大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不耽誤長個子的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法不耽誤長個子的解答，讓我們一起看看吧。
200斤怎么減肥，吃的也不多，散步慢跑不僅不瘦還長了？
減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的 飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，
意見建議：尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒硬?且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用減肥的藥物
從180斤減肥到現(xiàn)在100斤
最管用的是管住嘴，邁開腿
其中管住嘴占7分，邁開腿占3分
消耗一定要大于身體吸收才可以變瘦
所以一定要管住嘴，不經(jīng)意吃的東西都可能是熱量非常好的 下面具體說一下
【飲食】
1.減少碳水（白米飯），更換為粗糧或者玉米類
2.減少晚餐攝入，一定不可以多吃紅肉哦，晚餐最好都吃蔬菜
3.少吃紅肉，多吃牛肉雞肉魚肉
【運動】
1.每周三次跑步，每次5-10公里不等
2.拉伸 keep跑后拉伸以及按摩
如果有幫助記得點贊呀！
我207斤，20天瘦了11斤，你可以看看我每天更新的***，我不推薦運動，因為咱們這個體重沒法運動，運動是一種負(fù)擔(dān)！首先改變口味，飲食清淡以后，慢慢改變攝入量，瘦下去以后在鍛煉，最重要的是每天記錄體重！剩下的交給時間，總有一天你會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己！關(guān)注我，陪你一起瘦！加油，你可以的！
謝謝邀請，我有三個建議希望可以幫助到你1-平衡飲食
我不贊成節(jié)食減肥，早午餐得吃，多吃蔬菜和水果，增加膳食纖維，有利于腸胃蠕動，促進(jìn)消化。晚餐盡可能少吃，讓胃在夜間得到充分休息，有利于減脂
2-運動適量
正如你所進(jìn)行的，散步是個不錯的選擇，一定要堅持下去，個人推薦兩種好的減脂運動，開合跳，波比跳，一次性做的不多，可以慢慢加量，對于全身脂肪都可以得到大的消耗
3-堅持，自信
心中有信念，內(nèi)心有渴望，才有成功的動力，無論選擇什么樣的運動方式，堅持下去才最重要，適時給自己確立一些小目標(biāo)，努力一步步完成實現(xiàn)蛻變，自己也要有信心，一定可以成功
都說胖子都是潛力股，希望你可以成功，完成蛻變，加油(? ??_??)?！
減肥會影響身高嗎？
減肥的時候少吃一些東西，會影響自己該有的身高和胸圍?
該吸收的營養(yǎng)[_a***_]吸收到，所以自己就會長不高了。
答案是可能的。
就拿我自己做例子來說。我減肥。有160多斤，減到了106斤。在這期間呢，你要搭配好自己的飲食，不能讓自己缺少了一些鈣呀，還有鋅呀之類的元素。
結(jié)果雖然我的減肥成功了，但是我的胸很小，比同齡人的小。
但是不要吃太油膩的，含糖量高的食物，因為這樣子會讓你的脂肪更高。
人是怎么瘦下來的呢？是通過消耗你的糖分之后，再消耗你的脂肪，這樣子才能達(dá)到減肥的效果，要不然脂肪不會消失的。
也就是說，當(dāng)你餓了的時候，這不能說你減肥了，你得等到你餓了，餓到不再餓的時候，那才是消耗了你的脂肪的。
當(dāng)然，你在吃東西的時候千萬不要太過于偏拋棄那些富有蛋白質(zhì)的東西，因為那是人類生長必需需要的東西。
最后，我不建議小孩子減肥，因為這樣真的是對身體會有影響，最好是成年之后或者在16歲之后，可以在生長已經(jīng)定型之后。
愛美之心，人皆有之，青春期的男生、女生，身體的肥胖會帶給他們自卑感。只是在這個階段，正是長身體，學(xué)習(xí)壓力大的時候，不能刻意節(jié)食減肥，節(jié)食減肥，會引起營養(yǎng)缺失，影響長個子和學(xué)習(xí)。
青春期減肥，可以多做一些球類的有氧運動，比如籃球類運動，在運動和放松的過程中，既可以達(dá)到鍛煉身體和放松身心的效果，也能有效減脂；或者，可以做一些波比跳之類的高強度間歇性訓(xùn)練（HIIT)來獲得減肥效果。
有效減肥，相應(yīng)的有氧運動，應(yīng)保證每周三次，每次半小時以上。就飲食而言，在保證足夠營養(yǎng)的情況下，要減少油脂和糖的攝入。
波比跳一天做多少個可以減肥，怎么做好？
波比跳一天做多少可以減肥，怎么做好？
我們在網(wǎng)上經(jīng)常會看到??????????????
但是波比跳真的這么神奇嗎？跳來跳去一定就會瘦嗎？
波比跳被稱為全球最燃脂的運動，如果真的是這樣，大家都去做波比跳好了，健身房也就不需要那么多器械了，給你一塊場地，隨便跳唄。
任何事都沒有絕對的，運動也是一樣的。
不可否認(rèn)波比跳是一個很好的健身動作，它幾乎可以練到全身，我們跳幾個就氣喘吁吁，大汗淋漓。 但運動這件事是需要有計劃和目標(biāo)的。你希望是增肌還、減脂或者是塑形，每人的需求是不一樣的。就比如天天漢堡炸雞的吃，就算做上幾年波比跳，也不見得有什么效果。
所以，運動***，運動目標(biāo)，飲食安排，都是你需要考慮的，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，將無氧運動和有氧結(jié)合起來，才會到達(dá)目標(biāo)。
每次有人問我怎樣運動減肥最方便的時候，我都會推薦波比跳這個動作，只要每天堅持做上幾組波比跳的訓(xùn)練，很快就能看到自己明顯地瘦了下來，因此波比跳這個動作也被公認(rèn)為脂肪殺手。
我自己在減脂期如果沒時間做長時間的有氧，也會選擇做上幾組波比跳來代替，效果十分的好。
波比跳有很好的減脂效果
波比跳（Burbee)也叫做立臥撐跳，是一個結(jié)合了深蹲、俯臥撐和跳躍多個動作的訓(xùn)練，能夠鍛煉到全身多個部位的肌肉，因此波比跳和其他訓(xùn)練相比強度更大，因此進(jìn)行波比跳的訓(xùn)練能夠幫助我們消耗大量的熱量，從而更有利于在減肥期間制造熱量缺口，達(dá)到減肥的目的。
波比跳能鍛煉到全身多個部位肌肉，消耗大量熱量
和所有跳躍類的運動一樣，波比跳的運動強度非常的強烈，往往幾個波比跳動作下來我們的心率瞬間就會達(dá)到一個非常高的水平，這個時候身體會出現(xiàn)氧虧的現(xiàn)象，消耗大量的糖、脂肪、atp和cp為運動供能，在運動結(jié)束的24-48小時內(nèi)，我們會處于過量氧耗的狀態(tài)，大幅提升基礎(chǔ)代謝水平，達(dá)到持續(xù)燃脂的效果，這也是為什么波比跳經(jīng)常被使用進(jìn)行HIIT訓(xùn)練的原因。
波比跳會讓身體處于過量氧耗狀態(tài)，持續(xù)燃脂
既能消耗大量熱量，又能帶給身體持續(xù)的燃脂效果，這也是為什么波比跳會有特別好的減脂效果的原因。
波比跳的動作解析
波比跳一種高強度，短時間燃燒脂肪，深蹲、俯臥撐及跳躍一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
波比跳能夠訓(xùn)練到身體大部分的肌肉群，核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，它不僅訓(xùn)練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺功能的訓(xùn)練也非常好的幫助。
為什么波比跳能夠達(dá)到高速燃脂
波比跳屬于全身運動的一種健身方式，它能夠在短時間內(nèi)將訓(xùn)練者心率提升到最大，使體內(nèi)能量快速耗盡，迫使身體燃燒脂肪供能，20分鐘的波比運動比同樣時間的跑步高出了一倍之多。
波比跳通過組合動作的運動，鍛煉到了三角肌、肱三頭肌、臀大肌、肱四頭肌、核心肌群、腘繩肌、小腿三頭肌等肌肉，幾乎鍛煉全身肌肉，有效的增強肌肉力量，通過波比跳運動不僅減少脂肪、提高力量也鍛煉到協(xié)調(diào)能力和耐力，使身體更加靈活，因為波比跳屬于高強度訓(xùn)練，它的要求也相對高，通過跳躍運動，身體心率肺部呼吸都會有所提高。
波比跳一天做多少個可以減肥，怎么做好？
非常愿意回答及分享這個問題，首先來說波比跳是一項無氧運動，它結(jié)合了俯臥撐、深蹲及跳躍一系列的動作。被稱為減肥、燃脂和最有效率的健身動作之一。
這個動作能訓(xùn)練到全身百分之七十以上的肌群，包括手臂、腳、臀、背部、腹部及核心肌群；同時對訓(xùn)練肌耐力和心肺適應(yīng)能力也很有很大幫助。在做波比跳時，盡量保持高頻率的連續(xù)動作，以便提高身體協(xié)調(diào)性。
至于一天做多少個能起到減肥作用？這個也是因人而異，主要看你目前處于什么樣的健身水平，可根據(jù)自己的訓(xùn)練經(jīng)驗和體能進(jìn)行調(diào)整。我建議在1分鐘內(nèi)，做盡量多的波比跳，休息20秒為一組。
疫情防控期間，室內(nèi)鍛煉請大家記得穿鞋，準(zhǔn)備做跳躍動作時，以膝蓋不超過腳尖為原則，避免給膝蓋造成過多壓力。
最后希望我的回答對大家有所幫助！
有一些運動被談?wù)摰煤芏?，卻未必真有許多人做，波比跳是其中之一。波比跳之所以會走紅，可能和它被宣傳為“減脂神器”有關(guān)。在許多減肥文章中，常將其宣傳為用時少、減脂效率高。有研究認(rèn)為，波比跳的燃脂效率是跑步的兩倍。
這種理論上的推導(dǎo)，讓許多人誤以為只要輕松地練一下波比跳，投入的時間少，還能快速減肥。而事實卻很可能令許多人沮喪不已！
波比跳（Burpee），之所以叫這個名字，是因為這個動作的發(fā)明者叫波比，是一位生理學(xué)家。在二戰(zhàn)的時候，這個動作被列入了美國軍隊中新兵體測的內(nèi)容之一。其標(biāo)準(zhǔn)是，能夠連續(xù)完成41個以上為優(yōu)秀，達(dá)不到27個則體能較差。
波比跳這個動作是深蹲、俯臥撐、原地跳躍三個動作的組合，因此動作過程幾乎涉及全身各主要肌肉群，對于鍛煉者的心肺功能、彈跳能力、耐力、協(xié)調(diào)性等都能起到很好的鍛煉作用。這個動作的連貫示意圖如下：
看起來很簡單，是嗎？不妨現(xiàn)在就站起來跳一組，共10個完整標(biāo)準(zhǔn)的波比跳。如果你平時不怎么鍛煉，很可能連5個都做不到。而且一旦你完成一組停下來后就立刻會發(fā)現(xiàn)，這時候心跳才開始急速飚升。這也是波比跳極為顯著的特點，也是讓許多人無法忍受的特點，它可以在短時間內(nèi)將鍛煉者的心率提升到幾乎最大值。當(dāng)然，許多人會被一時間狂亂的心跳、急促的呼吸折磨得受不了。
事實上，就算是資深的健身者，體能和心肺功能水平較好，連續(xù)的波比跳也并不輕松，更別說是一般的新手或肥胖者做波比跳了。既然大多數(shù)人連完成一組波比跳都困難，用它來減肥就更是無稽之談了。
人們通過運動來減肥，常被***用的有這么幾種方式：
第1種，長時間的有氧運動，特別是中低強度有氧運動，只要時間足夠長（最好能超過30分鐘），減肥效果就可以有保證。
到此，以上就是小編對于減肥方法不耽誤長個子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不耽誤長個子的3點解答對大家有用。
