大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于150斤減肥運(yùn)動(dòng)方法女的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹150斤減肥運(yùn)動(dòng)方法女的解答，讓我們一起看看吧。
我1米73是個(gè)女生體重150斤怎么樣讓我瘦掉40斤？
飲食和運(yùn)動(dòng) 我是之前團(tuán)購(gòu)體驗(yàn)過(guò)艾灸+穴位按摩知道***肚子上穴位 (五次連續(xù)下來(lái)減掉了五斤)體驗(yàn)完自己也學(xué)會(huì)了***給自己點(diǎn)穴位 (反正挺舒服的) 那邊美容店人員給我飲食推薦是:早餐（營(yíng)養(yǎng)好）9點(diǎn)前：
鴨蛋、雞蛋、小米粥、豆?jié){、牛奶、原味酸奶、素包子、全麥面包、水果(任選兩種)
午餐(解嘴饞)11點(diǎn)到1點(diǎn):
B飯前水果+雞鴨魚豬牛肉+炒菜（主食和肉盡量不在同一餐食用）
C包子，餃子，餡餅三選一。
A燉菜或炒菜+水果
B燉菜或炒菜+原味酸奶(A/B任選1)
菜類以青菜綠葉為主，如菠菜、油菜、大頭菜、青椒、綠豆芽、萵苣、菜花、西蘭花、芹菜、生菜、蒜黃、西紅柿、黃瓜等蔬菜。含淀粉很高的不能吃比如土豆絲 ，豆角類，地瓜，粉條，涼皮，米線等。蘿卜，泡菜與藥包犯沖禁止吃，中午晚上不能喝帶湯的東西！
管住自己的嘴，邁開自己的腿。我去年初的時(shí)候，比你還重，我170cm，81.8kg。我當(dāng)時(shí)用了3個(gè)月就減掉了差不多36斤。我的方法還是常規(guī)的飲食＋運(yùn)動(dòng)。飲食方面早上和平時(shí)一樣吃，中午和晚上減掉一半的量，一定要管住自己的嘴，還有就是不要吃含脂肪多的肉類，比如肥肉，盡量用瘦肉，魚肉，雞肉替代。然后就是運(yùn)動(dòng)方面，一有時(shí)間就去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>我當(dāng)時(shí)胖，加上自己意志力不行，不敢跑步，太累了，堅(jiān)持不下來(lái)，我就改為走路，因?yàn)樽呗凡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb39482400c2aefa7 relatedlink">需要什么意志力，就一直走，當(dāng)時(shí)我上下班都是走路去的，來(lái)回差不多16公里，單邊8公里，差不多80分鐘就可以走到公司了，早上比原來(lái)提前半個(gè)小時(shí)小時(shí)出門就可以了，因?yàn)樵瓉?lái)騎電動(dòng)車也要花差不多40分鐘多些。還有晚上吃了飯，有空我也會(huì)去走路，差不多一個(gè)小時(shí)。現(xiàn)在已經(jīng)1年半了，體重都保持在65公斤左右，基本沒(méi)有變化，現(xiàn)在體重減輕了，都可以跑步了。5公里都可以隨便跑了。
女生156身高150斤是什么樣子的？
女生156身高150斤，[_a***_]身高這個(gè)體重，應(yīng)該是非常胖了，本人156體重110都覺(jué)得胖了點(diǎn)，他比我多了40斤，應(yīng)該是胖子的行列了，應(yīng)該及時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，好好減肥把體重降到100斤左右，不然的話三高很快就會(huì)找上門的，那時(shí)候后悔也來(lái)不及了。
女生是156的身高，如果她的體重是150斤的話，那么絕對(duì)屬于非常肥胖的人群了！我感覺(jué)像正方形差不多了！因?yàn)楫吘惯@種人還是比較少的，一般一米五六的話，體重在120斤的話已經(jīng)是有點(diǎn)胖了！在100斤之內(nèi)那么屬于非常正常，因此還是要注意，不要讓她增肥，對(duì)身體健康沒(méi)有好處！
160斤女生適合什么運(yùn)動(dòng)？
我想你運(yùn)動(dòng)的目的是想減肥吧？肥胖是人吃的多，那人吃的少也就自然瘦下來(lái)了，所以想減肥的第一想法不應(yīng)該是練什么，而是應(yīng)該吃什么能讓自己瘦下來(lái)，練的再多不去控制飲食上天都沒(méi)辦法讓你瘦下來(lái)，這也是大多數(shù)人的一個(gè)錯(cuò)誤想法。訓(xùn)練和減肥的關(guān)系不大，如果你有空可以翻看一下我的視頻，有講訓(xùn)練有講飲食的。減肥初期好好做飲食，這是最關(guān)鍵的，希望能幫到你。
你看你是去健身房還是自己在家，如果去健身房我建議你可以跑步機(jī)跑步，跑完步之后騎動(dòng)感單車，這個(gè)不是太累的運(yùn)動(dòng)目前也是適合你的，如果是在家的話介意你跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)是比較大眾化的也是很好的減肥效果，如果你會(huì)游泳的話會(huì)更好，這也比較合適減肥
首先要降低食量，多吃蔬菜，少吃肉。菜要少油少鹽。多去泳池泡泡，有恒溫泳池的那種，這樣能增加熱量消耗。每周至少三次可以辦月卡。未婚的女性千萬(wàn)不要去健身房。否則一身肌肉不符合中國(guó)男性審美。本人還是喜歡軟軟的妹子。哈哈
對(duì)于體重基數(shù)稍微大一些的女生來(lái)說(shuō)，建議運(yùn)動(dòng)多元化，循序漸進(jìn)。前期可多做一些低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間有氧，如快走，游泳，橢圓儀等，提高個(gè)人的心肺能力；體能上來(lái)之后運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也可以慢慢跟上來(lái)，嘗試hiit，慢跑，力量訓(xùn)練等等。
很多人說(shuō)體重基數(shù)大一些的人運(yùn)動(dòng)很容易受傷，其實(shí)并不是這樣，并不是大基數(shù)就一定會(huì)受傷，正常的運(yùn)動(dòng)并不會(huì)給身體帶來(lái)傷害，只有不合適的運(yùn)動(dòng)或者不正確的運(yùn)動(dòng)方式才會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。正確認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)，做好防護(hù)措施。下面總結(jié)幾點(diǎn)在運(yùn)動(dòng)中需要注意的點(diǎn)。
1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，比如女生準(zhǔn)備一件防震能力適合的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，準(zhǔn)備一雙運(yùn)動(dòng)鞋；
2.運(yùn)動(dòng)前充分熱身，不管是動(dòng)態(tài)還是靜態(tài)的，一定要熱身，讓身體做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備；
3.運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，把動(dòng)作做到位，并且密切關(guān)注自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和身體反應(yīng)，建議準(zhǔn)備一塊運(yùn)動(dòng)手表或者運(yùn)動(dòng)手環(huán)，關(guān)注自己的運(yùn)動(dòng)心率。運(yùn)動(dòng)不是強(qiáng)度越高越好，能讓自己保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的才是可持續(xù)的；
4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后做好拉伸和放松，減緩運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的肌肉酸痛等，同時(shí)也能在一定程度上塑形。個(gè)人日常最愛(ài)泡沫軸，因?yàn)榻?jīng)常跑步，經(jīng)常大小腿僵硬，泡沫軸的放松效果真的很好，能***到深層肌肉，個(gè)人體驗(yàn)比頸膜槍效果更好，強(qiáng)烈推薦。
最后，其實(shí)不管哪種運(yùn)動(dòng)方式，先動(dòng)起來(lái)才是最重要的，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之后，就發(fā)現(xiàn)只要想動(dòng)，哪里都可以，并不一定非要在健身房。[呲牙]
要是沒(méi)有疾病和傷痛的話任何運(yùn)動(dòng)都適合，特別是器械的訓(xùn)練，不要想著會(huì)練大肌肉，女生產(chǎn)生的睪酮素是非常低的所以不用擔(dān)心肌肉會(huì)練粗大，而且器械的鍛煉可以讓肌肉線條變纖細(xì)增加我們自身的代謝，只有代謝提升你的脂肪才可以同運(yùn)動(dòng)增加脂肪的代謝。
飲食上控制油脂攝入和低碳水的飲食習(xí)慣，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就要節(jié)食，節(jié)食只會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)和微量元素的缺失，只會(huì)傷身，來(lái)看看長(zhǎng)期健身的女孩兒身材吧
希望能幫到你
身高163體重150的女生怎么減肥？
首先，任何快速減肥的方式都是不健康的。我從130斤減到110斤，每一個(gè)10斤都是用的不同的方法。當(dāng)然，現(xiàn)在還在努力中……目標(biāo)是90斤。
第一個(gè)10斤。用時(shí)3個(gè)月。每天晚上跑步30分+食量減半，沒(méi)有克制節(jié)制吃什么，但是都是吃的一半。
第二個(gè)10斤。用時(shí)21天。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2cba09976e8b394 relatedlink">瓶頸期，我開始斷食，早晨燕麥一杯，中午玉米一根，晚上一個(gè)蘋果，不到一個(gè)月瘦了10斤。運(yùn)動(dòng)沒(méi)有堅(jiān)持每天，但有時(shí)會(huì)跑步1小時(shí)?？墒枪?jié)食之后的保持真的很難，不小心就會(huì)反彈，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。不建議。
?心得就是:減肥的關(guān)鍵的關(guān)鍵的關(guān)鍵是控制飲食，7分飲食3分運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)只是***，可以增強(qiáng)體力，加快基礎(chǔ)代謝，但不是決定性因素。
?飲食，少***糧，多吃粗糧，多吃低gi的飲食，飽腹感會(huì)強(qiáng)。比如玉米，紅薯，安利一個(gè)好用的不得了食物～就是南瓜，它熱量真的很低，飽腹感很強(qiáng)。
?運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減脂，比如慢跑，快走，跳繩這些可行性較強(qiáng)。想要多吃不胖，關(guān)鍵是加強(qiáng)代謝，增加肌肉量，要有力量運(yùn)動(dòng)，家用的話，啞鈴或彈力帶都可以。有條件的話可以去健身房。
??????減肥2年，發(fā)現(xiàn)瘦其實(shí)是一種習(xí)慣，一種健康的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。減肥不是什么都不吃，是要控制吃的量。觀察一下身邊的瘦子，要不就是特緊實(shí)，體脂低，要不就是吃的真的很少！
相信我，沒(méi)有吃不胖的人，只是量變引起質(zhì)變的過(guò)程罷了。同樣，你不是一口吃成的胖子，也不要極端減肥，最后傷的是自己的身體！最后祝各位身體健康，開開心心的瘦下去！
1.控制飲食。
想要減肥，在飲食上進(jìn)行控制還是很有必要的。在飲食上盡量的保持清淡，減少高熱量食物的攝入，以此來(lái)達(dá)到日常的攝入總熱量較少的目的，這樣即使每天都不怎么運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到減肥的效果。
2.養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。
鍛煉是[_a1***_]更高效率的減肥，也是為了讓自己的身體更加的健康，減肥也會(huì)隨著鍛煉變得更加容易。
3.作息盡量正常。
作息的不正常，不僅會(huì)對(duì)正常的生活工作造成影響，也會(huì)影響日常的基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥的進(jìn)度造成阻礙，所以，想要減肥的進(jìn)度較為通暢，保持良好的作息習(xí)慣也是比較重要的。
以上。
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到此，以上就是小編對(duì)于150斤減肥運(yùn)動(dòng)方法女的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于150斤減肥運(yùn)動(dòng)方法女的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
