大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于110斤運動減肥不掉的問題，于是小編就整理了1個相關介紹110斤運動減肥不掉的解答，讓我們一起看看吧。
100kg能慢跑嗎？
本人2021年體重最高105kg（175cm），因為太久沒運動和大吃大喝導致。體重太大，勵志減肥。計劃跑步減肥，天冷就報了健身房。剛開始只能跑2.5公里就不行了，慢慢堅持能跑到5.6公里，沒有在這里說配速，對了體重大的人來說，能邁開腿跑步就行，再要求配速就是耍流氓了。最長能跑10公里，后面也陸陸續(xù)續(xù)跑步、打籃球、游泳。到今天為止（2022.2.7）體重在90kg以下。
關于大體重減肥本人有幾點體會，個人觀點，不喜勿噴。
2.跑步減肥速度對效果影響不大，時間對效果成正比。一定要靜下心來慢慢跑，一定有效果。
3.跑步頻次：本人沒有可惜的減少跑步頻次，有時間就天天跑7-8公里，對膝蓋沒有影響。（根據自己實際情況）
4.減肥就少吃不要碰米、面等精細主食。吃菜也能吃飽，少點油。蔬菜吃飽了也不抵餓，豬肉吃個200g/餐就行。
5.選一雙舒適的跑鞋。冬天一定要穿厚一點的單件衣服，前幾公里戶外跑步不要用嘴巴呼吸。
6.能做力量訓練，一定要做力量訓練配合有氧運動，減肥效果更好。
7.跑步減肥效果不是最好，但是是最簡單，最輕松。跑步60分鐘不停很簡單，但是跳繩，游泳不停30分鐘很難。
祝：頭條好友個個都是彭于晏
我體重210，多數(shù)都是七分配速，最好的時候可以到六分半左右，五公里到十公里之間佛系跑了一年，可惜飲食沒控制現(xiàn)在體重還是沒減下來。不過以前經常打籃球體質還不錯，算是有運動基礎的。
我曾是106公斤的胖子，19年成功減肥56斤，我的體會，剛開始，你根本跑不起來，能堅持以6至7公里／小時的速度在跑步機上快走1小時都需咬牙堅持。最好前3個月在健身房請個私教，每周至少3練，剛開始3周就是適應性訓練，加上擼鐵等，提高心肺提高耐力，3周過后，疲勞感也就差不多了，習慣也能養(yǎng)成了，逐步加強度，減至90公斤以內，再逐漸加上慢跑，逐漸加長距離和速度，絕不可一上來就高強度跑5公里，你撐不下來。
體重太重不適宜跑步，對膝蓋損傷太大，而且心臟負荷太重，如果有心臟病遺傳基因會有心梗風險。
建議通過控制飲食與逐步增加步數(shù)的走路（比散步快）減輕體重后考慮競走，然后適應后再逐步慢跑，再增加散跑步量。
100公斤體重的人也是肯定可以跑步的，但是與正常體重的人相比較，一定要付出更多的艱辛，流出來的汗水要更多。
體重100公斤，已經是超標了的體重。運動鍛煉的難度是可想而知的，有難度對你也是一種挑戰(zhàn)。
世上無難事，只怕有心人。其實你的體重超標，已經不是很適應跑步了 。但是，要想有個健康的體魄，還必須得從減脂瘦身開始。單從體育運動方面來說，跑步運動鍛煉是一個非常有效的減脂瘦身項目。
我給你幾點建議，希望能夠對你有所幫助，供你參考；
1，下定決心。跑步需要一定的自律意識，克服懶惰厭倦情緒，有戰(zhàn)勝困難的決心和毅力，有長期堅持運動鍛煉的思想準備。
2、怎么跑？你入門跑步肯定會遇到跑不動、跑不快、跑不遠，氣喘吁吁上不來氣。你可以跑走交替運動，跑幾十米，走一段，然后再跑、再走……。漸近式運動，逐步增加跑步距離，你可以向一些跑步大咖學習一些跑步知識，不斷提高自己的跑步技巧。
3、適度適量運動。開始運動鍛煉，不要追求速度、不追求距離，每天跑走時間在一小時左右即可，感覺不是很疲勞為適宜。
4、持之以恒，堅持運動。運動鍛煉是日積月累的過程，一時半晌是看不出運動效果的，千萬不要急于求成，只有堅持運動，堅持運動。
5、謹慎運動。由于您體重超標，一定要謹慎運動，購置一雙質量好些的跑鞋，千萬[_a***_]防止造成膝關節(jié)損傷。
我相信只要你有毅力，通過堅持不懈的規(guī)律運動（慢跑），適當控制飲食習慣，減脂瘦身一定會成功的，也祝您早日實現(xiàn)理想目標。
到此，以上就是小編對于110斤運動減肥不掉的問題就介紹到這了，希望介紹關于110斤運動減肥不掉的1點解答對大家有用。
