大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥餐吃什么最營養(yǎng)健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥餐吃什么最營養(yǎng)健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥需要補充什么維生素？
為了補充足夠的微量元素
1.減肥期間，即使再營養(yǎng)搭配，只吃粗糧。特別是要減快些的。為了控制能量的攝入，微量元素方面就很難達到要求，才需要吃多維片。
2.穩(wěn)定后，恢復(fù)到正常的飲食量。只要能夠繼續(xù)保持健康營養(yǎng)的飲食，跟良好作息，心情等。就不用繼續(xù)吃多維片。
3.不需要減重的人士，如果總是熬夜，吃外賣，壓力大等不良習(xí)慣。也是建議吃多維片來保持精力。
減肥需要補充維生素B群對我們的新陳代謝有很重要的作用，可以加快新陳代謝。補充c維生素，維生素能合成肉堿，分解脂肪，也能加強機體的免疫力。補充e維生素，維生素可以促進機體對食物的消化，加快新陳代謝率，排出毒素。
吃哪些東西既營養(yǎng)又不長胖？
飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。您想既增加營養(yǎng)又不長胖，那么這種情況下首先你要注意飲食多樣化，葷素搭配，嗯，要注意多吃些新鮮的蔬菜水果，并且要注意多運動，比如一下：
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全麥面包是個最佳選擇。面包有強烈的飽腹感，麥屬于粗糧，對于我們身體所需要的營養(yǎng)也有很大的幫助。是白領(lǐng)在辦公室的必備食品。
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蘋果，a apple a day，keep the doctor away。蘋果的不僅對皮膚和防輻射有效果，飽腹感也是很強的，對于減肥或者保持身材的白領(lǐng)來說屬于佳品。
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西紅柿，不是小番茄圣女果，是西紅柿。一個西紅柿相當(dāng)于一碗白米飯，但熱量只有白米飯的五分之一，而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪。
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麥片。含有豐富的纖維，不僅利于腸胃，還可以帶來很好的飽腹感。
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感謝邀請，針對題主的這個問題，我表達一下自己的一些建議，僅供參考：
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1.用水果代替點心：隨著生活節(jié)奏的加快，大家饑餓的頻率也在加快，或許不少人已養(yǎng)成吃點心的習(xí)慣，然而，一些高熱量的點心正是發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝I了的時候吃個不會胖又有飽足感的蘋果、西紅柿等完全可以消除饑餓!
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2.多吃開水燙的蔬菜：將蔬菜用熱水燙過后再食用，就可以避免熱量、膽固醇等攝入過多這些問題，相對于平時的炒菜、火鍋、烤肉，吃熱水煮過的蔬菜才是減肥的王道。
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3.多喝檸檬水、多用檸檬汁：據(jù)說，檸檬有減鹽效果，所以，在使用醬油或其它調(diào)味醬前，先淋一些檸檬汁，使囗味更富有變化，平時呢也要多注意飲用檸檬水，來平衡身體內(nèi)的酸堿度，達到控制體重的效果
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4.餐桌上盡量不放鹽罐和辣椒油罐：一些口味比較重的人，總是習(xí)慣在食物上再多加些鹽或辣椒油、醬油等調(diào)料，但是，知道，攝入過多的調(diào)味料，除了有害健康外，還會發(fā)胖.
1.紫菜除了含有豐富的維他命A、 B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的[_a***_]。 2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥就輕松得多。 3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥時候的理想食品。 4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。 6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。 7.西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。 8.***內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除身體的肥肉。 9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質(zhì)，有助減少身體的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。 11.菠菜因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。 12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。 13.花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。 14.奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。 15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
到此，以上就是小編對于減肥餐吃什么最營養(yǎng)健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥餐吃什么最營養(yǎng)健康的2點解答對大家有用。
