段時間沒運動，居然反彈了。
跑步時屬于有氧運動，堅持跑步對減肥確實有效。想要通過跑步減肥，需要堅持較長的時間和較低的強度。如果那天停下來了，又恢復到不合理的飲食身體攝入熱量增加可是消耗減少了，就會反彈。
減肥成功后，身體新的代謝平衡就產(chǎn)生了，如果平衡正常的話依舊可以保持減肥后的效果，即使慢慢減少減肥量。但如果打破身體新的代謝平衡，攝入量大于消耗量，就一定會反彈。
1）多補充水分。人身體大部分都由水組成，減肥成功之后想要保持體重必須要注意每天一定要補充充足的水分來加快自己身體的基礎代謝，這樣才可以維持身材。
2）三餐飲食合理化。切忌減肥成功后的暴飲暴食，盡量少攝取高熱量食物，如油炸食品，膨化食品等切記少吃。多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的維生素與膳食纖維素，他們能夠維持身體每天所必須的營養(yǎng)素，還能增加飽腹感。
3）堅持運動。如飯后增加一些如散步等慢速運動不僅僅有利于你胃中食物的消化，而且可以防止脂肪的堆積，可以增加身體的熱量消耗。
最后建議在瘦身的同時多注意臉部的鍛煉，睡前做做瘦臉操有助于精致肌膚，還能有效瘦臉。臉小了，減肥效果更能看得見！
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跑步是一項有氧運動。你在跑步運動時就會大量消耗脂肪。相反，不運動了脂肪就不會消耗，當你飲食方面不節(jié)制后脂肪就會堆積。自然就會反彈。當運動減肥成功后，要運動與飲食相結(jié)合才能很好控制體重，減肥才能成功。
謝邀，簡單說一下吧，跑步減肥的確能成功，我是夏天跑步，首先跑步減肥與飲食密切關聯(lián)，我減肥期間每天吃兩頓飯，早飯中飯，一定要吃好吃飽，每天攝入充足的蛋白質(zhì)，早餐雞蛋[_a***_]饃饃，中飯菜肉主食。記住每天稱體重，可以每天看到體重減掉多少，跑步減肥就是一個要堅持，一定要管住嘴，不然你所跑的一定是白白浪費你的汗水。最后再送三個字，意志力。
到此，以上就是小編對于運動減肥停止后反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥停止后反彈的1點解答對大家有用。
