大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身是健身運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)減肥是減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身是健身運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)減肥是減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身就是減肥嗎？
如果你的體脂比較高，健身和減肥可以是同一回事，但是如果你的體脂已經(jīng)正常了，再減肥就不健康了，那么減肥和健身就不是一回事了。
健身的目的是為了讓身體更健康，減肥的目的也是讓身體更加健康，題主的問(wèn)題應(yīng)該是把健美和健身搞混了，所有對(duì)身體健康的運(yùn)動(dòng)都是健身，走路，跑步，游泳，力量訓(xùn)練。而健美則是一種體育競(jìng)技項(xiàng)目，我們都知道跑步對(duì)身體有好處，那么劉翔為什么退役了？因?yàn)?/a>傷病。健美就是一種體育競(jìng)技項(xiàng)目，不是為了健康，而健身才是為了讓身體更加健康，只有你健康了，你的體型自然就好了，但是體型好，不一定身體就健康。
至于體脂問(wèn)題，做力量訓(xùn)練也可以把體脂降下來(lái)的，通過(guò)健身把體脂降下來(lái)更安全，更加不容易反彈，也更健康。至于多少體脂，給一個(gè)參考吧。
女性在23左右最好
男性在15左右最好，這是對(duì)于普通人相對(duì)健康的體脂，那***如你愛(ài)好健美，注意是健美，也可以稍微低一點(diǎn)。
現(xiàn)在，人們生活和工作的壓力越來(lái)越大，身體健康，也越來(lái)越受到大家的關(guān)注，所以健身就像有益身心健康的運(yùn)動(dòng)啊，也被越來(lái)越多的人所熟知。
我們通過(guò)一定的體育鍛煉，來(lái)達(dá)到一個(gè)改善身體素質(zhì)，提高身體，體力，放松心情，等等一系列的作用。來(lái)有效的改善我們的生活以及生理水平。
但是健身，它涵蓋的范圍非常廣，這一類運(yùn)動(dòng)，不單單是你的訓(xùn)練目標(biāo)。而減肥它只是你在鍛煉過(guò)程當(dāng)中的一個(gè)目標(biāo)，或者可以說(shuō)是一個(gè)階段性的規(guī)劃。
比如說(shuō)你現(xiàn)在可能比較胖，你練上半年一年之后，體型肯定都會(huì)有一個(gè)非常大的改善了。脂肪也會(huì)減掉很多，那這個(gè)時(shí)候你就不可能再往下減了，那你在減身體他是不允許的。
健身他可能會(huì)包括各種各樣的球類運(yùn)動(dòng)，或者是各種各樣的有氧運(yùn)動(dòng)跑步，游泳，又或者說(shuō)是舉重體操類的一些運(yùn)動(dòng)，他們都是可以規(guī)劃為健身，還是他們所鍛煉的方式不同，所產(chǎn)生的效果就會(huì)不同。
所以我們?cè)诮∩碇?，你要明確你自己的目標(biāo)，做好相關(guān)的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，然后在根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整我們自己的訓(xùn)練計(jì)劃，這樣才能夠有一個(gè)更好的鍛煉效果一些，具有一定的鍛煉意義。
健身他不單單是減肥，它能夠帶給你的，也有很多，改善你的生活方式，改善你的身體健康，都是健身能夠帶給你的。
這就是我個(gè)人的一些看法，希望對(duì)你有所幫助。
我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識(shí)，想要獲取更多相關(guān)的知識(shí)，歡迎關(guān)注。感謝您的閱讀。
健身和減肥是一回事嗎？
健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為，健身運(yùn)動(dòng)是一門通過(guò)各種形式練習(xí)，根據(jù)人體相關(guān)科學(xué)運(yùn)用不同的運(yùn)動(dòng)方式和方法以增保人們體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，延長(zhǎng)人體生命為目標(biāo)的體育科學(xué)。
從這一點(diǎn)上說(shuō)健身包含了減肥，減肥是健身的一種方式。
減肥有很多種方法：節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用，每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運(yùn)動(dòng)沒(méi)有適度的飲食節(jié)制對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是無(wú)效的。
赫爾曼龐澤，是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；健身鍛煉固然能夠讓身體更健康，但沒(méi)有節(jié)食的配合對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么作用。（2017年3月1日《光明日?qǐng)?bào)》14版，發(fā)表了***訪文章，這里不在贅述）。
赫爾曼龐澤研究團(tuán)隊(duì)一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論：
“運(yùn)動(dòng)得少，只是借口，長(zhǎng)胖的真正原因是吃多了；希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行適度的節(jié)食來(lái)減肥幾乎是不可能的，吃多了長(zhǎng)出來(lái)的肥肉，到底還是要餓回去的。”
“少吃多動(dòng)”也好，“管住嘴邁開(kāi)腿”也罷，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。
健身最[_a***_]目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過(guò)因?yàn)楝F(xiàn)在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會(huì)壓力的增加，很多人的身材出現(xiàn)早發(fā)福走樣，并且各項(xiàng)體能下降，身體出現(xiàn)一些傷病隱患。針對(duì)這一情況，很多人就會(huì)想到了健身這個(gè)好方法。因?yàn)榻∩砜梢詼p肥，也可以增肌，并且讓人體的各項(xiàng)肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強(qiáng)壯健康。
之所以很多人開(kāi)始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關(guān)的。身體變胖的原因就在于攝入了過(guò)多熱量而又不去消耗，導(dǎo)致脂肪囤積在身體內(nèi)。而運(yùn)動(dòng)健身就是在消耗熱量，達(dá)到減脂減肥的目的。
但是運(yùn)動(dòng)健身也分為心肺耐力訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練，他們都是***的好方法，但激勵(lì)抗阻訓(xùn)練還可以鍛煉肌肉型體體能。結(jié)合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
肯定不是
1.健身可以分泌多巴胺，它可以讓人心情愉悅
2.健身是一種健康的生活方式。
3.減肥只是一部分，也有一部分人需要康復(fù)，需要調(diào)整亞健康等等。
3.健身也可以是一種交友方式
正常飲食并健身的人與節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥的人比，肌肉差別大嗎？
正常飲食健身應(yīng)該是每一位減肥者，最基本的條件。只是有很多人都誤認(rèn)為，節(jié)食減肥更有效果。
其實(shí)節(jié)食減肥，不單減不了肥，反而有可能會(huì)越減越胖，越減越肥。一個(gè)人要長(zhǎng)期處于，節(jié)食饑餓的狀態(tài)是不可能的，除非他有病。***設(shè)你一天需要吃三碗米飯，但你只吃了兩晚，心想這樣就能消耗體內(nèi)的脂肪，未必會(huì)的。當(dāng)我們身體所需的能量突然之間少攝入了很多時(shí)，身體就會(huì)給出一個(gè)反應(yīng)：能量少了許多，得降低消耗先儲(chǔ)存一些，以備不時(shí)之需。因此，脂肪不但沒(méi)減少反而長(zhǎng)了很多。這是生命機(jī)制的調(diào)節(jié)天性，是通過(guò)一步一步進(jìn)化而來(lái)的。
只有在我們正常飲食的情況下，在沒(méi)有改變飲食結(jié)構(gòu)和攝入量以及規(guī)律時(shí)，想辦法提高自身的基礎(chǔ)代謝和行為代謝。通過(guò)自身正常的能量消耗來(lái)達(dá)到減肥的效果，目前來(lái)講是較為健康、靠譜的方法。
那要如何提高基礎(chǔ)代謝和行為代謝了？提高基礎(chǔ)代謝的方法，就是通過(guò)增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝也越高。行為代謝就是我們運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗能力的過(guò)程。
正常飲食+運(yùn)動(dòng)與節(jié)食+運(yùn)動(dòng)相比，肌肉本身是沒(méi)有差別的。但是會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73d04f4334520925 relatedlink">營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足在運(yùn)動(dòng)時(shí)帶來(lái)影響，使肌肉出現(xiàn)更易疲勞，無(wú)力的現(xiàn)象。節(jié)食更容易導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。
希望能對(duì)你有所幫助！
謝邀。
正常飲食健身的人，大多都可以堅(jiān)持挺長(zhǎng)一段時(shí)間，肌肉比例會(huì)比普通人肌肉比例高。
通過(guò)節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥的人總體來(lái)說(shuō)，只能在短時(shí)間內(nèi)獲取比較不錯(cuò)的體重減輕的效果，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持的可能不大，最后的結(jié)果可能是越減越肥。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
正常飲食并健身的人，不僅肌肉含量都很OK，身材也會(huì)比一般人OK
最近聽(tīng)的比較多的一個(gè)減肥方法——通過(guò)提高身體基礎(chǔ)代謝減肥
通俗的來(lái)說(shuō)就是通過(guò)增加體內(nèi)肌肉含量來(lái)達(dá)到燃燒脂肪的效果。
身體基礎(chǔ)代謝消耗的熱量比持續(xù)跑步幾個(gè)小時(shí)的熱量還要高
而生活中很少有人能夠堅(jiān)持，畢竟膝蓋有點(diǎn)受不了、時(shí)間也不允許
目前最流行的減肥法就是：提高身體的基礎(chǔ)代謝（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
身體就想一個(gè)精密的工廠，進(jìn)口原料生產(chǎn)產(chǎn)品供應(yīng)整個(gè)工廠的正常運(yùn)作，同時(shí)排除垃圾
答案是肯定的，很大。節(jié)食+運(yùn)動(dòng)減肥的人會(huì)有兩種極端，一是極度嚴(yán)格的控制，長(zhǎng)期吃很少的確會(huì)瘦，但是是肌肉與脂肪共同消耗，所以出來(lái)的身材就不能說(shuō)肌肉了，只能說(shuō)“瘦”；二是嚴(yán)重的反彈，運(yùn)動(dòng)消耗會(huì)很多，本來(lái)應(yīng)該要補(bǔ)充能量的，不但不補(bǔ)充，還要刻意少吃，給身體造成極大的虧空，大部分人還是忍受不了這種饑餓程度的難受，會(huì)暴飲暴食。
無(wú)論結(jié)果身材怎樣，都對(duì)健康極其不利，要么很難保持、要么容易生病、抵抗力低。
既然還是在意肌肉的，就正常飲食+合理鍛煉，慢慢塑造自己的體型、增加肌肉含量。
雖然在運(yùn)動(dòng)中肌纖維會(huì)破壞(一定強(qiáng)度)，但是肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)卻是在飲食和休息中得到的。所以不僅要正常吃飯，運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)也要適量的補(bǔ)充一些食物，來(lái)填補(bǔ)消耗的糖原。
身材塑造是一個(gè)很緩慢的過(guò)程，心急求快的會(huì)得到短暫的開(kāi)心，但是長(zhǎng)期的看并不理想。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。別在虐待自己了，好好吃飯吧。
到此，以上就是小編對(duì)于健身是健身運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)減肥是減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身是健身運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)減肥是減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
