大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥停止后反彈的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥停止后反彈的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥成功后，不跑了為什么會(huì)反彈？
跑步是比較好的健身方式，同時(shí)還能減肥也不***。為什么一些人通過(guò)跑步把體重降了，停止跑步后又慢慢肥回來(lái)了，甚至有的人肥的更猛，要知道這個(gè)問(wèn)題首先要了解肥胖的根本原因：1、導(dǎo)致肥胖的原因就是體內(nèi)能量過(guò)剩，得不到消化，造成身體收支平衡失調(diào)；2、飲食結(jié)構(gòu)不科學(xué)造成高能量高脂肪的過(guò)渡攝入，身體消耗負(fù)荷過(guò)大；3、身體機(jī)能的退化，造成消化功能的減退；4、遺傳因素也是導(dǎo)致肥胖的主要因素，并且據(jù)科學(xué)研究，肥胖是會(huì)遺傳給下一代的。因此，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)許多小孩從小就肥胖，有的人即使喝水也照樣肥胖；而有的人年輕是魔鬼身材，中年發(fā)福；更有的家庭全家都肥胖。通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式減肥之所以會(huì)反彈，就是沒(méi)有綜合導(dǎo)致肥胖的幾大關(guān)鍵因素，有的人運(yùn)動(dòng)瘦身了，而沒(méi)有控制好飲食，也沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，同時(shí)運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的，體質(zhì)好了，胃口也好了，吃的就更多，所以反彈就更猛。建議肥胖者邁開(kāi)腿，管好嘴。
相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，好不容易達(dá)到效果可是隔了一段時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)，居然反彈了。
跑步時(shí)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步對(duì)減肥確實(shí)有效。想要通過(guò)跑步減肥，需要堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間和較低的強(qiáng)度。如果那天停下來(lái)了，又恢復(fù)到不合理的飲食身體攝入熱量增加可是消耗減少了，就會(huì)反彈。
減肥成功后，身體新的代謝平衡就產(chǎn)生了，如果平衡正常的話依舊可以保持減肥后的效果，即使慢慢減少減肥量。但如果打破身體新的代謝平衡，攝入量大于消耗量，就一定會(huì)反彈。
那如何保持不反彈呢？我個(gè)人認(rèn)為要注意以下幾點(diǎn)：
1）多補(bǔ)充水分。人身體大部分都由水組成，減肥成功之后想要保持體重必須要注意每天一定要補(bǔ)充充足的水分來(lái)加快自己身體的基礎(chǔ)代謝，這樣才可以維持身材。
2）三餐飲食合理化。切忌減肥成功后的暴飲暴食，盡量少攝取高熱量食物，如油炸食品，膨化食品等切記少吃。多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的維生素與膳食纖維素，他們能夠維持身體每天所必須的營(yíng)養(yǎng)素，還能增加飽腹感。
3）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。如飯后增加一些如散步等慢速運(yùn)動(dòng)不僅僅有利于你胃中食物的消化，而且可以防止脂肪的堆積，可以增加身體的熱量消耗。
最后建議在瘦身的同時(shí)多注意臉部的鍛煉，睡前做做瘦臉操有助于精致肌膚，還能有效瘦臉。臉小了，減肥效果更能看得見(jiàn)！
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跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。你在跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)大量消耗脂肪。相反，不運(yùn)動(dòng)了脂肪就不會(huì)消耗，當(dāng)你飲食方面不節(jié)制后脂肪就會(huì)堆積。自然就會(huì)反彈。當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥成功后，要運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合才能很好控制體重，減肥才能成功。
謝邀，簡(jiǎn)單說(shuō)一下吧，跑步減肥的確能成功，我是夏天跑步，首先跑步減肥與飲食密切關(guān)聯(lián)，我減肥期間每天吃兩頓飯，早飯中飯，一定要吃好吃飽，每天攝入充足的蛋白質(zhì)，早餐雞蛋牛奶饃饃，中飯菜肉[_a***_]。記住每天稱體重，可以每天看到體重減掉多少，跑步減肥就是一個(gè)要堅(jiān)持，一定要管住嘴，不然你所跑的一定是白白浪費(fèi)你的汗水。最后再送三個(gè)字，意志力。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥停止后反彈的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥停止后反彈的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
