大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康人怎樣才能減肥成功的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康人怎樣才能減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有哪些有效的減肥方法？
2. 怎樣才能又瘦又健康？

有哪些有效的減肥方法？

減肥小妙招，跟著做能瘦：

1、每天多喝水，水能加快新陳代謝

2、餐前喝少量湯，可以增加飽腹感，減少食物攝入

3、凡事帶干鍋兩個字的都是重油類食物，即使是蔬菜類，盡量少吃

4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一樣會長胖

5、生理期之后一周是減肥黃金期，記得多運動

6、催吐減肥不可取，很傷胃，而且會使臉型變丑

7、體重過大的姐妹不建議跑步減肥，容易加速膝蓋勞損

8、節(jié)食減肥會降低代謝率，很容易復(fù)胖

9、流汗多并不代表瘦得快，因為代謝的只是水分，不是脂肪

減肥其實就是減少你身體里多余的脂肪和肥肉。其實節(jié)食減肥是比較不提倡的，節(jié)食減肥再運動的話，可能會讓自己的體重處于不減反增的狀態(tài)。所以減肥的話我建議就是要選對正確的方法。減肥的話可以做一下幾點:

weight: bold; text-decoration: underline;">一.運動減肥

1.跳繩減肥法:跳繩其實是一種最佳的減肥健身操。跳繩5分鐘，每分鐘140次的話相當于你慢跑半小時。

2.慢跑減肥法:跑步也是一種減肥的方法，其實跑步的話不但可以減肥還可以鍛煉身體的。雖然跑步減肥的話來的比較慢，但是比節(jié)食減肥又健康一點。

3.游泳減肥法:游泳是一項全身運動，游泳可以減肥也可以鍛煉人全身的肌肉。

二.食療減肥法

1.喝水減肥法:每人每天至少要喝八杯水，才能保證人體的需水量。每天喝足量的水，可以維持人的代謝率保持良好的狀態(tài)，可以達到排泄的作用。

2.吃水果減肥法:每天多吃水果的話，可以促進腸胃的活動，促進消化。

目前流行的減肥方式，無非就是飲食、運動、外力***、激素調(diào)節(jié)這四種，下面一一道來。

一、飲食控制類。

1.節(jié)食。通過一天吃很少的飯，或者一段時間不吃飯，減少熱量攝入的方式減肥。這種方式容易反彈，且對人的毅力是種考驗，很難堅持。

2.輕斷食。嚴格說，也是節(jié)食的一種，但是他比節(jié)食的殘酷程度降低不少，讓人有個適應(yīng)過程，有興趣的可以一試。

3.生酮飲食法。最近幾年剛剛流行的一種方式，效果目前爭論很大。

4.嘔吐法。吃了再吐出來，也算一種吧。

5.減少碳水化合物的方法，說碳水化合物影響胰島素分泌，從而影響脂肪分解。

二、運動類。

1.無氧運動。通過跑步、游泳、瑜伽、各種操課的練習(xí)，在一定強度下消耗脂肪。

2.有氧運動。通過力量訓(xùn)練，提高新陳代謝比率。

一句話：管住嘴 邁開腿

一是少吃，要有選擇性的吃，從能量守恒定律的角度想，光吃不動，能量不會憑空消失，所以在減肥[_a***_]一定要努力克制自己，盡量不要食用那些高熱量、高碳水或是含有反式脂肪酸的食物，尤其是在晚上睡覺之前，吃完大量的食物就睡覺，很容易長胖。但是少吃并不等于不吃，不能因為減肥損害了自己的身體，那就得不償失了。個人認為市面上的減肥產(chǎn)品大多實用性不強，不建議試用。

二是邁開腿，就是通過做適量的運動消耗體內(nèi)的能量，比如慢跑，散步等有氧運動既安全方便，也不會損傷身體。我也不建議去外面報減肥班，現(xiàn)在市面上減肥班廣告說的天花亂墜，價格高昂，容易上當受騙。

最后希望你能養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，減肥貴在堅持，如果本身自制力不強的話可以讓家人朋友幫忙督促，祝你減肥成功。

很高興回答你的問題，減肥的方法有很多，肯定有一種方法適合你。

1. 運動減肥法，這也是最常見的，當下最流行的減肥方法。就是通過運動來達到減肥的效果。如跑步，調(diào)整，瑜伽，廣場舞等等。

2. 通過控制飲食的方法來達到減肥的效果，怎么樣才能達到這個效果呢？說白了就是控制飲食，使我們攝入的能量小于消耗的能量，長久堅持下去就會達到減肥的效果。

3. 通過減肥藥來達到減肥的效果，現(xiàn)在市面上有很多減肥用品，效果還是不錯的，但是切記買***貨。在正規(guī)的藥店購買。

4. 中藥減肥，我國的中藥有著悠久的歷史。其中不乏有對減肥有奇效的好藥，但要在醫(yī)師的安排監(jiān)督下進行。

怎樣才能又瘦又健康？

每頓飯一定要6分飽、少吃多餐一定不要忘記運動！對于一些油大的食物、脂肪含量高的食物一定要忌口！我個人每天早晨一杯牛奶、2個水煮蛋，中午點一份南城香的餛燉、或者是來一點鹵牛肉，這樣營養(yǎng)也不會跟不上、自己還可以填飽肚子！晚上呢就要多下點功夫了！來點新鮮的西蘭花、嫩嫩的小白菜、彩色的蔬菜辣椒（這些先過開水抄一下）之后切上幾刀綠綠的黃瓜片、拍一點蒜末！加上調(diào)料、配上涼拌醋！啊呀那叫一個香呀！不知道你們流口水了沒有呀[呲牙][呲牙]

這個問題，我是這樣理解的。

我個人的觀點是：胖和瘦都不是健康的標準，太胖和太瘦都是不健康的。

首先，每天要按時睡覺??，每天晚上睡覺時間最好不要超過22點，睡夠8小時是最好的，晨起洗漱后9點之前要吃早餐，不吃早點容易得結(jié)石，早餐盡量豐富一些，從而能保持一上午身體所需要的營養(yǎng)能量，然后有條件的話，最好在10點之前晨練慢跑或散步半小時以上，保證血液循環(huán)。中午的午餐一定要在13點之前完成，清淡一些，最好喝點菜湯以利于腸胃的吸收。晚餐也要簡單清淡，睡覺前可以補充點小點心以防止夜間感覺餓而影響睡眠質(zhì)量。

每頓飯一定要少吃，感覺不餓了就可以了，不要吃太飽了。管住嘴邁開腿，醫(yī)生的老生常談是經(jīng)過很多人的實踐得出來的至理名言。這樣的生活，一般都不會太胖，也會很健康的。當然，已經(jīng)有一些基礎(chǔ)病的人還要慢慢堅持健康的生活節(jié)奏，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，按時用藥，才能慢慢使自己健康起來，祝大家一起來健康的生活，飲食，盡量保持充足的睡眠，不熬夜，保持好心情，遠離負能量的人和事，開開心心過好每一天！[呲牙][大笑][耶][贊][祈禱][玫瑰]

到此，以上就是小編對于健康人怎樣才能減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康人怎樣才能減肥成功的2點解答對大家有用。