大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥10斤心得的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥10斤心得的解答，讓我們一起看看吧。
為什么走10公里很累，但是跑步10公里就很輕松？
對于男生來說，這個感覺會很明顯，自己去跑步二十公里，即使花了三小時都不會覺得自己腿難受，但是要是跟女朋友或者和女生去逛街，可能不到一個小時，就覺得自己小腿疼痛了。
當然稍微靠譜一點的解釋，我們自己走十公里的時候，步數(shù)大部分情況下會比跑步十公里多很多。
我自己跑步一千米，算下來差不多在1000步左右，但是自己走路一千米都是1500步以上。
看似一樣的距離，當我們自己低強度，高時間運動之后，累積下來的強度其實并不算低，加上運動頻次達到一定的量之后，自己那種疲憊感就會產(chǎn)生。
此外還有一種原因，就是我們身體習慣一個節(jié)奏之后，換到另一個節(jié)奏反而會覺得很累，經(jīng)常跑步十公里的人肯定不愿意走路十公里，以至于自己走十公里的時候都會覺得累。
這種感覺就像平常跑步，習慣一個高速度后，面對同樣的長距離，放慢速度跑自己也會特別的難受，讓那些馬拉松冠軍去當6小時的兔子，估計他們會要死要活的樣子。
跑十公里還不累，走十公里到累了。本人沒有這個體驗！
我也算是經(jīng)常運動的，退休后打乒乓球，騎行游泳及步行。偶爾也跑跑步。反正運動是常態(tài)。乒乓球可以連續(xù)打一小時左右。騎行山地車通常兩小時36-38公里。步行兩小時十公里并沒有累的感覺?？墒桥懿剑呛?，慢跑十分鐘累的不行不行的。
所以我認為說跑步比走路輕松，那一定是神，大神。天天跑步，且是天天長跑的高手才會覺得跑步比走路輕松！
同樣是10公里，跑與走，雖然運動量相同，但是運動強度卻完全不同。如果是走的話，大多數(shù)人都能夠接受，并且能夠輕松走完。但如果要是跑，那就只有很少一部分人能夠完成。走路與跑步都是一項很好的很受大眾喜歡的有氧運動，走路是比較舒緩的運動，適應(yīng)入群比較廣泛。跑步運動強度和難度要大一些，需要有一定的運動基礎(chǔ)，與年齡大小、體質(zhì)強弱等都有很大關(guān)系，并不適應(yīng)所有人。那么為什么會有走10公里很累，跑10公里很輕松的感覺呢？
對于經(jīng)常跑步的人，慢跑10公里，也得一個小時，感覺真是很輕松，我也是喜歡跑步的跑者，確實深有體會，慢跑一小時，感覺不到累，但是也是滿頭大汗。運動強度也是很大的。
走步10公里，一般人9分鐘一公里，已經(jīng)很快了，也需要一個半小時。很多人也感覺很吃力，如果是10分鐘一公里，大多數(shù)人都可以適應(yīng)。我也經(jīng)常徒步運動，我一般10分30秒一公里，不會出汗。
具體什么原因使跑者感覺很輕松跑完10公里的呢？我覺得是與以下幾個因素有關(guān)。
1、我覺得同樣10公里，跑步比走步快了30分鐘，也就是說節(jié)省了30分鐘運動時間。對于喜歡跑步的人來說，跑步運動一個小時的時間，時間很短，還沒有感覺到疲勞，就已經(jīng)跑完了，感覺很輕松。
2、有研究表明，跑步到一定時間后，大腦會分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，會使人興奮愉悅，使人感覺越跑越輕松。
3、就是，對于經(jīng)常跑步的人，經(jīng)過長時間的運動鍛煉，已經(jīng)適應(yīng)了、習慣了，10公里距離不是很遠，跑個10公里感覺很輕松。
個人看法，僅供參考。
首先，跑十公里可能只需要一個小時，而走十公里至少兩小時以上，能量消耗的持續(xù)時間不一樣。
然后，跑步和走路的發(fā)力模式不一樣，跑步身體重心前傾，把腿邁開，加上髖關(guān)節(jié)的發(fā)力，其實是比較輕松的，而走路時，只是用腿一直在走，走一會兒就會感覺腿很沉。
最后，跑步時可以用前腳掌先著地的落地方式，起到很好的緩沖作用，而走路時，并不能前腳掌先著地。
綜上所述，跑步可以利用臀部肌肉，大腿腘繩肌肉，股四頭肌，股二頭肌共同發(fā)力，加上持續(xù)時間比較短，所以跑十公里會比走十公里來得輕松。
到此，以上就是小編對于運動減肥10斤心得的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥10斤心得的1點解答對大家有用。
