大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥真的會瘦嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥真的會瘦嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個(gè)破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對比圖看看，哪個(gè)是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個(gè)整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時(shí)我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。
認(rèn)為回答有用的話，點(diǎn)贊讓作者知道哦。
答案是，絕對可以。
健身絕對可以瘦腿，下面達(dá)康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因?yàn)?/a>身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動感單車都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個(gè)月，你會發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd022680366113419 relatedlink">一些深蹲，之類的力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時(shí)一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
你好，我從幾個(gè)點(diǎn)來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個(gè)原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個(gè)部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動減脂，同時(shí)，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個(gè)人認(rèn)為有這幾個(gè)好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動，具體的我公眾號發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對于我的回答還有疑問的可以評論私信。
健身減肥除了運(yùn)動，還要配合飲食。運(yùn)動減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動方式，都要記住運(yùn)動完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運(yùn)動能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
減肥剛有了成效親戚就勸著別減了，說自己再瘦就不好看了，可信嗎？
每個(gè)人對[_a***_]胖瘦的審美不同，因此對體重要求高低標(biāo)準(zhǔn)也不同。有人認(rèn)為體重在標(biāo)準(zhǔn)體重剛剛好；有人為追求骨感美，認(rèn)為標(biāo)準(zhǔn)體重下最美；還有人喜歡圓潤之美，認(rèn)為略高于標(biāo)準(zhǔn)體重更合適。個(gè)人認(rèn)為，體重保持在標(biāo)準(zhǔn)體重上下五斤左右比較合適，既健康又保持了良好形象，所以，親戚的建議可以參考，如果已經(jīng)在標(biāo)準(zhǔn)體重附近，是否繼續(xù)減肥自己掌握即可，不過要記住一點(diǎn)——過度減肥對身體不利哦。
合理飲食健康減肥！大家好我是邵梅
1）減肥應(yīng)該什么是標(biāo)準(zhǔn)
2）說自己再瘦不好看可信嗎
我們身體有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重大家應(yīng)該都知道，多高的身高對應(yīng)大約多重的比例??
但是你們發(fā)現(xiàn)沒有？標(biāo)準(zhǔn)的身材往往是感覺自己很胖的！比如我來說166身高對應(yīng)的應(yīng)該是120斤的重量，但是我真的是沒有120斤我100斤別人都說我太瘦了，但是我105斤的時(shí)候又感覺自己肚子上稍微的有點(diǎn)點(diǎn)贅肉，但是也有人說好看
其實(shí)真正的體脂低的話大家看下??
體脂率低身上其實(shí)沒有太多的贅肉，很多人減肥有一小部分人是需要全身減肥！因?yàn)檎l看誰都說她胖！所以這樣是必須要減肥的人！
還有一種就是對自己的局部特別的不滿意的人！大多數(shù)都是這樣的人，總是認(rèn)為自己腰不夠細(xì)啊、腿太粗了、臀不翹了等等
如果你認(rèn)為自己哪里不滿意就去局部的鍛煉塑形就可以！不要胡亂的節(jié)食減肥不運(yùn)動，瘦的那樣并不好看！
一般大眾的審美都是微胖，太瘦了皮包骨確實(shí)不好看，我感覺在身高體重應(yīng)該的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)就行，不用刻意強(qiáng)調(diào)白瘦美，現(xiàn)在審美有點(diǎn)病態(tài)了，不過要是追求健身的那種身材也不錯(cuò)，該胖的地方胖該瘦的地方瘦。不過減肥健康愉快最重要，維持好自己的身材就可以了。
瘦身產(chǎn)品對于減肥真的有效嗎？
很高興能夠回答你這個(gè)問題，我個(gè)人認(rèn)為，你覺得它有用，它就有用，你覺得它沒用就沒用，這個(gè)就是說看你對這個(gè)產(chǎn)品復(fù)印以后的一個(gè)心態(tài)怎么樣樣？有的人吃各種減肥藥，他也沒有減下來，體重還是那么重，那只是說忽悠你呢？讓你天天喝水，天天吃清淡的啊，多做運(yùn)動，你不吃這些減肥藥，你一樣可以瘦下來來，當(dāng)然，如果你再欠個(gè)幾十萬的債，我相信你瘦的更快
能
但是瘦身產(chǎn)品他只能幫你減掉你的體重，不能從根本上解決你肥胖的問題。
我們所說的減肥并不是減掉你的體重，而是減掉你的脂肪，如果說我們用瘦身產(chǎn)品快速的減掉你的體重，其實(shí)減掉的并不全是脂肪，還有肌肉和一定的水份。
如果說我們減掉肌肉的話，那樣會降低我們的基礎(chǔ)代謝，會降低我們消耗熱量的能力，那樣會導(dǎo)致我們在停止使用產(chǎn)品之后快速的反彈，而且還是成倍的反彈。
其次，當(dāng)我們的身體流失大量的水份之后，會讓我們的皮膚變得干燥，不光滑，出現(xiàn)皺紋，加快我們衰老的速度，如果我們真的想達(dá)到瘦身的效果，我們不應(yīng)該在意的是體重，而是體型。
我們應(yīng)該通過科學(xué)的訓(xùn)練，提高你的肌肉質(zhì)量，因?yàn)槲覀兊募∪饪梢詭椭覀兲岣呶覀兊幕A(chǔ)代謝，高的基礎(chǔ)代謝能幫助我們消耗更高的熱量，這樣的話可以保證我們在不運(yùn)動的情況下，消耗更多的熱量。
并且我們需要根據(jù)科學(xué)健康的飲食，攝入我們?nèi)梭w所需要的各種能量，嚴(yán)格控制我們的飲食習(xí)慣。
所以我們必須通過科學(xué)的訓(xùn)練和健康的飲食來達(dá)到我們瘦身的效果，被再讓減肥藥榨***，暴利面前無良心，別讓減肥藥在掏空你的錢包、枯竭你的腦子、毒害你的肝腎、剝奪你生育的權(quán)利之后，徹底榨***無限可能的人生 最后我希望大家可以通過科學(xué)的健康的飲食達(dá)到自己想要的目的。
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到此，以上就是小編對于健康減肥真的會瘦嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥真的會瘦嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家有用。
